春天是肝当令，肝主木，肝不好，木就无法发芽，更谈不上开花结果了，可能一整年都病怏怏的，所以历来主张春天养肝。先搞清楚，伤肝的行为有哪些，只要不伤害就是养护了。比如熬夜，睡得晚，重复得俺都累了，可惜很多年轻的朋友依然我行我素，大半夜还在发聚会的自拍。再有肝木主东方，尽量早起，对肝胆好处大大的。情绪生气，郁闷不开心，怨恨，抱怨等等负面情绪，首先会影响气血运行，其次伤害肝脏，时间久了，两肋胁疼，各种痛，不通啊，肝是疏泄的，罢工了！平时咨询的不少朋友，不少症状都是临时性的，起因大都和情绪剧烈变化有关，比如事业受挫，考试压力大等等，如果能调节好情绪，一切症状自然消失，没必要吃药。*每次心情不好，可以试试“嘘”字诀。深吸一口气，发“嘘”字音，可以泄掉肝火。*或者从上往下按摩脚上的太冲穴。*多上下按摩两肋部分+膻中穴，这是肝经所在；*心中有任何不舒畅，一定找个合适的途径发泄出来，千万别憋着。*代茶饮：代代花+白梅花+青皮+玫瑰花+甘草：1-3克，疏肝解郁。*中成药：逍遥丸，辅助疏肝解郁，在心情不顺调节不过来可以暂用，但不宜长期用。说到底还是养心，培养迅速调节能力，人都有不开心的压力大焦虑的时候，关键是能及时调整过来就没事，这个能力也是需要不断训练，也算是一种境界。用眼过度出个门，不管去哪里，人人都抱着个手机盯着看，视力下降快，后面发现身体也不大行了，还不知道原因，眼睛之所以看到东西靠的是血，你看的越久耗损越多，当耗损大于储备的时候，血就无法有效滋养肝脏了，肝就虚，虚了就无法更好藏血，形成一个恶性循环。*每隔一个小时停下来，看下远方，绿色植物都不错。*买个防辐射眼镜，对眼睛有一定的保护作用。*把屏幕调至尽量暗淡，不要太明亮了。*平时有意识的吃些绿色蔬菜，胡萝卜对眼睛，肝不错。总的来说，学会中断式用眼，伤害就不大，怕的是持续性聚焦，无形中造成疲劳伤害。解酒冬天喝点酒驱寒还行，春夏宜节制些，老徐说过很多遍了，酒是湿热之物，啤酒肚有人可能觉得很光荣有面子，但同时也是一种预警信号，身体已经超负荷了。酒对肝的伤害就更大了，这个少喝有益，多喝有害，不喝也没事。把握住这四点，肝一般不会出大问题。季节养生就是顺应季节变化来调整生活习惯，也算是顺应天地之道，养生重在细节，如果每天都做好，身体一般不会出大问题，可别想着出了问题再吃药调理，一旦损伤，再怎么吃药都很难彻底调理到巅峰。预防工作至关重要！

生儿育女是十分重要的事情，但是在生活中很多女士被诊断出不孕症，这对于许多家庭不亚于晴天霹雳，许多人为了寻求治疗不孕症的方法不惜耗费千金，但是却一无所获。其实只要把身体调理好，找对方法，是很容易受孕的。正如《女科经纶》引朱丹溪之言曰：“男不可为父，得阳道之亏者也；女不可为母，得阴道之塞者也。” 阴道之塞，虽有虚有实 (输卵管闭塞则属实证)，然朱氏之言，基本可以概括男女不孕不育症的主要因素。男女生殖方面的疾患，与脏腑、气血、精神、环境、饮食都有关系，但肾虚是主要的因素。男子的阳痿、早泄姑且不论，即令性生活正常，若精液的质量不正常，亦属肾虚的范畴。女子的月经失调，或不能按期排卵，亦多属于肾虚，《傅青主女科》谓“经水出诸肾”也，故肾虚乃为不孕育的主要因素。补肾法对生殖的作用补肾法具有滋阴壮阳的作用，它能增进精神体力，加强性腺功能，这是历代医家行之有效者；补肾法对增进人体的免疫功能，加强身体的抗御能力，延缓衰老等，都有很大的功效。因此《内经》称肾为作强之官。肾主生殖须得到整体的协调与支持。人体除脏腑以外，还有气血和精神状态的协调，故有关生殖问题的调理，还要注意到精神气血的调摄，局部与整体是不可分割的。小咖给大家介绍补肾的"佼佼者”——肉苁蓉，泡茶、煲汤、煮粥、泡酒，服用提取物，都是可以的，把肉苁蓉落实到饮食中，肾脏会慢慢变好，泡茶简单又能长期坚持，想要怀孕却一直没消息的夫妻，可以多吃。《神农本草经》:“味甘，微温。治五劳七伤，补中，除茎中寒热病，养五脏，强阴，益精气，多子，妇人癥瘕，久服轻身”。《神农本草经》记载其养五脏，能多子，即多有孩子的意思。肉苁蓉茶帝辰牌——和田肉苁蓉切片（灭酶）原料：和田肉苁蓉切片5g（灭酶）、红茶3g。用法：用肉苁蓉的煎煮液250g泡茶饮用，冲饮至味淡。功能：补肾益精，润燥滑肠。用途：男子生殖系统病变、女子不孕不育。灭酶过的肉苁蓉切片，100%保留了松果菊苷和毛蕊花糖苷，有效成分含量高于市面上卖的肉苁蓉切片数倍。孕妇可以吃肉苁蓉吗?可以。肉苁蓉具有润肠通便的功效，因此怀孕期间孕妇有需要的话，是可以适当食用的，不过食用的时间不能过长或者是过量。产妇可以吃肉苁蓉吗?可以。坐月子的时候可以吃肉苁蓉的，遵医嘱用药的话一般不会影响身体恢复的，注意饮食营养，多休息，不要吃辛辣刺激的食物为好。另外，备孕的夫妻在服用肉苁蓉的同时，一定要保持三餐营养的摄入，不要熬夜，放松心情，小宝宝就会降临的~

肉苁蓉的文化有着数千年的悠久历史，其底蕴十分丰富。早在东汉时期的《神农本草经》中就有记载，这本起步于先秦、成书于东汉、融汇几代医药学家的辛劳和智慧的第一部中药学巨著，对于养五脏的中药中，肉苁蓉是第一也是唯一。《神农本草经》记载：味甘，微温。主五劳七伤，补中，除茎中寒热痛；养五脏，强阴，益精气，多子；妇人症瘕。久服轻身。下面说说肉苁蓉养五脏之养心。君主之官——心《素问·灵兰秘典论》：“心者，君主之官。神明出焉。”心主神明，主血脉，主管人一切的神志活动。在各脏腑中，心脏就是“皇帝”，稳坐钓鱼台，对各个脏腑器官发号施令。同时也在关注着“武大臣”的一举一动，如果哪个器官出了问题，首先就要追究“领导”。“百病皆由心生”。在养生的时候，任何一个器官出了问题，首先应该关注的也是心。 近年来，心脏导致的各种疾病的发病率越来越高，前有“高以翔”的突然猝死，牵动无数人的心弦，而对心脏伤害最大的就是劳累、失眠、熬夜。 劳累耗伤气血，而熬夜就像点灯熬油，对心神、肝肾、气血的伤害非常大，尤其是伤心神、精血。你可能也有过：熬夜后身体劳累、精神萎靡好几天都恢复不过来，劳累时甚至会心慌、心悸、呼吸困难。 用最短的命 熬最长的夜据国家睡眠基金会 (NSF) 称：“一项研究分析了 3000 名 45 岁以上成年人的数据，这些人每晚的睡眠时间不足六个小时，睡眠太少会干扰潜在的健康状况和生物进程，比如葡萄糖代谢、血压和炎症。”与此同时，正在经受睡眠呼吸暂停的人会在夜间频繁醒来，这些人往往有心脏问题，睡眠不足还会增加罹患高血压和心脏疾病的风险。睡眠不足会造成短期记忆力衰退、学习能力下降、内分泌系统紊乱、免疫系统能力下降、心脏疾病风险增加、增加患癌风险、增加肥胖、更大可能高血压。事关心脏 你要知道这些心脏出问题，常出现失眠、心慌、心悸、胸闷等情况，从而导致胸痛、烦躁、呼吸不畅、便秘甚至猝死等表征。 夜晚23：00-01：00是子时，一天中阴阳二气交感互藏的时候，这时候人体的阳气要进入体内阴液进行休息，弥补白天的损耗，而这时熬夜，特别伤身体。如果身体本来就弱，过度劳累，长期熬夜，身体阴阳气血亏虚，当你熬夜运动时需要让需要回归体内的阳气出来，这是在继续损耗阳气，气血不足，没有东西提供给心脏，心脏就会无力跳动或无血可供，这时候就会罢工。 常吃肉苁蓉 降低心脏罢工风险想要心脏好，首先得补足气血，气血充盈，心脏才能强健有力。肉苁蓉作为补益中药，滋补五脏，气血同补，缓解心脏导致的疲劳症状，恢复体力。肉苁蓉中有效成分苯乙醇总苷可改善体内微循环 ，软化心血管 、增加心、脑及外四肢末梢血管循环 ，达到保护心脏血管和神经系统的作用，缓解心脏供血不足导致的各种问题。 常听《紫竹调》心神更平和有些人被动熬夜，迫于生活的压力不得不熬夜。养心气最需要的是平和，推荐养心曲目《紫竹调》。此曲运用属于火的徵（zhi）音和属于水的羽音配合很独特，补水可以使心火不至于过旺，补火又可使水气不至于过凉，利于心脏的功能运转。 每晚睡前，吃2粒肉苁蓉精华——帝辰康咖片，配合曲目《紫竹调》，静静打坐10分钟，打坐时双腿动脉不过血，全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血。

中医理论上讲气血是人之根本，气血的充足是保持人体身体健康的最基本的条件，气血通则万病灭，说的就是所有的疾病均是由于气血不足引起的，尤其是女性朋友，如果气血供应不足，衰老会变快，体质也会变得很脆弱。那么你知道哪些中药补血吗?下面一起来看看吧。        阿胶，味甘、性平，有补血止血、滋阴润肺、调经安胎等作用，为历代喜用的滋补珍品。《水经注》即有“岁常煮胶，以贡天府”的记载，故有贡胶之称。《本草纲目》更是称其为“圣药”，它与人参、鹿茸并称中药的“三宝”。        据研究，阿胶主要是由胶原及其部分水解产物合成的，含氮16.43%～16.54%，基本上是蛋白质。药理实验结果表明，阿胶能促进红细胞及血红蛋白的生成，并能改善动物体内的钙平衡，使血钙升高。此外，阿胶还有防治进行性肌营养障碍的作用。        何首乌，为常用的滋补强壮药。以蓼科植物何首乌的块根入药，味苦、甘、涩，性微温，若生用，功在润肠通便；若制用，功在补肝肾、益精血。另有白首乌，是以萝摩科植物大根中皮消的块茎入药，虽功同赤首乌，但补力较弱。        由于何首乌有促进红细胞发育，降低胆固醇，抗动脉硬化和轻泻等多种药理作用，故为重要的抗衰老药物之一。它不仅为滋补强壮佳品，亦为乌发、悦颜、润泽肌肤之要药。年迈体弱者常服则大有裨益。        《神农本草经》称枸杞子“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑”。《本草汇言》赞之“使气可充，血可补，阳可生，阴可长”。枸杞子有类似人参的“适应原样”作用，且能抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质，延缓衰老之功效。        清代名医赵学敏在他所著的《本草纲目拾遗》中说：“人参补气第一，三七补血第一，味同而功亦等”，称三七为“中药之最珍贵者”。现代研究发现，三七的化学成分、药理作用和临床应用与人参有相似之处。其人参总皂甙含量超过人参。三七可扩张血管，降低血管阻力，增加心输出量，减慢心率，降低心肌耗氧量和毛细血管的通透性，在心血管病防治方面比人参有明显的优势。        当归是一种多年生草本植物，药用其根，主产于我国四川、甘肃、陕西、云南、湖北等省。医学认为，当归味甘而重，故专能补血，其气轻而辛，故又能行血，补中有动，行中有补，为血中之要药。因而，它既能补血，又能活血，既可通经，又能活络。凡妇女月经不调，痛经，血虚闭经，面色萎黄，衰弱贫血，子宫出血，产后瘀血，例经(月经来潮时，出现口鼻流血)等妇女的常见病，都可以用当归。        由地黄加黄酒拌和蒸制而成，其味甘、性微温，功能滋阴补血。《本经》有“填骨髓，长肌肉……久服轻身不老”的记载。《本草经疏》誉其“补肾家之要药，益阴之上品”。故“凡脏腑之不足，无不可得其滋养”。现代研究证明：地黄有显著的强心作用，特别是对衰弱的心脏，其作用更明显。        白芍味酸苦，性微寒，有养血荣筋、缓急止痛、柔肝安脾等作用，为阴血不足、肝阳上亢所常用，尤为妇科常用药。正如《日华子本草》云：“主女人一切病，并产前后诸疾。”临床上常与熟地、当归配伍，用于治疗血虚所致的妇女月经不调、经后腹痛等；与甘草同用，对胁、胃脘、腹、头、四肢肌肉等部位拘急疼痛。        为昆明鸡血藤和山鸡血藤的藤茎，味甘、苦、性温，能补血养血、通经活络。现代研究证明，有升白细胞之作用，可用于因放射线照射过多所引起的白细胞下降。用鸡血藤汁熬制的膏，有大补气血、强筋骨、通经络的功效，老人及妇女体弱者可常服，可治手足麻木、瘫痪、月经不调、跌拉损伤等症        《中华本草》：“归肝肾经。滋阴养血，生津，润肠。主治肝肾不足和血虚精亏的头晕目眩，腰酸耳鸣，须发早白，失眠多梦，津伤口渴，消渴，肠燥便秘。”《本草纲目》记载“桑葚能补五脏，利关节，通血气，安神定志，明目乌发。”        《神农本草经》认为，人参能“补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目开心益智。久服轻身延年”。现代研究发现，它还具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳、保肝、调节心血管功能、兴奋造血系统功能等作用。吉林中医研究所霍玉书等用人参果皂甙对50岁以上年龄的人进行抗衰老研究，证实人参果皂甙有“返老还童”的功效。        中医认为“脾为后天之本”。脾胃派代表人物李杲认为黄芪“益元气而补三焦”，清代的黄宫绣称黄芪为“补气诸药之最”。现代研究发现，黄芪不仅能扩张冠状动脉，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能够延缓细胞衰老的进程。        管花肉苁蓉是肉苁蓉属植物中的优质品类，可食用，而且有滋补的药物功能。《神农本草经》称其主治“五劳七伤，补中，除体中寒热痛，养五脏，强阴，益精气，妇人症瘕，夕服轻身”。《名医别录》言其除膀胱邪气，腰痛，止痢。《甄权药性本草》中有“益髓，悦颜色，治女人血崩，男人壮阳，大补益，主赤白下”的记载。        管花肉苁蓉只适合生长在塔克拉玛干大沙漠南边缘地带，目前全球只有新疆和田地区适合大面积人工栽培管花肉苁蓉。世界第四大长寿乡——拉伊苏长寿村就诞生在这里，和田维吾尔医生也将管花肉苁蓉列为滋补药，有“沙漠人参”之美誉。        大量动物试验表明，管花肉苁蓉提取物具有保肝、补肾、美白、抗氧化、抗衰老、抗疲劳、润肠通便、促进骨质生长、提高学习记忆能力等活性，可以作为保健品原料或者食品补充剂食使用。        管花肉苁蓉是补肾益精之上品，人参是固本培元之灵药，黄芪为补气固表之佳品，三者配伍，精足气旺，气助血行，通达内外，全面激发人体潜能，增强机体免疫力，真正由内而外缓解疲劳，达到精气神的全面提升——由管花肉苁蓉提取物、人参提取物、黄芪提取物科学配伍，深加工萃取研制而成的“帝辰牌康咖片”，具有缓解体力疲劳、延年益寿的保健功效。

肾的好坏直接决定了人的健康，许多衰老和疾病都与肾脏息息相关。因此，凡是有关肾的知识，我们多多少少都得懂一些，那么我们身体上的哪些特征可以证明自己的肾好？保护肾脏又应该注意什么呢？赶紧来看看吧！肾为先天之本。肾脏好比是身体的“净水机”，每天过滤和清洁200升血液，把有用的东西留在血液里，让代谢的废物排出体外。中医认为，肾为先天之本，是藏精之脏，主管人体生长发育、生殖繁衍等生理功能，范围和含义相对较广，我们经常听到的“肾虚”就属于中医概念。肾脏健康的标准从中医角度说，以下五个标准能说明你的肾脏还算健康。听力清晰皮肤有光彩头发乌黑骨骼强壮记忆力好俗话说，男人补肝，女人养肾。男人养肝：每天喝好两杯水中医肾脏养生专家介绍，肝脏是人体最重要的代谢器官，是人体新陈代谢的枢纽。但在日常生活中，许多男性都有些生活恶习，毫不节制，希望自己活得舒坦，但这种“自由”却在不知不觉中对他们的肝脏造成严重伤害。养肝喝杯枸杞水养肝绝非一日之功，中医肾脏养生专家建议，对于生活不规律，肝脏要养护的人群，可以喝枸杞水。每天取10克枸杞坚持泡水，对养肝阴和修复肝细胞是很有益的。同时可配合加入少量山楂，山楂含有熊果酸，利于肝脏对脂肪的代谢。疏肝喝杯桂花茶中医肾脏养生专家提醒，喜欢发脾气的男性朋友得注意了，所谓怒伤肝，所以不要经常发脾气。想要疏肝解郁，平时也可以泡杯花茶。中医肾脏养生专家表示，不要以为喝花茶是女性的专利，花茶降火清肝，疏泄肝气的效果很好，如桂花茶。女人养肾：多吃这两道美食一个女人每月要经历“生理期”，以后还可能经历“十月怀胎”，再到分娩，这都对女人的身体素质提出了非常高的要求，尤其对肾。中医肾脏养生专家表示，肾是先天之本，对女人气血的盈亏影响很大。养肾吃几颗核桃中医肾脏养生专家介绍，核桃温补，入肾经，可以温补肾阳、滋养髓海，即是有补肾、补脑的功效。另外从营养学角度来看，核桃富含不饱和脂肪酸，既有利于神经系统（包括大脑）的发育，对心脑血管系统疾病也有一定的预防作用。但中医肾脏养生专家同时也强调，核桃不能多吃，主要是因为核桃含的脂肪量较高，多吃容易导致肥胖，每天吃两到三颗比较合适。肉苁蓉羊肾汤主料：管花肉苁蓉30克，羊肾2只。羊肾切开洗净，挑去白色筋膜，与管花肉苁蓉一起加水煮汤，食盐调味服食。功效：补肾，益精，壮阳。主治：肾虚阳痿，夜多小便，肠燥便秘等。最后，帝辰养生专家希望朋友们在日常生活中多关注肾脏的健康，一旦发现疾病，一定要及时就医，寻求科学有效的治疗。

我们人体内的主要器官就是心、肝、脾、肺、肾，只要养好它们身体就会棒棒哒~那滋补五脏我们要吃些什么食物呢？往下看你就知道了！养心的食物1.桂圆　　可用桂圆肉泡茶常饮，或煮桂圆粥食用，它有益心脾、补气血、安心神的用途，尤其适宜心血不足型心悸之人。2.红枣        红枣中含有大量的、为造血不可缺少的营养素——铁和磷，是一种天然的补血剂。对各种贫血、体弱、产后虚弱、手术之后气血不足所致的心悸者，最为适宜。可用红枣煎水服，或用红枣煮粥食，或早晚空腹嚼食。3.黑木耳        性平，味甘，有滋阴、养胃、活血、润燥的作用，能补气、活血。黑木耳是天然的抗凝剂，能防治动脉硬化、冠心病、高血压和高脂血症。凡心血管疾病导致的心悸者，宜经常服食，颇多裨益。养肝的食物1. 韭菜　　中医认为，春季吃韭菜，可起到祛阴散寒的作用，对养阳护肝会有很大的帮助。韭菜本身就具有助阳的功效，但是中医认为秋季的韭菜含蛋白质更高，所以如果有痛风的问题，那么最好不要吃了。同时，韭菜和一些中药还会发生反应，所以如果有吃药的话，最好咨询一下是否会和药效产生反应。2.大豆　　大豆中除了含有丰富的雌性激素之外，还含有丰富的微量元素，像钙、铁、磷这些元素对促进肝脏的再生和修复受损的肝细胞都有着很大的帮助。3. 动物肝脏　　从以形补形的角度上说，动物肝脏本身就可以起到保护肝脏的作用了，其实这是因为肝脏本身的营养丰富，例如蛋白质、叶酸、维生素B12、铁等各种元素的含量都是非常丰富的。养脾的食物1.糯米　　性温，味甘，有补脾益气的作用，脾虚者宜用之煮粥服食。2.红薯　　俗称甘薯、山芋。性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。3.薏仁　　俗称苡仁米、六谷米，有补脾健胃的作用。脾虚者宜用苡仁米同粳米煮粥服食，相得益彰。养肺的食物1. 银耳　　可做菜肴或炖煮食用，例如与百合或樱桃加冰糖做羹。润肺化痰、养阴生津，可治疗阴虚肺燥、咽干口渴等症。2. 萝卜　　生食可治疗热病口渴、肺热咳嗽;若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮，效果更佳。具有清热化痰、生津止咳、益胃消食的作用。3. 柿子　　鲜柿生食能改善咳嗽痰多、虚劳咯血;红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等。柿子具有润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效，尤其适合冬季食用。养肾的食物1.管花肉苁蓉        历代补肾方中，管花肉苁蓉的使用频度高。现代药学研究表明，管花肉苁蓉提取物能够明显延长阳虚动物的耐冻时间，增加因应激所致性功能低下小鼠的交配次数和射精率，还可显著增加睾丸被切除大鼠精囊前列腺的重量。管花肉苁蓉中起补肾壮阳作用的有效成分是苯乙醇苷类成分，如松果菊苷、毛蕊花糖苷等。2.山药　　味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。3.黑豆　　被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

中医医家除了治病，还注重养生。早在两千多年前的《黄帝内经》，就告诉我们冬季如何养生。中医讲究“天人相应”，强度人与自然的和谐一致。冬三月，天寒地冻，草木凋零，是自然界万物闭藏的季节。冬季养生之道，应着眼于一个“藏”字。养生方法很多，着眼点各异，但殊途同归。大致分以下几类：精神养生冬季藏精，更易养神，神志内敛才可精满气足。要尽量避免情志不舒，注意保持情绪乐观，遇到不顺心的事情要注意保持冷静，以避免神志反常，喜怒无度，思虑太多而伤神，进而伤及人体脏腑。起居养生1、早卧晚起，必待日光要早睡晚起，日出而作，以保证充足的睡眠时间，以利阳气潜藏，阴精积蓄。2、去寒就温，无泄皮肤冬时天地气闭，血气伏藏，人不可过度作劳汗出，发泄阳气，有损于人。3、防寒保暖，恰如其分衣着过少过薄，室温过低，则既耗阳气，又易感冒；反之，衣着过多过厚，室温过高，则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪亦易于入侵。饮食养生1、秋冬养阴，无扰乎阳饮食既不宜生冷，也不宜燥热，最宜食用滋阴潜阳，热量较高的食物为宜。多吃新鲜蔬菜。冬季保阴潜阳，宜食谷类、羊肉、鳖、龟、木耳等；宜食热饮食，另外可以服用一些中药植物类例如“肉苁蓉”干品，肉苁蓉中含有多糖有延缓器官生理性退化和细胞形态学退变的作用，可起到抗氧化、抗衰老的功效，对于心脑血管的健康都有很大的益处。2、用苦补之冬季阳气衰微，腠理闭塞，很少出汗。减少食盐摄入量，可以减轻肾脏的负担，增加苦味可以坚肾养心。冬天饮食养生，吃哪些食物补身体，来年少得病？运动养生“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。这句民谚，足以说明冬季锻炼的重要性。冬日虽寒，仍要持之以恒进行自身锻炼，但要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼。防病保健1、进补强身冬季是进补强身的最佳时机。根据体质、年龄、性别等，有针对性地进行食补和药补。2、预防季节病如麻疹、白喉、流感、腮腺炎等。除了注意精神、饮食运动锻炼外，还可用中药预防。需要结合体质状况，适当服用中药。3、防寒护阳，预防慢病复发冬天寒冷，常诱发慢病，如支气管哮喘、慢性支气管炎等。心血管病、脑血管病、痹证等，也多因感冒寒凉而诱发加重。因此防寒护阳，是至关重要的。同时，也要注意颜面、四肢的保健，防止冻伤。冬季养生原则秋冬养阴，保护肾精，收敛阳气，早睡晚起，注意保暖，适时进补。我们可以从精神、起居、饮食、运动和防病五个方面去做。养生保健一点不难，就在我们日常的生活中，在衣食住行的方方面面。生活中注意点，身体好少得病，健健康康过个冬。参考资料：《中医养生学》

第一节 单方及其用法 一、管花肉苁蓉汤 取管花肉苁蓉提取物 5g，置砂锅或不锈钢锅内，加水 200ml，煎煮至沸，再文 火微沸煎煮 30min，滤出药液；药渣再加水 200ml，煎煮至沸，再文火微沸煎 煮 30min，滤出药液；合并药液，一日分三次服用。 功能主治：润肠通便。 二、管花肉苁蓉酒 取管花肉苁蓉提取物 5g，加 50°左右白酒 500ml，浸泡一周，即可饮用。每日 晚餐时服用 20〜50ml。酒尽，再加 50°左右白酒 500ml，浸泡一周，又可饮用。 功能主治：安神益智。 三、管花肉苁蓉丸 取管花肉苁蓉提取物 50g，加炼蜜适量，制成 1000 丸，干燥，即得。一日三次， 每次服用 10〜20 丸。 功能主治：缓解疲劳过度，腰膝酸软，筋骨无力，肠燥便秘。第二节 帝辰药膳食谱 一、菜类 炒1、凉拌管花肉苁蓉 取鲜管花肉苁蓉 300g，洗净，去外皮，切丝，入沸水烫 2〜3min，捞出，备用。 取少量食用油，在锅中烧热，加干辣椒炸至焦黄，倒出，备用。取管花肉苁蓉丝， 加适量青辣椒丝、食盐、味精，浇上干辣椒油，拌匀，即得。 肉苁蓉有一定的苦味，也可加入一半土豆丝，稀释苦味，味道更佳。 功效：温补肾阳，补益气血，抗疲劳，润肠通便。 2、清炒管花肉苁蓉片 取鲜管花肉苁蓉 300g，洗净，去外皮，切片，入沸水烫 2~3min，捞出，备用。 取少量食用油，在锅中烧热，加入管花肉苁蓉片及其他辅助蔬菜（如青椒、辣椒、 蒜苗等），炒熟，再加入适量的食盐、味精，炒匀，即可。 功效：温补肾阳，补益气血，抗疲劳，提高免疫功能，安神益智。 3、清炒管花肉苁蓉山药片 取鲜肉苁蓉 100g，洗净，去外皮，切片，入沸水烫 2~3min，捞出，备用。取 鲜山药 200g，洗净，去外皮，切片，备用。取少量食用油，在锅中烧热，加入 管花肉苁蓉片、山药片及其他辅助蔬菜（如青椒、辣椒等），炒熟，再加入适量 的食盐、味精，炒匀，即可。 功效：助消化，润肠通便4、管花肉苁蓉炒肉片 取鲜管花肉苁蓉 200g，洗净，去外皮，切片，入沸水烫 2~3min，捞出，备用。 取猪肉（或羊肉、牛肉）50~100g，洗净，切薄片，备用。取少量食用油，在 锅中烧热，加入猪肉（或羊肉、牛肉），爆炒至 7 成熟，盛出，备用。再取少量 食用油，在锅中烧热，加入管花肉苁蓉片、适量生姜和其他辅助蔬菜（如青椒、 辣椒、蒜苗、食用菌等），炒至 7 成熟，再加入肉片，炒匀，最后加入少量水和 适量的食盐，加盖 l~2min 后，加味精，炒匀，即可。 功效：温补肾阳，健脾生血，抗疲劳，提高免疫功能。 5、管花苁蓉炒腰花 取鲜管花肉苁蓉 100g，洗净，去外皮，切片，入沸水烫 2~3min，捞出，备用。 取腰花 250g，入沸水烫 2~3min 去膻味，捞出，备用。取少量食用油，在锅中 烧热，加入管花肉苁蓉片、腰花及辅助蔬菜（生姜、青蒜、冬笋片），爆炒至熟， 加入少量水和适量的食盐，加盖 l~2min 后，加味精，炒匀，即可。 功效：用于腰酸腰痛，具有温补肾阳，强筋健骨等功效。炖1、管花肉苁蓉炖羊排 取管花肉苁蓉切片 10g，洗净，去外皮，切片，备用。取羊排 300~500g,入炖 锅中，加入肉苁蓉片，再加入适量的生姜、大枣、八角茴香、桂皮、孜然、香叶 等辅料和水，大火煮沸，再文火炖 30min 至熟透，即得。功效：温补肾阳，强筋健脾，抗疲劳，提高免疫功能。 2、管花肉苁蓉炖牛肉 取管花肉苁蓉切片 10g，洗净，备用。取牛肉 300〜500g，入炖锅中，加入肉 苁蓉片，再加入适量的大枣、生姜、八角茴香、桂皮、孜然、香叶等辅料和水， 大火煮沸，再文火炖 30min 至熟透，即得。 功效：温补肾阳，强筋健骨，抗疲劳，健脾生血，提高免疫功能。 3、管花肉苁蓉炖羊肾 取管花肉苁蓉切片 10g，快速淋洗干净，入炖锅中，加入羊肾 100〜200g,再加 入适量的枸杞子、大枣、生姜、八角茴香、桂皮等辅料和水，大火煮沸，再文火 炖 30min 至熟透，即得。 功效：大补肾阳，强筋健骨，补气生血，抗疲劳，提高免疫功能。 烧1、管花肉苁蓉烧羊肉 取管花肉苁蓉切片 10g，黄芪 5g，快速淋洗干净，备用。取羊肉 300~500g， 洗净，切块，备用。取适量食用油，置锅中烧热，加入适量的生姜、葱炒至焦黄， 加入羊肉炒至表面变色，然后加入管花肉苁蓉、黄芪及适量的八角茴香、桂皮、 香叶等，再加入适量的水及食盐、黄酒、酱油等调料，文火烧至熟透，再加适量 味精，拌匀，即得。 功效：大补肾阳，强筋健骨，补气生血，抗疲劳。2、管花肉苁蓉烧牛肉 取管花肉苁蓉切片 5g，快速淋洗干净，备用。取牛肉 300~500g，洗净，切块， 备用。取适量食用油，置锅中烧热，加入适量的生姜、葱炒至焦黄，加入牛肉炒 至表面变色，然后加入管花肉苁蓉及适量的八角茴香、桂皮、香叶等，再加入适 量的水及食盐、黄酒、酱油等调料，文火烧至熟透，再加适量味精，拌匀、即得。 功效：补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰熄风。 3、管花肉苁蓉烧乌鸡 取管花肉苁蓉切片 10g，快速淋洗干净，备用。取处理干净的乌鸡 300〜500g， 切块，备用。取适量食用油，置锅中烧热，加入适量的生姜、葱炒至焦黄，再加 入乌鸡炒至表面变色，然后加入管花肉苁蓉，再加入适量水及食盐、黄酒、酱油 等调料，文火烧至熟透，再加适量味精，拌匀，即得。 功效：滋阴健脾，益气生血，补虚损，抗疲劳。妇女食之尤佳。 4、管花肉苁蓉烧乳鸽 取管花肉苁蓉切片 10g，快速淋洗干净，备用。取处理干净的乳鸽 2 只，切块， 备用。取适量食用油，置锅中烧热，加入适量的生姜、葱炒至焦黄，再加入乳鸽 炒至表面变色，然后加入管花肉苁蓉，再加入适量水及食盐、黄酒、酱油等调料， 文火烧至熟透，再加适量味精，拌匀，即得。 功效：补元气，强筋骨，抗疲劳。5、管花肉苁蓉烧甲鱼 取管花肉苁蓉切片 10g，快速淋洗干净，备用。取处理干净的甲鱼 1 只，切块， 备用。取适量食用油，置锅中烧热，加入适量的生姜、炒至焦黄，再加入甲鱼炒 至表面变色，然后加入管花肉苁蓉，再加入适量水及食盐、黄酒、酱油等调料， 文火烧至熟透，再加适量味精，拌匀，即得。 功效：大补元气，治疗虚劳，提高免疫功能。 二、煲汤类 管花肉苁蓉人参乌鸡汤 取管花肉苁蓉提取物 5g，快速淋洗干净，备用。取处理干净的乌鸡肉 200〜300g， 切块，置砂锅中，加入管花肉苁蓉及适量的生姜、葱和黄酒，再加水，先用大火 烧开，沸腾 2~3min，去除上面漂浮的泡沫，再文火慢炖约 60min，加适量食 盐、味精，即得。 功效：滋阴健脾，润肠通便，抗疲劳。2、管花肉苁蓉灵芝老鸭汤 取管花肉苁蓉提取物 5g，备用。取处理干净的老鸭 1 只，将管花肉苁蓉提取物 及适量的生姜、葱塞入老鸭腹腔，置砂锅中，根据需要，加入笋干、香菇、黄花 菜干等素菜干，加适量黄酒，再加水，先用大火烧开，沸腾 2~3min，去除上面 漂浮的泡沫，再文火慢炖约 60min，加适量食盐、味精，即得。 功效：补益肝肾，安神益智，抗疲劳，提高免疫功能。3、管花肉苁蓉甲鱼养生汤 取管花肉苁蓉提取物 5g，枸杞子、大枣各 10g，快速淋洗干净，备用。取处理 干净的甲鱼 1 只，整只或切块，置砂锅中，加入管花肉苁蓉提取物、枸杞子、大 枣及适量的生姜、葱和黄酒，再加水，先用大火烧开，沸腾 2~3min，再文火慢 炖约 60min，加适量食盐、味精，即得。 功效：补肾阳，益精气，抗疲劳，延年益寿。 4、管花肉苁蓉鹿鞭补肾汤 取管花肉苁蓉提取物 5g，肉桂、枸杞子、大枣各 10g，快速淋洗干净，备用。 取鹿鞭 1 条，切小段，置砂锅中，加入管花肉苁蓉提取物、肉桂、枸杞子、大枣 及适量的生姜、葱和黄酒，再加水，先用大火烧开，沸腾 2~3min，再文火慢炖 约 60min，加适量食盐、味精，即得。 功效：大补肾阳，抗疲劳，强筋健骨。 三、药粥类 1、管花肉苁蓉粥 取管花肉苁蓉切片 15g，快速洗净，蒸软，切成小粒，加入洗净的粳米或糯米 100〜150g，加水，先大火烧开，再文火慢熬至粥成。 功效：补肾阳，强筋骨，润肠通便。尤其适合于老年肾虚或便秘患者。 2、管花肉苁蓉山药粥 取管花肉苁蓉提取物 5g，鲜山药 50g，洗净，去皮，切成小粒，加入洗净的粳米或糯米 100〜150g，加水，先大火烧开，再文火慢熬至粥成。 功效：助消化，润肠通便。 3、管花肉苁蓉八宝粥 取管花肉苁蓉提取物 10g，备用。取莲子、桂圆肉、核桃仁、枸杞子、大枣、白 扁豆各 10g，糯米 100g，洗净，加水，先大火烧开，再文火慢熬至粥成。 功效：补肾阳，健脾胃，益气血，延年益寿。老年人服之尤佳。 4、管花肉苁蓉鸡丝粥 取管花肉苁蓉提取物 5g。取鸡胸脯肉，顺着纤维切成小块，置锅中加水煮熟， 捞出，鸡汤备用；鸡肉撕裂成丝，备用。取糯米 100g，净洗后置锅中，加入管 花肉苁蓉提取物、鸡肉、鸡汤和水，先大火烧开，再文火慢熬至粥成，加入适量 食盐和味精，即得。 功效：补肾阳，益气血，抗疲劳。5、管花肉苁蓉黑鱼粥 取管花肉苁蓉提取物 5g，备用。取黑鱼肉 100g，切片，备用。取粳米或糯米 100g，净洗后置锅中，加入肉苁蓉和水，先大火烧开，再文火慢熬至粥成，加 入黑鱼肉，再煮沸 2~3min，加入适量食盐和味精，即得。 功效：用于病后康复，滋补调养。老幼体虚者滋补最佳。 6、管花肉苁蓉羊肉粥取管花肉苁蓉提取物 5g，备用。取精羊肉 100g，切片，备用。取粳米或糯米 200g，净洗后置锅中，加入管花肉苁蓉提取物和羊肉，再加适量水，先大火烧 开，在文火慢熬至粥成，加入适量食盐和味精，即得。 功效：养肝健脾，益气生血，强筋健骨。

养生方法千千万，有通过饮食养生的，有通过艾灸养生的，还有通过穴位按摩延寿的……各种养生方法层出不穷，那么，平时喝茶有没有养生功效呢？跟着小咖一起来了解一下吧。现代，很多人都不爱喝白开水，饮料、奶茶喝多又对身体有害，于是纷纷加入喝茶的行列中：“保温杯里泡枸杞，人到终年不得以”“红枣配枸杞，喝出好气色”“饭后一杯茶，减脂轻身两不误”，这些言论表明了喝茶益处多多。消食解腻饭后或饭前喝些茶，能帮助消化，溶解脂肪，去油腻，润肠通便。茶还能消除口中异味，如吃了大蒜、大葱等，只要喝些浓茶，便能祛除口中异味。利尿解酒多项研究表明，茶叶有解酒、解烟毒的功效。茶单宁和生物碱结合生成白色的晶体沉淀,通过化学反应可以解烟毒；茶素能刺激肾脏血管，使之膨胀，加快尿的排泄，又可以起到解酒毒的作用。缓解体力疲劳很多人都会在夜晚工作的时候，选择喝茶来提神醒脑，这是因为茶中的茶素可以使我们的神经系统保持兴奋，加快血液循环，驱除睡意，消除疲劳感，从而达到提神醒脑的作用。延缓衰老茶中的茶多酚有增强人体毛细血管的韧性,降低血脂防止动脉粥样硬化的功能，还能保持机体组织的弹性、延缓细胞老化、保护肌肤表皮的细腻柔韧。据日本学者研究，茶多酚抗老化作用,超过维生素E十八倍。市面上很多茶，功效单一，指向明确。比如减肥茶一般都很寒凉，对于素体阳虚肥胖的女性伤害很大；红茶呈温性，阴虚火旺的男性喝了易上火……，那么，有没有一种茶兼具多重养生功效呢？肉苁蓉茶管花肉苁蓉茶肉苁蓉被誉为“沙漠人参”，是“中华九大仙草”之一，入药历史已有两千多年，最早记载于春秋战国时期的《神农本草经》，以新疆和田为主产地，主要分布于塔克拉玛干沙漠周边地区，古时多作为贡品朝贡，现代常被运用到补肾、保肝、润肠、延年益寿的药物处方中。肉苁蓉的功效，可谓是“身兼数职”。◆《药性论》记载：“肉苁蓉，益髓，悦颜色，延年，治女人血崩，壮阳，大补益，主赤白下。”和田肉苁蓉干品1、补肾阳。用于男子肾阳不足，精血亏虚，阳痿，早泄，尿血，遗沥，阴茎寒热病痛，腰膝酸软，筋骨无力。2、滋肾阴。用于女子肾阴不足，癥瘕，血崩，赤白带下，阴冷不孕精败面黑。3、补髓益智。用于神经衰弱，失眠健忘，老年痴呆。4、润肠通便。用于肠燥便秘，尤其是老年、体弱、孕妇便秘。5、滋养五脏。抗衰老，延年益寿。6、肉苁蓉性温，属于无毒中药。传统作为食品使用，是一味很好的药食同源中药。帝辰牌肉苁蓉茶，以和田的沙漠植物“管花肉苁蓉”提取物为原料制成，无任何化学添加。肉苁蓉茶为纯天然饮品，可长期饮用。小袋包装，冲泡干净卫生，携带方便。 帝辰牌肉苁蓉茶食用方法1、取一小包放入杯中；2、倒入适量沸水于杯中；3、5分钟后即可饮用；4、可冲泡3-5次直至颜色变淡。 帝辰牌肉苁蓉茶坚持服用，对于肾虚导致的精力不济、面色晦暗；肝脏功能不佳导致的易醉酒、脸红；肠胃功能不好导致的腹部脂肪堆积等症状，都有很好的改善作用。

严寒的冬季，正是滋补的好时节，人人都喜欢来顿肉肉满满的火锅，可是火锅虽好，容易上火，还容易便秘 。今天给大家推荐一道回锅羊肉，选用羊身上不易上火的部位，还加了“沙漠人参”李时珍在《本草纲目》中说：”养五脏，益精血，久服轻身。”那么，这两个都是什么呢？温补肾阳羊身上最不易上火滋补效果又很好的是羊头肉，被称为“沙漠人参”的是管花肉苁蓉准备食材 羊头肉、管花肉苁蓉切片25g、黑豆豉适量、青红彩椒5根、大蒜适量。烹饪步骤1、将羊头肉焯水切片，管花肉苁蓉切片洗净，备用。羊头肉温补肾阳，且不燥热，能缓解冬季手脚冰凉、头晕目眩等症状；管花肉苁蓉是温润之品，温而不热，具有补益肝肾、润肠通便的功效，非常适合冬季作为滋补品。2、干炒。油热后，将辣酱和黑豆豉入锅，再加入葱姜，爆香后，下入羊头肉。黑豆补肾，黑豆豉是其发酵食物，具有和胃、除烦、祛寒的功效,并且对减少血中胆固醇、降低血压也有一定帮助。3、调味。大火翻炒均匀后，放入酱油、料酒调味，再放入少量的醋祛除羊膻味。醋具有消食化饥的作用，且能缓和辣椒和肉的燥热性。4、出锅，开吃。再加入青红彩椒翻炒至半熟，最后关火撒上大蒜即可装盘开吃。冬季正是滋补的好时节，今天开始吃起来吧！