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和田帝辰医药生物科技有限公司

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  • 肝脏是身体的解毒排毒工厂,她在日夜保护我们的身体,那么我们用什么来保护我们的肝脏呢,今天小编就介绍给你几种食品。1、管花肉苁蓉小编在公众号文章里说的次数太多,今天不说功效了数说为什么选管花肉苁蓉而不是其他肉苁蓉,首先因为管花肉苁蓉便宜,注意这里的便宜不等管花肉苁蓉疗效廉价,相反的是管花肉苁蓉的有效成分含量是其他肉苁蓉的数倍,有人要问题,吹吧!好货能便宜?今天我就说好货还就便宜了,管花肉苁蓉已经实现了人工种植,在和田地区管花肉苁蓉的种植和相关产业已经成为地区经济的支柱,种植面积进一步扩大、加工技术也成为行业标杆,学过经济学的人都知道,产品一旦产业化和规模化其商品价格就会降低。这就是管花肉苁蓉价格相对便宜的原因。2、五味子      能促进肝脏的解毒过程,保护肝脏免受毒害,并能再生因滥用酒精、药物或肝炎而受损的肝脏组织。据测试,五味子对因为病毒引起的慢性肝炎患者尤其有效。能抗自由基,降低转氨酶“五味子”是降酶保肝的常用药,有抗自由基的效果,能稳定肝细胞膜,抑制线粒体中转氨酶释放,进而促进肝细胞修复和再生,从而降低人体血液中的转氨酶,减少转氨酶过高对肝脏伤害。3、葛根葛根是较为传统的药食同源食物,其茎、叶、花、果、根均可入药,药用价值丰富。医学研究认为,葛根中含有肝脏所需要的多种维生素、氨基酸、糖原,能提高肝细胞的再生能力、修复受损肝脏,恢复肝脏机能正常,避免肝炎进一步恶化。另外,葛根中含有的大豆甙成分,还能增强肝脏的解毒功能,起到排肝毒,防止毒素堆积对肝炎损伤加重的作用。因此,葛根也被称为是“护肝宝”。
  • 【中文名】β-烟酰胺单核苷酸【英文名】Beta-Nicotinamide Mononucleotide(简称:NMN)【外观】冷冻干燥粉末,溶于水【身份】NAD+前体,属于维生素B族衍生物范畴【害怕】胃酸、光、热、氧气【内源性物质】NMN是人体内源性物质,身体中无处不在,无时不有;且补充NMN后直接发挥作用的是NAD+,而NAD+在人体中起催化反应进行的作用,不是直接的反应物。【天然存在】NMN存在于天然食物中,例如:西兰花、毛豆、卷心菜、牛油果、番茄、蘑菇、鳄梨、生牛肉、虾等,是安全的物质。【安全验证】辛克莱教授进行的动物试验中,小鼠服用NMN长达一年,它们与年龄相关的生理功能衰退与代谢损失被显著改善,且没有任何明显的毒副作用;日本庆应大学、广岛大学进行的长期口服NMN的双盲测试证明,其安全性高且热稳定性好,没有副作用。近年研究发现,人为补充NMN能够修复脑损伤、改善胰岛功能、保护心脏免于缺血再灌注损伤、修复脑线粒体呼吸缺陷,对老年退行性疾病、视网膜退行性疾病、II型糖尿病、脑出血等均具有一定治疗作用。 1NMN对脑卒中的治疗作用NMN通过改善缺血后组织的生物能量代谢防止脑缺血诱导的神经细胞凋亡,并促进脑缺血后的神经再生,因此NMN对缺血性脑损伤有强保护作用。对于出血性脑损伤,提高NMN水平可以降低梗死组织中血红蛋白含量,减轻出血和水肿,降低由氧化应激造成的脑组织氧化毒性损伤。2NMN对心脏再灌注的治疗作用 缺血后心脏中的NAD+含量降低,外源性NMN可增加心脏中的NAD+和NADH含量,减少梗塞面积,且数据显示NMN减少梗死面积的大小与Sirt1表达水平正相关。3NMN对阿尔茨海默症的治疗作用阿尔兹海默病是一种不可治愈的、进行性的、致命的神经退行性疾病,会使神经细胞大量死亡,脑组织明显萎缩、变轻,破坏人的记忆能力和认知能力,可以说是最令人害怕的老年疾病了,发病征兆弱、发病机制不明、药物治疗效果差,有多少人都不明不白地栽在了这种疾病上。阿尔兹海默病的病理现象主要有:有神经毒性的β样淀粉蛋白沉积在脑组织和微血管中,导致细胞死亡;tau蛋白高度磷酸化,导致神经元纤维缠结。而NMN在阿尔兹海默病上仅仅小试牛刀,就获得了不错的进展,最直观的表现就是NMN能够恢复阿尔兹海默病模型小鼠的记忆力、提高学习能力,并改善认知功能。而这些仅仅是服用10天/28天的实验结果。Morris水迷宫实验中,NMN组比非NMN组逃离时间更短NMN改善阿尔兹海默病的具体机制在于降低β样淀粉蛋白的产生,并减少它的沉积:给予小鼠NMN 10天后,小鼠的促炎细胞因子水平(IL-6,IL-1β和TNFα)显著下降,证明NMN有效地控制了小鼠脑内的神经炎症反应。而这些减少的促炎细胞因子可以有效减少体内β淀粉蛋白的产生。 NMN明显降低了脑组织中β淀粉蛋白形成的斑块减少神经元细胞死亡,改善神经功能:NMN能够恢复NAD+与ATP的水平,从而减少由氧化应激诱导的神经元死亡,具体表现为消除阿尔兹海默小鼠海马体中ROS的积累;同时,Nampt介导的NAD+生物合成是兴奋性神经元NAD+的主要来源,对神经元的存活和发挥正常功能至关重要,NAD+水平的提升能通过几种机制发挥保护神经元的作用,包括预防线粒体损伤、预防ATP耗竭和糖酵解抑制、增加DNA修复等。NMN+疾病组(左下)比疾病组(右上)的神经元死亡率低以上就是NMN对老年疾病的改善作用和具体机制了,除了中老年人之外,NMN对一些特定的人群也尤为重要,如:运动员——剧烈运动时需要大量NAD+以产生ATP;<p style="margin: 0px 8px; padding: 0px; max-width: 100%; clear: both; min-height: 1em; color: rgb(51, 51, 51); font-family: -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, "Helvetica Neue", "PingFang SC", "Hiragino Sans GB", "M
  • 大家知道吗,补肾也要分情况,否则后果很严重:有一位名叫李序庵的内阁大学士,收到学生赠送的一些补肾药坎离丸,他非常高兴,于是经常服用。名医薛立斋知道这件事后,就对李序庵说:“坎离丸中的黄柏、知母,以清热、泻火为主,恐怕并不适合你。《内经》中有这样的话‘壮火损耗元气,少火滋生元气。’现在你的肝肾两脉,脉象数而无力,应属于肾阴虚,用药当以滋朴肾阴为主,而不直使用泻火的药物,以免损伤元气。”然而李序庵并不相信薛立斋的话,继续服用了近两个月的坎离丸,结果脾气渐渐虚弱,发热的情况越发严重,小便不畅,两腿肿痛。他以为是患了疮毒。而薛立斋却对他说“这是肝肾两经亏损导致的虚火,最好采用滋补阴虚的方式进行调理。”于是薛立斋让李序庵换了药物。最后他的各种病症都痊愈了。所以,补肾须当对症下药,否则只会越补越虚!何为肾虚?肾虚一词,让人很容易联想到是肾出现问题,但中医概念上的肾虚和肾没有关系,人体上任何一个部位,都可能出现肾虚之证。如若一个人身体耗竭程度相当严重,中医就会称之为肾虚。身体耗竭到羸弱的状态,身体代谢就会大幅度下降。人体温度下降或者调温功能不够,这种现象中医称之为阳虚。反之,如若身体其他功能下降,但代谢功能不降反升,中医上判断为阴虚,或是阴虚火旺。肾阴虚和肾阳虚有什么区别?肾虚分为肾阴虚、肾阳虚,大多数人还是无法清楚区分两者。肾阴虚的患者主要表现为:腰部、膝盖时常感觉酸软;两手两足心发热,心胸烦热;眩晕耳鸣、失眠多梦;面色潮红、容易盗汗;经常感觉口渴。男性肾阴虚者,坚持时间会变短;女性肾阴虚者,经期短或提早闭经,尿短赤黄。肾阳虚的患者主要表现为:面色无华,泛白或黝黑;腰部与膝盖时常酸痛难耐;日常时常感觉困乏、精神涣散;手脚冰冷,畏寒怕风;严重者甚至时常腹泻、身体浮肿。虚掉的两颗肾,用上3个方法可以调:1.加强运动双手攀足是专门锻炼腰肾的一个动作。通过手臂带动身体上扬,可以锻炼脊柱,防治腰椎间盘突出,达到固肾壮阳的效果。具体动作:站立,两手向上举起,掌心向前,视前方;然后两掌向下按至胸前,掌心向下,指尖相对;顺腋下向后插。两掌心向内沿脊柱两侧向下摩运至臀部,使后腰背发热;然后上身前俯,两掌沿腿后的两侧向下,直到摸到脚面;然后用手臂带动上体起立,恢复掌心向前,目视前方姿势。每日做10次。2.饮食要讲究盐是应用很广的调味品,对我们的健康有很重要的意义。但饮食过咸对健康不利,原因是因为咸味先入肾,适度的咸味养肾,但过度的咸味则伤肾,不利于助阳。因此,饮食上宜清淡忌咸,可多吃一些富有营养、补肾益精的清淡食品,对延年益寿,避免肾功能衰退有重要意义。此外,很多人通过各种渠道知道了过量吃肉对身体的危害,就开始坚持吃素。常言饮食均衡,虽说素食比较清淡可口,可是长期吃素不仅让身体缺失一些荤菜才含有的营养物质,不利于身体健康,损害中老年人的肾功能。3.九点泡脚除了依靠中药调理,中医学认为如果想护肾,还可以通过晚上9点泡脚,来达到固肾的效果。由于脚底汇聚了人体各经脉,分布着60多个穴位,与人体五脏六腑相连,持续泡脚可以舒经活络,改善人体血液循环。选择9点泡脚,此时肾经气血最衰弱,通过泡脚提升人体热量,达到体内血管扩张的目的,劳累了一天的肾脏,也可以在泡脚过程中得到充分的放松。中医里的“肾”是一个庞杂的功能群体,可谓牵一发动全身。如果不分青红皂白地只是以为都是肾脏出现问题,胡乱对症下药,那就适得其反了。
  • 养肾,已经不再是我们感到陌生的话题。不管是男人还是女人,都需要保养自己的肾脏,因为肾脏是我们身体的最大排泄器官,而且还能够帮助我们身体排除体内毒素。于女人而言,保养肾脏能够起到美容护肤、保护子宫的作用。于男人而言,保护肾脏能够保护男人的前列腺,让男人的身体变得更加精壮更有男人味。所以能够明显地感受到肾脏对我们身体的重要。那么今天就来聊一聊男人如何做好养肾的小细节,让肾脏变得更加健康,能够提高生活幸福指数。男人睡前这3个“生理需求”,尽量满足,或许能助男人“肾强壮”需求一、睡前喝水男人在白天需要工作。忙碌的工作结束后,身体会出现极大的疲惫感,为了缓解这种疲惫现象。很多男人回到家中,洗完澡过后,都喜欢躺在床上玩手机等各种电子设备,或者是看书。可能也是由于身体过于疲惫,很容易忽略我们身体发出来的小小需求信号,比如口渴。甚至很多没有喝水习惯的男人认为轻微的口干现象,不会影响我们身体的健康便也不在乎。如果男人能够养成一个好习惯,满足睡前喝水的需求,或许能够缓解肾脏的负担,让现场变得更加健康。需求二、睡前排便睡前排便,可以说是给我们的肾脏和肝脏都减轻负担。因为我们知道排便相当于排出体内的毒素,而晚上睡觉急加速改造和肾脏排毒的最佳时间段,如果我们能够在睡前排便的话,虽然能够减轻肾脏和肝脏的负担。但是也有部分的朋友,为了偷小懒。在睡前很想排便,却不想动弹,便忍着不排便。在这里建议朋友们若能够养成,所以想排便的好习惯或者说是满足睡前排便的小需求,也能够起到保养我们的肾脏作用,让身体变得更加健康。需求三、夫妻生活我们知道适当的夫妻生活能够促进夫妻之间的感情,也能够让男人的身体和女人的身体变得更加健康,如果男人由于工作太过于忙碌或者是身体过于疲惫,很难去满足自己内心渴望的夫妻生活的话,也容易导致体内荷尔蒙分泌高,无法得到释放,反而会影响肾脏出现肾虚等问题。所以保持适当的夫妻生活次数,也是保养肾脏的方式之一。一个做1到2次的夫妻生活是很有必要的。因为我们的身体都已经发出需求信号,说明我们的身体需要对其进行调理,所以我们尽可能的去满足这些需求,才能够让我们的身体变得更加和谐健康。也希望以上的建议能够帮助到广大男性朋友们拥有更加健康的肾脏,从而拥有更加健康的身体。那么今天给大家分享的健康小常识到这里就结束了,欢迎你的关注与分享。之后将会给你带来更多的健康小常识。
  • 肉苁蓉烧猪尾特色:这款菜品的原料选用香猪尾,搭配鲜肉苁蓉,其味道更加鲜美,营养丰富,老少皆宜。原料:鲜肉苁蓉100克,猪尾400克。调料:A料(葱末、姜末、蒜蓉各6克,小山椒10克),B料(香叶、八角、桂皮、陈皮各10克),C料(香油、白胡椒粉各3克,鸡汁、鸡粉、白糖、料酒各6克),骨汤150克,湿淀粉8克,花生油50克。做法:1、鲜肉苁蓉切成薄片,焯水;猪尾洗净。2、高压锅内倒入清水1千克烧沸,放入B料、猪尾上气压10分钟取出。3、锅内倒入花生油烧热,加入A料煸香,加入肉苁蓉、猪尾煸炒,用C料调味,倒入骨汤焖2分钟,淋湿淀粉勾薄芡,装入盘中即可。
  • 有很多朋友问我,道地是管花肉苁蓉好,还是荒漠肉苁蓉好。小编认为有效果的好!这里不是小编抖机灵!是真的看不惯有些肉苁蓉从业者的有些做法。今天我们就说说这些事情。认为好的就帮忙转一下,让更多需要的人知道。现在开始说:现代医学研究肉苁蓉的主要有效成分是:肉苁蓉中含有大量的氨基酸、维他命和矿物质、苷类肉苁蓉苷,以及黏多糖等成分。比如含苯丙糖基苷类、香酚苷、肉苁蓉苷,及7种苯乙醇苷;类似睾丸酮和雌二醇样的物质;还有钾、钠、钙、锌、锰、铜等微量元素。肉苁蓉所含有效成分《药典》记载管花肉苁蓉的有效成分主要有:苯乙醇总苷,包括松果菊苷 (海胆苷) 、毛蕊花糖苷(麦角甾苷 )。《中国药典》记载管花肉苁蓉松果菊苷和毛蕊花糖苷,是肉苁蓉功效的核心成分,具有提升免疫力、缓解心脑血管疾病、提升肾脏能力、延缓衰老的功效。松果菊苷【分子式】C35H46O20【分子量】786.72【性状】白色结晶粉末,溶于甲醇、乙醇、热水,微溶于乙酸乙酯松果菊苷C35H46O20松果菊苷,含有多种药用有效成分,包括多糖、糖蛋白和烷基酰胺等。松果菊苷的治疗用途十分广泛,包括对免疫系统的增强作用、抗癌作用、抗氧化作用、肝脏的调节作用等。现代研究表明,松果菊苷通过进入人体内,达到补肾益精、提升机体免疫力、延缓衰老等药理作用。目前在关于老年痴呆的致病机理及抗老年痴呆药物的筛选研究中,发现松果菊苷具有改善记忆学习的能力,能有效预防老年痴呆的早期症状。松果菊苷的药理作用• 抗氧化、抗衰老作用• 神经保护作用• 抗炎、促伤口愈合作用• 肝保护作用• 骨保护作用• 抗肿瘤作用• 免疫调节作用• 预防老年痴呆作用• 松果菊苷除以上作用以外还具有抗凋亡作用、抗糖尿病作用等毛蕊花糖苷【分子式】C29H36O15【分子量】624.59【性状】类白色或淡黄色结晶粉末,溶于甲醇。毛蕊花糖苷C29H36015毛蕊花糖苷是一类生物活性很强的化合物,具有消炎、增强免疫、抗缺氧、清除自由基、DNA碱基修复、治疗肝纤维化等多种生理作用。目前在关于肝纤维化的病理发生机制研究中,发现其病理发生机制与毛蕊花糖苷的药理学防治机制具有很强的相关性。对于肝纤维化,至今仍然没有公认的有效治疗方案,深入研究发现,毛蕊花糖苷抑制HSC的迁移作用,使ECM分泌减少,促进ECM降解,抑制HSC的增殖并诱导其凋亡。毛蕊花糖苷的药理作用• 止痛作用• 提高免疫作用• 消炎、抗炎作用• 增强记忆力作用• 降血脂作用• 润肠通便作用• 抗缺氧作用• 抗癌作用管花肉苁蓉提取精华《中国药典》2015年版一部收载的肉苁蓉,在含量测定项下采用HPLC法分别对肉苁蓉中主要药效成分松果菊苷和毛蕊花糖苷进行了限量控制,其中要求管花肉苁蓉中松果菊苷和毛蕊花糖苷的总含量不得低于1.5%,其含量远远高于荒漠肉苁蓉的0.3%。不说了,小编认为中医是个说不清楚的东西,不能说你的毛蕊花糖苷和松果菊苷的含量高那么效果肯定好,这东西仁者见仁智者见智。我只是想表达的是,管花肉苁蓉绝对不是所谓的假肉苁蓉,相反因为管花肉苁蓉中有效成分含量更高,而且在新疆和田地区被种植成功,使得肉苁蓉成为百姓能消费的起的传统滋补品,何乐而不为呢?还有就是管花肉苁蓉较高的成分含量也使得肉苁蓉的现代化医药研究和工业生产成为可能,在以后的日子里,肉苁蓉类的保健品会越来越多,价格会越来越亲民。小编很期待那么一天的到来。
  • 你可能一直听说过一个关于睡眠的理论叫做——“每天睡满八小时,才是优质的睡眠。”然而今天要告诉你的是,这个说法其实一点也不科学,有时候你的失眠甚至就是源自于这个理论。对“8小时睡眠论”提出科学质疑的是前英国睡眠协会会长尼克·利特尔黑尔斯,他曾经写过一本书叫做《睡眠革命》。尼克·利特尔黑尔斯也是一个运动睡眠教练,他是第一个将睡眠修复室引进曼联球队的人。他为曼联的运动员们提供最科学的睡眠建议和指导,以保证他们能够在睡眠期间修复自身,将人体体能发挥到极致。效果确实很惊人,当时那只曼联队后来攻城略地,拿到了英超3连冠。成就了贝克汉姆、吉格斯、加里·内维尔这些超级巨星。1我们都被“8小时睡眠论”给骗了大多数人笃信“8小时睡眠论”!8小时其实是每晚的人均睡眠时间,但不知何时起,它却成了普遍适用的推荐睡眠时间。然而一味追求8小时睡眠而产生的巨大压力,反而对我们的睡眠起着破坏性极强的反作用。”简单粗暴、一刀切的“8小时睡眠论”只会带来睡眠焦虑,让我们反而出现失眠。01 每个人需要的睡眠时间是不同的,个体之间可能存在着很大的差异。这个世界上既有英国撒切尔夫人这种每晚只需4到6小时的人,也有像网球传奇罗杰·费德勒和飞人博尔特这种每晚需要睡10个小时的人。睡得太多或者太少,反而适得其反,一刀切的“8小时睡眠论”会让许多人不适应。尼克·利特尔黑尔斯谈到自己的一个客户,每晚按7.5小时睡不精神,调整成6个小时之后反而精神百倍,活力四射。02 评估和衡量睡眠质量应该看睡了几个睡眠周期,执着于每晚睡了几个小时没什么意义。一个睡眠周期是90分钟,90分钟里,我们会经历非眼动睡眠、眼动睡眠、快速眼动睡眠几个睡眠阶段,这个过程就像下楼梯,我们下到越来越深的楼层,就是进入越来越深的睡眠。刚开始的非眼动睡眠是意识模糊、朦朦胧胧的浅睡眠,听到一点动静可能就醒过来,还常常会觉得突然坠落或者滑了一跤而惊醒;接着的眼动睡眠,是需要费劲才能把你吵醒的深睡眠,睡眠的生理修复功能大多出现在这个阶段完成;最后的快速眼动睡眠阶段,我们身体无法动荡,并且会做梦。睡完一个周期之后,我们会醒过来,再进入下一个睡眠周期,当然通常我们不会记得自己曾经醒来过。所以90分钟就是我们计算睡眠时间的基本单元,我们不说我们睡了几个小时几分钟,而是说我们睡了多少个睡眠周期,身体充分的修复和睡眠,都是按周期走的。如果你一直困在半梦半醒的浅睡眠阶段,睡多久也没用。03 每晚睡8个小时的刚性安排是不切实际的。生活中,我们总会碰上加班、聚会或者其他临时事务,我们很难每晚都睡满8个小时。每晚8个小时的刚性安排,这我们很难实现,只会让我们越来越沮丧。主张用弹性的R90睡眠方案,以90分钟的睡眠周期为计算单位,把睡眠放到一周的时间里来评估,而不是某一天。理想状态下,我们每天获得5个睡眠周期,也就是7.5个小时,每周我们会获得35个完整的睡眠周期。但我们不需要做到完美,一周28到30个周期也比较理想了。一个“没有睡好的糟糕晚上”没什么要紧的,我们只要保证不要连续三个晚上缺乏睡眠周期,同时每周至少4天睡够睡眠周期就可以了。2关于睡眠的10个常识,很多人都不知道!01 遵循昼夜节律让我们睡眠更加高效。所谓昼夜节律就是到了某个特定时间段我们会自然而然想做什么东西。身体在晚上9点开始分泌褪黑素让我们产生睡眠冲动,凌晨1-2点的时候我们睡的最深。另外,从清晨醒来那一刻起,我们就会有三个睡眠需求高峰:下午1-3点,傍晚5-7点,以及晚上11点以后。02 遗传决定我们是早睡型还是晚睡型,在条件允许的范围内确定科学起床时间点。有早起型人和晚睡型人。早起型人习惯于早上起床,晚起型人通常会晚一点,但根据昼夜规律,两种类型人的最佳起床时间不会超过2小时。我们可以通过尝试找到自己最合适的起床时间点。03 科学制定自己的起床和睡觉时间。从你定的起床时间开始,根所需睡眠周期个数,逆推就是睡觉时间。比如你最合适的睡眠周期是5,要7点起床,那么晚上11点半就必须睡了。04 按周规划睡眠周期总数是最好的,不纠结于未够睡眠周期的一两天。比如你每天要5个睡眠周期,一周就是35个,30-35个都不会有太大影响。通常晚上没睡够,白天很多人会有补觉的心理压力。但只要不连续3天打破习惯的睡眠周期,那么影响就不大,我们的身体会有强大的调节能力。05 睡前做简单又充分的准备,有助于我们更好更快进入睡眠状态。例如:可以模拟自然环境。睡前洗个温水澡,让身体提高一两度再睡,模拟从温暖到凉爽过程。让卧室的灯比客厅暗一些,模拟从光亮到昏暗过程。还有很重要的一点,关掉大部分有干扰的蓝光电子设备——这容易让头脑变得清醒,不容易入睡。06 采用婴儿睡姿能获得更好的睡眠质量。身体侧卧,躺向自己非惯用手一侧(惯用右手,躺左边,惯用左手躺右边),双膝微微弯曲,手臂置于胸前,轻轻交叠一起,颈部、头部和臀部形成一条平滑的直线。这种睡姿会让你更有安全感,同时也能够改善打鼾的情况。07 醒后的程序也非常重要。用自然光唤醒(或者借助自然光唤醒灯),注意听到闹钟不要马上坐起来,也不要立刻打开手机。神经紧张快速起床,对身体和精神都有大的伤害。用比较慢的节奏起来,开启不慌不忙的一天。08 如果错过了睡觉时间,怎么办?社交、繁忙的工作,使我们睡觉时间不可避免受到一些干扰。正确做法是,等下一个完整的睡眠周期再睡。比如上面的例子,如果因为特殊情况没能10点半准时睡觉,差不多12点再睡。效果比直接入睡更好。09 周末也不要轻易打破起床时间,保持睡眠周期让你更有活力。很多人会有周末补觉的想法,这个无可厚非,不然人生也太艰难了。不过为了睡眠周期的连续性,你可以选择更明智的做法。仍然按固定时间起床,先起来一小段时间,吃个早餐,然后再去补一觉,这样既能继续发挥睡眠周期的作用,又能让自己得到及时的休整。10 利用补眠技巧获得高效的精力恢复。按照昼夜节律,最好是在下午1-3点,次优选是傍晚5-7点,我们可以设定30分钟左右的休息时间,不一定要睡着,哪怕是闭着眼休息也行。这样短时间就能补充昨晚的睡眠不足,同时消除大脑的疲劳,让你的身体重回巅峰。■本文参考资料:《睡眠革命》尼克·利特尔黑尔斯,北京联合出版公司出版发行
  • 肝脏是身体的解毒排毒工厂,她在日夜保护我们的身体,那么我们用什么来保护我们的肝脏呢,今天小编就介绍给你几种食品。1、管花肉苁蓉小编在公众号文章里说的次数太多,今天不说功效了数说为什么选管花肉苁蓉而不是其他肉苁蓉,首先因为管花肉苁蓉便宜,注意这里的便宜不等管花肉苁蓉疗效廉价,相反的是管花肉苁蓉的有效成分含量是其他肉苁蓉的数倍,有人要问题,吹吧!好货能便宜?今天我就说好货还就便宜了,管花肉苁蓉已经实现了人工种植,在和田地区管花肉苁蓉的种植和相关产业已经成为地区经济的支柱,种植面积进一步扩大、加工技术也成为行业标杆,学过经济学的人都知道,产品一旦产业化和规模化其商品价格就会降低。这就是管花肉苁蓉价格相对便宜的原因。2、五味子      能促进肝脏的解毒过程,保护肝脏免受毒害,并能再生因滥用酒精、药物或肝炎而受损的肝脏组织。据测试,五味子对因为病毒引起的慢性肝炎患者尤其有效。能抗自由基,降低转氨酶“五味子”是降酶保肝的常用药,有抗自由基的效果,能稳定肝细胞膜,抑制线粒体中转氨酶释放,进而促进肝细胞修复和再生,从而降低人体血液中的转氨酶,减少转氨酶过高对肝脏伤害。3、葛根葛根是较为传统的药食同源食物,其茎、叶、花、果、根均可入药,药用价值丰富。医学研究认为,葛根中含有肝脏所需要的多种维生素、氨基酸、糖原,能提高肝细胞的再生能力、修复受损肝脏,恢复肝脏机能正常,避免肝炎进一步恶化。另外,葛根中含有的大豆甙成分,还能增强肝脏的解毒功能,起到排肝毒,防止毒素堆积对肝炎损伤加重的作用。因此,葛根也被称为是“护肝宝”。
  • 很多人都有这种体验:每晚11点之前入睡,凌晨却定时醒来。有的是到凌晨1点多钟就醒,有的是到凌晨3点多钟就醒。遇到这种情况,有时翻个身又睡着了;可有时翻来覆去,折腾好久,天快亮了才能睡着,这样反反复复让人很困扰。◆◆为什么半夜总会醒?◆◆中医认为,人体脏腑与十二个时辰相对应。在相对应的时辰里,本脏腑的气血最旺盛、功能最强。如果脏腑有异常,就会出现莫名清醒且难以入眠的情形。因此,这种情况可以通过疏通相应经络来解决,有时会立竿见影。◆◆这两个时间最容易醒!◆◆01丑时:凌晨一点至三点凌晨1-3点钟莫名醒来,多由肝火旺盛所致。常有烦躁、易怒或气郁等症状,在气血流注到肝经的时间段,自然把人唤醒。建议:此时敲揉、点揉肝经的阴包穴、太冲穴,会痛不可摸,在痛点处敲、揉5-10分钟,3-5天痛感消失,可一觉睡到天亮。敲打手势:敲肝经时,拳握紧、用小指掌指关节敲 。敲击方法:1、轻敲3-5遍后,在大腿内侧的“阴包穴”会有强烈痛点,可进行点揉。2、“太冲穴”在大脚趾与二脚趾分叉处的凹陷中,用食指向脚踝方向勾住此处然后点揉,如果有痛点需要疏理。3、双脚着地,一手握空拳轻敲大腿内侧。02寅时:凌晨三点到五点这个时辰是肺经当令,也就是肺功能最强的时候,因此肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。建议:肺不好的人群可以多吃润肺的食物,比如梨、百合等等,睡前不妨敲揉肺经的孔最穴、点揉鱼际穴,在痛点处每次操作5-10分钟。经过一段时间的反复按摩后,穴位处的痛感会减轻,会发现自己夜间惊醒的症状有减轻。敲打方法:敲揉孔最穴:掌心向上,前臂放松平举,另一手握空拳轻敲肺经巡行处。轻敲3-5遍后(前臂一定要放平),多数肺脏功能有异恙的人在“孔最穴”会有明显痛点。此时,可对痛点可采用按揉或点揉的方法进行疏理。点揉“鱼际穴”:“鱼际穴”在靠近大拇指的两骨中间位置,按揉时,拇指要靠向第一掌骨发力,肺有疾时此处也会痛感明显,可是有人开始时痛感不重,当把“孔最穴”疏通之后,感觉才会出现。◆◆这些行为加重失眠◆◆1、玩手机手机光线会刺激大脑和眼睛,导致神经兴奋,不利于再次进入睡眠。2、喝凉水冰凉的口感容易让神经更加清醒,对肠胃也是巨大的刺激,如果要喝水还是建议喝点温白开,它能降低血液粘稠度,预防血栓形成。3、冻双脚起夜时要注意脚部保暖,有句话叫“寒从脚下起”,特别是夏天很多家庭都开着空调,地板冰冷沁人,体质弱的人就容易感冒,入睡困难的人也会更加清醒。4、开亮灯半夜醒来开了明晃晃的亮灯,就更难睡着了,一下开启亮灯会给神经和身体一个“激活”信号,最好在床头摆放一个灯光柔和、温馨的小夜灯,既能看清也不至于影响睡眠。5、想事情思绪烦扰会干扰睡眠,半夜醒来想东想西,不但事情想不清楚,睡眠也耽搁了,反而越来越焦虑不安。◆◆尽量在此时入眠◆◆曾有调查显示,睡眠时间在6.5-7.4小时之间的死亡率最低;而少于4.4小时的死亡危险率会翻倍,老年人睡眠时间相对更少,但也应保持在5.5-7小时才更健康哦~01子时23:00入眠子时(23:00-1:00):此时睡得足,黑眼圈不露。中医理论认为;“肝之余气,泄于明胆,聚而成精。”人在子时前入眠,胆方能完成代谢。“胆汁有多清,脑就有多清。”反之,会因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。02丑时1:00熟睡
  • 一个好汉三个帮,一个篱笆三个桩。人生不是独角戏,人与人之间,相互连接。境界高的人,相互帮衬,事事顺心。境界低的人,相互拆台,寸步难行。 01 弱者相互拆台,结果一起垮台西方有个寓言:一个人买了个灯回家,他点亮了灯以后,灯的守护神出现了。灯神说:我可以满足你的任何愿望,但是不管你要什么,你的邻居都会得到双倍。他听了,心里默默的想:如果我要一间大房子,我的邻居就会得到两间,如果我要1个亿,我的邻居就会得到两个亿,不行!这样不行!于是他清清喉咙,对守护神说:我要你弄瞎我一个眼睛。这种病叫红眼病,他们见不得身边的人好。一有机会就诋毁、拆台,明明合则两利,却偏偏做一些损人不利己的事。究其原因不外乎是欲望太多,格局太小。晋国向虞国借路攻打虢国,手下劝虞国国君:虞虢互为唇齿,唇若亡,齿必寒,然而国君眼界短浅,贪恋晋国送来的珍宝,借路给晋国,不久之后,虢国灭亡,他也做了亡国奴。群狼可以对抗老虎,群牛可以对抗狮子。只有互帮互助,集中力量,人生之路才能走得顺遂妥当。王阳明说:处朋友,务相下则得益,相上则损。与朋友相处,彼此谦让,就会受益;彼此攀比,只能受损。放平心态,放大格局,减少私心,相互谦让,这样不仅每个人的利益不会受损,双方还能在互帮互助中,达到共赢。 02 强者互相搭台,结果好戏连台影帝黄渤出演《斗牛》的时候,和女主闫妮一同接受采访。闫妮调侃说:“我之前合作的男星都是帅哥级别的,我跟你演夫妻,我就知道我要走向丑星的行列了。”言下之意调侃黄渤的长相难看。黄渤反应过来,随即就说:“那我跟你演,我就要走向帅哥的行列了。”很多人夸黄渤情商高,因为他从不损人,只捧人,和他合作的人,都很舒服,所以以后有好的机会都会带着他,人心都是肉长的,你让别人舒服,别人也会让你舒服,你给别人搭台,别人也会给你让路。成名之后的黄渤,不骄不躁,对曾经帮助自己的朋友不吝赞美,也回馈给他们很多资源。对于没有名气的演员和导演,他也尽量帮衬。黄渤执导的处女作《一出好戏》上映,影片瑕疵很多,但是业界却几乎没有恶评,都是对这位新人导演的鼓励。《易经》有云:“利者,义之和也。” 这世上所有的成功,都来自互相扶持。格局越大的人,往往越懂得助力别人,也越能够欣赏别人的成功。他们彼此成就,共同成长,成为更好的自己。弱者互撕,彼此拆台,最终害人害己;强者互帮,彼此搭台,最终互利共赢。人生的道路上,只有互相帮助,才能让我们的价值最大化。帮助别人,就是在成就自己。

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