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  • 常年吸烟的人,大部分对烟草的危害都是了然于心的,但是只是因为各方面的因素的影响,导致戒烟苦难。事实上,烟草对身体的伤害不仅是肺部,而是多方面的。所以说,戒不掉烟的,也要注意尽量减少吸烟的危害。常年吸烟的人,不想短命,就要避开四个时间,指的是什么?第一个时间:刚起来后“早起一支烟,一天似神仙”,这是很多吸烟的人士常挂在嘴边的话,但其实这一习惯对健康的损伤很大。因为经过了一晚上的睡眠,屋内的空气没有适当的流通,气体中的细菌很多,此时吸烟,吸进身体当中的不仅仅是烟草中的垃圾,还有屋内空气中的杂质。晨起后就吸烟会导致患上慢性支气管炎的几率增大,早晨起来最应该做的就是打开窗户,进行气体交换!第二个时间:喝酒时喝酒时,到了尽兴的时候,平时不吸烟的人可能也想抽几口。但是喝酒是如果同时吸烟,危害会翻倍,因为,当喝酒与吸烟同时发生时,附着在口腔、咽喉上的烟焦油也会随酒下肚,烟气中的有害物质也会融在酒精中。并且喝酒还会加速血液循环,这也会加速身体对有害物质的吸收速度。第三个时间:夫妻房事以后多数的男性都会有这一种习惯,就是在夫妻生活结束后,吸一支烟,缓解一些心情。但是此时你的全身血管处于扩张的状态,流的速度也比较快,这个时候吸烟,有害物质会直接到达心脏与大脑。如果症状比较严重的话,还会引发心绞痛以及呼吸困难,并且房事以后大量的吸烟还会大大的增加发生猝死的几率。第四个时间:熬夜时在熬夜的时候,为了提神,吸烟者一般都会吸比平时更多的烟。但是本身人体在熬夜的时候生理就处于一种应激状态,此时肾上腺素的分泌比准时休息的人群来说要明显增多。此时吸烟产生的有害物质,会对心脑血管造成严重的损害,还会使血压上升、心跳加快,最终导致动脉硬化提前发生。
  • 中医说的肾气不足是怎么回事肾气不足是中医中的一个病症。肾气,是指肾精所化之气,它反映了肾的功能活动,对人体的生命活动尤为重要。若肾气不足,不仅早衰损寿,还会引发各种病症,对健康极为不利。肾气不足也就是常说的肾虚,肾虚的种类有很多,其中最常见的是肾阴虚,肾阳虚。肾虚的症状:肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒,甚至还有水肿,为“寒”的症状,性功能不好也会导致肾阳虚;肾阴虚的症状为“热”,主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。现代科学证明,当人发生肾虚时,无论肾阴虚还是肾阳虚,都会导致人的免疫能力的降低,有更多的证据表明,肾虚发生时,肾脏的免疫能力降低,而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞,肾络呈现不通。所以对于肾虚的治疗应防治结合。肾气不足多补肾指通过饮食、药补、健身运动、气功、针灸、按摩等手段达到改变肾虚的状态。多吃以下这些食物可以达到补肾的效果。牛骨髓有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾,泽肌,悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者,尤为适宜。荷叶性平,味苦涩。明代药学家认为荷叶能“涩精液”。《本草图解》中亦云:“荷叶止血固精。”《现代实用中药》载:荷叶“用于男子遗精或夜尿证”。中国药科大学叶橘泉教授的经验是,梦遗滑精:荷叶30克研末,每服3克,每日早晚各1次,热米汤送服,轻者一、二料,重者三料愈。桑椹俗称桑果。性寒,味甘,有补肝、益肾、滋阴的作用。如《滇南本草》云:“桑椹益肾脏而固精,久服黑发明目。”清·王孟英还说:“桑椹滋肝肾,充血液,健步履。”故肾虚之人,尤其是肾阴不足者,食之最宜。粟米又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明·李时珍还说:“粟,肾之谷也,肾病宜食之,煮粥食益丹田,补虚损。”阅读完本文相信大家对肾气不足以及补肾都有了更深的了解,其实在日常生活中,只要我们保持好的生活习惯,也能在一定程度上避免肾气不足。
  • 肾脏的健康跟我们人体的健康是息息相关的,肾好,代表着我们的身体也是健康的,肾好才是硬道理。那么,你知道日常肾脏好的表现有哪些呢?要怎么自测肾脏的健康?你知道如何保护肾脏的方法吗?肾好的表现听力良好根据中医的讲解,听力是跟肾气衰弱有很大的关系。如果肾气旺盛的话,我们的听力也是非常好的。如果肾气不足的话就会导致听力下降。头发乌亮虽然头发的营养是来源于我们的血液,但是其生机还是由肾来决定的。如果我们的头发一直是乌黑亮丽的话,证明我们的头发是处于健康的状态。骨骼强壮中医说,肾主骨,所以骨头基本都是靠肾精来滋补的。如果出现肾气衰竭的话就很容易导致骨折跟骨质疏松的情况,有时候还会出现牙齿松动的情况。所以如果我们的骨骼强壮的话就代表肾好。早起身体无浮肿大家都知道肾脏是起到代谢身体水分的工作,如果出现肾不好的情况,就很容易导致水分一直累积到身体里面,在早上起来的时候就会出现浮肿的情况。正常血压肾受损的话很容易引发高血压,而高血压又容易伤害肾脏,这2者是相辅相成的。所以说正常的血压就代表着我们的肾脏没有受损,是处于健康的状态。保护肾脏的方法不乱吃药现在很多药物都会肾脏毒素,而这些药物吃进去的话会伤害我们的肾脏,所以千万不要乱吃药,吃药需要遵循医生的话。不要暴饮暴食很多时候我们心情不好的时候都会出现暴饮暴食。而如果暴饮暴食的话是很容易摄入过多的蛋白质跟盐分,这2者都是非常容易造成我们肾脏的负担。所以平时最好要注意饮食均衡。不要憋尿很多人因为工作或者习惯使然,都会经常出现憋尿的情况。而如果经常憋尿就会使有毒尿液留在膀胱,从而感染到我们的肾脏。控制血压、血糖当血压跟血压偏高的话是非常容易导致血管硬化的,而一旦血管出现硬化的情况,就会加重肾脏的负担,很容易造成肾脏发生病变的情况发生。不管什么疾病,如果要预防的话,肯定是要定期去做检查的。而如果想要保护肾脏的话最好每半年就要去医院做一次尿液检查跟肾功能检查。这个检查对于保护肾脏起到了很好的效果。
  • 国画大家彭祖华今年97岁了,满头银丝的他,面色红润极了,脸上看不到一块老年斑,虽然已是近百的年纪,但每天仍能挥毫泼墨超过8小时。▲ 国画大师彭祖华彭老很少刻意锻炼身体,要说起养生,他有一个坚持了40多年的习惯——每天早上起来,1匙白醋、1匙蜂蜜,放入温水中搅匀后喝下。彭老自诩是“肉食动物”,每天一杯蜜醋水,能加快新陈代谢,避免脂肪在体内积聚。蜂蜜是营养价值极高的滋补保健佳品,而醋是我们日常生活中经常食用的调味料,这两样东西,几乎家家都有,二者看似没有什么联系,国画大家彭老先生把他们调配在一起,竟成了一杯长寿神仙水,而且还特便宜,每天才几毛钱~一杯神仙水喝出健康和长寿蜂蜜醋水不仅酸中带甜、甜醇适口,而且还富含葡萄糖酸、琥珀酸及多种氨基酸,具有减肥、延缓衰老、调节脏器功能、防结石和便秘及助睡眠等诸多功效。01益寿蜜醋中富含人体必需的十八氨基酸,包括人体不能合成的八种氨基酸及多种微量元素:钾、钙、锌、镁、钠、铜等。从而能起到软化血管、降血脂、降胆固醇、降血压、防心梗、防动脉硬化、开胃护肝、提高人体抗病能力等多重功效。02排毒减肥蜜醋中含有一种特殊物质——果胶,能够减少肠内不良细菌数量,从而帮助有益细菌繁殖,因而能起到肠道排毒功效。对于下身肥胖,肌肉松软,容易水肿,吃得少也会胖的人有很好的瘦身效果。03保肝护肝蜂蜜醋对肝脏有保护作用,能促使肝细胞再生,对脂肪肝的形成有一定的抑制。04增强体力蜂蜜醋中含有的多糖、钾离子、酒石酸,能降低体内酸性,从而缓解疲劳。内含丰富的锌元素,具有增强记忆力的功能。05美容养颜蜜醋中含有丰富的维他命,维他命可以抑制皮肤色素形成,消除皮肤色斑增加白素,从而起到美容养颜、抗衰老功效。一般坚持饮用半年,老年斑就会有所消退。06心脏年轻20岁据《 新民晚报》报道,一位90多岁的老人坚持每日饮服蜂蜜醋近十年,发现不仅可以起到开胃消食的作用,还可以起到健胃润肠和护心的作用。因为自从饮服了“蜂蜜醋”之后,困扰这位老人十多年的“便秘”症基本消失;而且在90岁时的一次体检中,医生赞叹道:“90岁的老人,70岁的心脏!”07除脚茧消脚气据《武汉晚报》报道,何先生数年来手脚皮肤粗糙,而且冬天爱裂口,脚上有脚气,用蜂蜜醋每天泡手、泡脚,他坚持3个月后,见到了明显的效果,后来往蜂蜜醋里加进一点盐,这样浸泡手脚一段时间后,手脚不仅变得光滑柔软,而且脚上的脚气也消失。武汉市第六医院中医科主任医师 张力介绍,醋可以软化角质,所以用醋泡脚能除脚茧。蜂蜜可滋润肌肤,经常用蜂蜜醋浸泡手脚,手脚上的皮肤自然就柔软光润了,往蜂蜜醋里再加点盐,能消炎去脚气。<怎么做>✦蜂蜜和白醋等量,有条件的话,还可加入等量的蜂王浆。不能用很烫的开水冲泡蜂蜜醋,高温会破坏蜂蜜锁含有的酶、维生素和矿物质,用温水冲泡为最佳。<怎么喝>✦最好不要空腹喝,在早饭后一小时饮用蜂蜜醋为宜,免得刺激分泌过多胃酸,伤害胃壁,顺便还能帮助消化。<提醒>✦有胃溃疡、胃酸过多的人群不要使用。
  • 01大枣:治疗便秘人们都觉得大枣是补血的,其实,它的通便效果比补血效果更明显。因为大枣的纤维素丰富,特别是没有煮过的枣,而很多便秘的人是因为血虚,中医的血虚还包括气虚的意思。气血虚的人是容易便秘的,其中一个原因是肠道蠕动无力,大枣的补气补血作用,和它丰富的纤维素,正好帮助这类人解决便秘问题,每天能吃七八个大枣,这个效果就可以达到了。02陈皮:治疗腹胀超市里用陈皮做的零食很多,挑选那种腌制不太复杂,添加料相对少的,从外形上可以清楚看出是陈皮的,最适合治疗吃了油腻或者凉的食物之后,胃中的饱胀呆闷湿,就是饮食油腻寒凉导致的,是代谢不出去的废物,如果之前你的脾胃就不强壮,湿就更容易形成,这个时候可以吃点陈皮,因为陈皮有理气化湿的作用,经常是一包陈皮的零食吃下之后,打嗝嗳气就顺畅了,胃里的堵闷感也减轻了,甚至不用因此吃药。03葡萄干:治疗骨质疏松葡萄干富含硼,有助于降低绝经妇女骨质流失的危险。葡萄干可与富含钙的酸奶一起吃,效果更好。04樱桃干:治疗痛风樱桃中富含花青素,对关节炎、痛风具有很好的治疗效果。建议每天吃两次樱桃干,每次约132克。05乌梅:治疗高血压乌梅属于中医里的酸味药,可以生津,夏天解暑常用,因为夏天出汗多,消耗也多,酸味的药物有收敛的作用, 所以乌梅可以减少出汗对人体的过分消耗。06杏干:治疗高血压杏干的钾含量是香蕉的3倍,而钾具有降低血压的功效。美国疾控中心的一项近期研究发现,钾的摄入量大于钠的摄入量,有助于预防高血压和心脏病。07无花果干:治疗贫血每天吃4个无花果干可满足四分之一的铁日需求量,有助于防止贫血。无花果干与富含维生素C的橙汁一起食用,更有利于身体对素食中铁的吸收。
  • 我国阿尔兹海默症(老年痴呆)在65岁以上人群中的发病率是5%,每增加10岁,发病率就增加5%,也就是说,85岁的人群中,每2-3个就有一个阿尔兹海默症患者。案例小区住着一位中国音协的编辑,突然患了老年痴呆,不但生活完全不能自理,居然也不认识与他生活了50多年的老伴和儿女,家人和他本人都备受煎熬。据她老伴说,著名交响乐指挥家秋里也患上了老年痴呆,儿女都在国外,很可怜。人上了四十岁以后,一定要多观察自己的脚,而年轻人也一定要多观察自己爹娘的脚,看看是不是有了痴呆线。如果有的话,就赶紧划拉他们脚上的小脑反射区。最近几年,我遇到的得老年痴呆的人明显比前几年多。很多中年人到我这儿瞧病,都抱怨说,父母得了老年痴呆,像个傻小孩儿,脾气不小,还经常瞎胡闹,做儿女的简直是哭笑不得,都没办法了。还有的老年人得了老年痴呆,连家都找不着,做儿女的就满大街找爹找妈。而且,我发现这个病有低龄化的趋势。很多人都说,这个病又没有前兆,总是得了以后才弄得家人措手不及。其实,老年痴呆是可以提前发现的,而且可以通过做足部的反射区来防治。有一年春节,我去哥哥家拜年,他家亲家母正好也过来了。闲聊的时候,我就给他们瞧瞧病。我看见他亲家的大脚趾挨着二脚趾的那个地方有一条棱线,我说:“你要注意啊,你有老年痴呆的倾向。”她非常吃惊,说:“我妈就老年痴呆,我是不是有遗传啊?”我说:“你小脑有问题”,果然,我刚一摸她大脚趾根部的小脑反射区,她就嚷嚷说太疼了。其实,她脚上的那条棱线就是痴呆线,严重的会形成一块硬皮,像茧子似的。好多女同志会说我这是穿高跟鞋穿的,男同志说我那个皮鞋有点紧。这些都没关系,如果你发现大脚趾根部有这麽一条茧子了,再摸摸你脚下的小脑反射区,要是疼的话,那就要注意了,这是痴呆症的前兆。人上了四十岁以后,你一定要多观察自己的脚,而年轻人回家也一定要多看看自己爹娘的脚。年轻人,如果发现爸妈脚上有这个棱了,一定要常回家给他们做一做。方法很简单,就是在大脚趾根部的小脑脑干反射区,从脚趾缝往外,用我教您的补泻一步法,顺着推,每天100下,坚持两个月。就算从现在开始两个月天天做,也比父母痴呆了以后你找不着他强。老年人自己也可以每天晚上泡完脚后搬起脚做它100来下。不出两个来月,这个棱就消失了,这时,你的小脑就激活了。在这里,我想跟所有的子女们说,孝敬父母一定要从观察父母的脚开始。现在每个星期花点时间摸摸父母的脚,不要等到你有一天满大街都找不到他的时候再后悔到处找。按揉小脑脑干反射区就能防治老年痴呆(杨奕《手到病自除》)还有另一个方法就是踮脚目前,中国心脑血管、中风等疾病患者已经超过2.7亿人。那些长期不锻炼,久坐如屁屁粘在座椅上的懒鬼们,脑血管就不会晶莹剔透,畅通无阻了。治疗心脑血管疾病最好的方法就是提早预防。谁都怕中风,今天就推荐一个最简单的防中风痴呆、降餐后血糖的的动作——踮脚。除了锻炼小腿肌肉,让下肢血管流动外,大脑能够控制远端的脚和腿肚子,说明神经没 坏,脑子没呆,刺激远端的肌肉运动还会刺激大脑,反馈调节大脑功能,减缓脑血管堵塞,预防中风怎么踮脚呢?糖尿病人剧烈运动有时会增高血糖,那是与时俱进的运动性血糖升高,有的人运动后低血糖出事情,这是运动后迟发型低血糖。缓慢降低血糖的方法其实就是踮踮脚,别小看踮脚,这可是全身重量的负荷练习,人有多重,踮脚时腿部肌肉就使了多大劲儿。我们训练组中的85岁老人们练了两年后,腿脚挺利索,血糖血脂有所改善,不再相信药物能够救命,相信只有体能维持得好,人才能长寿,动作超简单,但需要持之以恒。(当然有其他综合训练,但在家中仅仅练习踮脚)83岁以上老人也可扶着沙发和座椅站立踮脚,打好这个基础才能做别的锻炼。可以简单练点踮脚和勾脚吧。(练习中呼吸时,踮起脚吸气,脚后跟下降过程中慢慢呼气,逐渐慢些最好。)每天练30个一组,全天分段练20组。坚持练习就能减少跌到、增强老人步行信心。一定要教会老人踮脚和勾脚,不光练习走路的肌肉,还能锻炼大脑防止痴呆,餐后练还能慢慢悄悄地降低血糖……
  • 黄芪味甘,性温;归肺、脾经。是一种非常重要的补气药,不但可以补全身之气,而且善补肌表之气,尤其适宜脾气虚引起的疲倦乏力、精神萎靡、食欲不振等人群。黄芪对正常人体心脏有加强收缩的功效,对因中毒或疲劳而衰竭的心脏,强心的效果更加显著,主要表现为可使心脏收缩振幅增大,排出的血量增多。相关实验证明,100%的黄芪注射液可使离体心脏收缩加快、加强。黄芪还能够有效的改善病毒性心肌炎患者的左心室功能,还有一定抗心律失常的作用哦,这有可能是因为延长有效不应期所导致的。黄芪甘温,入脾经,为补益脾气之要药。多用于治疗脾气虚弱、体倦乏力食少便溏等症状。因其长于升阳举陷,常被用于治疗脾虚所致中气下陷引起的脱肛、内脏下垂等症。此外,黄芪入肺经,同时又能补益肺气,可用于治疗肺气虚弱所导致的咳嗽无力、气短喘促、咳痰清晰、声音低懒等症状。而且更重要的是黄芪跟它是“两口子”,坚持泡水喝,养肝护肾,血栓也悄悄溜走,就是黄芪和枸杞配在一起。如果我们能够把黄芪和管花肉苁蓉这两者搭配在一块泡水喝,那么就可以帮助我们受损的肝细胞进行一个自我修复,提高了肝功能,相当于给干洗了一个澡,让肝变得越来越干净,还能够帮助我们补充足够的肾气,提高肾功能,另外还可以促进体内血液循环速度,对血管也起到了一个清洁的作用,及时的把毒素垃圾排了出来,降低了血液的粘稠度,也避免出现血栓等一些像心脑血管相关的疾病。以上就是小编为大家分享的内容,希望对大家是有帮助的,大家有什么更好的办法呢?欢迎大家留言评论哦!
  • 老了不能过分自信,还是要关爱身体。——程书钧院士癌症、高血压、糖尿病已经成为和现代人距离最近、威胁最大的疾病。近年来,医学家正在研究一个让人眼前一亮的肿瘤防治方法———笑。别不信,先听完中国工程院院士、中国抗癌协会名誉副理事长、中国医学科学院肿瘤医院原副院长程书钧教授下面这几句话,这几句话让整个微信圈都沸腾了~▲中国工程院院士、中国抗癌协会名誉副理事长、中国医学科学院肿瘤医院原副院长程书钧教授你生气,癌细胞就高兴!50岁后重视情绪管理胜用任何抗癌食物谈到癌症,人们往往关注于一些确切的医疗手段,却忽略了情绪变化对于癌症宿主——人的寿命的重要影响。程书钧院士说:“我曾提出过一个观点———人体宿主因素的变化不仅影响肿瘤的发生、发展,更会对肿瘤病人的治疗有重大影响。”《2012中国肿瘤登记年报》显示,40岁~44岁年龄段恶性肿瘤发病率比35岁~39岁年龄段的增加了一倍,50岁以上人群占全部发病的80%以上;80岁达到高峰。从数据可以清晰看出,50岁以后肿瘤发生风险大大提高。为什么呢?一般来说,50岁以后人体从强盛开始走向衰弱,面临上有老下有小的生活,压力非常大,“快乐”在这个年龄段是比较少的,所以,免疫和神经内分泌功能都在逐渐下降,使得肿瘤发生率迅速提升。幸运的是,肿瘤与心脏病、糖尿病、动脉硬化一样,都属于老年衰退的慢性病,发展一般需要二三十年,在这段时间内叫癌前病变:如果心态好、饮食平衡、生活习惯健康,整个机体状态就能保持平衡,这些潜在的肿瘤就不容易发展起来;如果遇到生活打击或者经常闷闷不乐,癌细胞才可能就会迅速发生发展。笑,让你远离癌症、免疫恢复严谨的德国人也认识到笑的威力单靠笑容治疗癌症可能不现实,不过如果你还认为这个“大笑抗癌”的方法有点无稽之谈的味道,那么我们来看看在世界范围内,和我国一样经济实力、科技实力排在前沿一些的国家他们是怎么看待的:据报道,近年全球有多家“大笑俱乐5000部”相继成立。就连一向以“严肃有余、幽默不足”著称的德国人,也掀起轰轰烈烈的“笑声运动”,德国政府倡导每一个人都应该学会开怀大笑。素来板着面孔的韩国人也在学习大笑,笑被一些公司视为员工的良好工作素质。当然,不是每个人都要参加大笑俱乐部,但是每个人都可以练习笑,让笑成为自然习惯,学会将生活中的欢乐放大。你笑得愈开怀,得到的幸福就愈多,笑有多种好处。笑是最自然、最没有副作用的止痛剂。当你笑时,脑中的快乐激素便会释出,快乐激素是最有(endorphin)效的止痛化学物质,能缓和体内各种疼痛,因此一些罹患风湿、关节炎的人,能因经常发笑而减轻病情。笑能帮助免疫恢复大笑给免疫系统的恢复和巩固创造了良好的环境。如今已经有部分研究证实,大笑可以通过抑制体内压力荷尔蒙的产生从而达到优化免疫系统的效果。笑有利于清肺实验证明,笑声对患有慢性呼吸系统疾病的人甚有帮助,例如,慢性支气管炎、肺气肿等。在外国,有些治疗师在治疗气管疾病时常会引病人发笑,以清一清肺部,加强治疗效果。强化心脏。美国脑神经医师鲁宾斯坦也说:“一分钟的开怀大笑,等于四十五分钟的放松运动。”但是根据他的研究统计,现代人平均每天只笑五分钟,而五十年前人们平均每天笑二十分钟。所以说:要有意识的练习大笑、主动的大笑,做一个幽默的人,谈笑风生,患有血管和心脏病的机会也较低。总之,笑是全身的健身操。现在人们生活压力大,大家聚在一起大笑一场,生活中欢乐的事情被放大了,忧愁、烦恼都被笑声驱散,对健康很有好处~院士四句话,句句到要害不怕癌、不怕病、好养生!朋友圈都沸腾了~程书钧院士实事求是地讲:我的心理状态一般,并不比别人高明,我调整心态的方法,不外乎三句话——总结自己,学习人家,耐心调节未来。第一句:总结过去的经验教训,调整自己现在的生活。遇到事情,先想想过去遇到类似的事情是怎么处理的,结果如何,整理出来,才知道现在应该怎么做。程书钧说,老了不能过分自信,还是要关爱身体:“我特别爱运动,平时经常爬山。我以前住8楼,20年来坚持不乘电梯。常有人善意地提醒我注意保护关节,但我很自信,觉得自己的关节没问题,结果最近关节开始不适了。”第二句:通过看书、读报、交流等途径学习别人的经验,然后再去实践。老年人必须走出小环境,进入大自然,加强与环境和人的交流对健康极有好处。人一定要多交流,不要把自己孤立起来,积极参与各种力所能及的社会文娱、旅游等活动。程书钧强调:“我常看一些有科学道理的心理学科普书籍,大家可以根据自己的情况去选择能帮助自己的书。”第三句:自我改变要有耐心,不要操之过急。对已经拥有的东西要满足,别老觉得自己啥也不行。人的很多习惯是一辈子养成的,不可能一朝一夕就解决。从理论认识到实践有距离,但要坚持下去。另外,凡事不可以要求过高,不要提出不切实际的目标,量力而行,尽力而为。第四句:从精神状态来说,人最好永远不要退休。即使离开了现在的工作岗位,也要坚持工作到最后一刻。“我并不是要求老年人都朝九晚五地上下班、挣工资,而是根据自己现有的知识水平和掌握的本领,换一种方式去发挥余热,继续奉献给社会。
  • 一般来说,喜欢站立的人,比喜欢躺着或坐着的人,身材更好。而单腿站立更是一项反重力的肌肉锻炼运动,能测出身体的年龄状况。那么,接下来做一次身体测试吧!闭眼单脚站立测试▲标准动作:双手打开,保持平衡,单脚站立于平地上,另一只脚微微抬起,当往后抬起的腿与地面平行时开始计时。一共测试两次,取最好成绩。能坚持9秒,说明生理年龄超越实际年龄!这个办法是日本京都府立大学山田教授根据30多年对人体生理功能的研究,总结出闭眼单脚站立试验,科学有效。利用该方法能测试出反应肌力与平衡的功能,有助于判断人体老化程度,方法简便且实用性强!男性标准时间30-39岁标准时间:9秒40-49岁标准时间:8秒50-59岁标准时间:7秒60-69岁标准时间:5秒女性标准时间女性较男性推迟10年计算40-49岁标准时间:9秒50-59岁标准时间:8秒60-69岁标准时间:7秒70-79岁标准时间:5秒测试两次,取最好成绩。比如,一位40岁的女性如果可以站立9秒,则为合格,如果能站立10秒,则身体的年轻指数超越实际年龄!每天一分钟:健脑防中风这个动作很多晨练的老人都在做,俗称“金鸡独立”,一般人都适合做,尤其是从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做,日后患上中老年疾病的几率也会比较低。双脚已站立不稳的老人,就不适合做了。有助于预防中风日本京都大学医学研究生院基因组医学中心要求,百余被测者睁眼金鸡独立60秒,经过跟踪研究发现:无法坚持20秒“金鸡独立”的老年人中风几率高。研究带头人田原康玄说:“我们的研究发现,‘金鸡独立’的能力是对大脑健康程度的重要测试。”金鸡独立还可以通过消耗热量来降低血糖。预防糖尿病及癌症美国加州大学伯克利分校名誉教授、清华大学心理学系教授塞思·罗博斯表示,在睡前练习单腿站立,这样晚上睡得更香,能预防因睡眠问题引发的焦虑、抑郁以及心脏病、糖尿病、癌症等疾病。每天金鸡独立一分钟,让身体变得年轻,经常锻炼还可以活动小脑预防痴呆,叫上朋友们都一起来试试吧!
  • 1、上午一杯绿茶绿茶中含有强效的抗氧化剂和维生素C,不但可以清除体内的自由基,还可分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中含有的少量的咖啡因可以刺激中枢神经,从而振奋精神。不过最好在白天使用,以免影响睡眠。2、下午一杯菊花茶菊花有明目清肝的作用,用菊花加上枸杞一起来喝,或是在菊花茶中加入蜂蜜,都对解郁有帮助。3、解疲就喝管花肉苁蓉茶管花肉苁蓉中含有丰富的多糖和苷类具有补肝,益肾,明目的作用。其本身具有苦味,最好就是泡茶也可以含服,当然最好是先洗洗,对解决'电脑族'眼涩,疲劳都有功效。4、晚间一杯决明茶决明子有清热,明目,不脑髓,镇干气,益筋骨的作用。

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