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  • 大蒜,日常调味食物之一,因为味道浓郁,很多人越吃越上瘾,但是就这小小的大蒜却让很多人纠结,是生吃还是熟吃比较好呢?以及为什么有人吃大蒜可以治疗胃痛,有人却会出现肚子痛呢?快跟随51养生网小编去看看。从营养角度来看,大蒜生吃比较好。据有关的资料显示,大蒜中含有超过200种对身体有益的物质,而其中以大蒜素最受关注,具有杀菌、抑菌、提高免疫力等作用。通常大蒜捣碎、切片后,营养更好。此外,大蒜与其他蔬菜一样,富含多种维生素,如维生素B、维生素C、蒜素、挥发性油等,受热之后容易挥发,所以生吃营养更好。而熟吃,会破坏大蒜中的营养物质,导致挥发性油消失。从美食角度出发,如果想食用大蒜的香味,却不想在口腔中留下蒜味,可以熟吃。同时熟吃,还可以除去食物腥味、膻味,增香。如果想要食物中蒜味浓郁,半熟的大蒜比较好,一般在食物未出锅之前加入。所以,大蒜熟吃还是生吃,完全凭个人喜好。吃大蒜可以改善胃痛在中医里大蒜性味温、辛辣,具有温中健胃、消食理气作用,适合因为胃寒、消化不良等引起的胃痛。此外,一些大蒜也具有驱寒作用,着凉时也可以选择大蒜食用。为什么有人吃大蒜会腹痛呢?大蒜中含有的大蒜素,具有辣味,对于胃黏膜、肠道黏膜有刺激性,容易引起黏膜充血、水肿加重,从而容易腹痛、腹泻。而对于肠易激综合征热群而言,刺激性更大,尤其是生吃大蒜。哪些人要少吃大蒜呢?1.患有眼疾人群。如患有干眼症、结膜炎、白内障、红眼病等,患病期间食用,容易导致眼睛分泌物增多,视力模糊等。2.肠易激综合征人群。生吃大蒜容易发生腹痛、腹泻,可选择熟吃.3.胃溃疡、胃炎、肠炎发作期间,不适合食用。4.避免一次食用太多,即使是健康人群,一次食用太多,同样会对消化道黏膜造成刺激,而发生腹痛。关于大蒜的抗癌作用据媒体报道,大蒜是否具有抗癌作用,还没有确切定论。不过可能具有减少胃癌、食管癌、结肠癌的作用。同时,要想通过吃大蒜抗癌,那么大蒜的食用量远远超过我们每天所食用的主食。所以,大蒜抗癌只能作为一种心理安慰剂,当做高营养的蔬菜即可,别指望它救命。
  • 现代生活的快节奏,让很多人做不到三餐按时吃。是不是已经忘记上一次吃早餐是多久前了?是不是中餐总是随便吃点面包,抑或天天都是油腻腻的外卖?晚餐是不是九十点才吃?是不是隔天来一场无酒不欢的宵夜?一、胃病发病人数的庞大!经统计,我国胃病发病人数接近80%左右,其中包括消化不良、胃痛、胃胀、反酸等症状。今天来讲胃病中最易犯的一种:胃胀气。二、胃胀气的症状有哪些?1.上腹部不适或者是疼痛。2.经常有烧心反酸的感觉。3.部分患者食欲不振、失眠。4.经常性打嗝,有时候伴气体喷出。5.胃脘撑胀,上腹部会有一种饱胀的感觉,可能伴有胃脘疼痛、恶心、呕吐,甚至是不能进食等现象。三、导致胃胀气的原因有哪些?1.饮食不规律上面有提到,现在很多年轻人都因为工作或者别的原因,导致一天三餐不定时,一下饿过头,一下饱过头。因此很容易发生食物没能及时消化,使得食物在胃、肠中停留时间过长,微生物分解食物产生的气体没能及时排出,形成胃、肠胀气。2.压力过大压力过大的最直接影响就是会导致胃肠功能的异常,胃肠功能紊乱也是会引起腹胀的重要因素。这里要说一点:经统计,女性更容易患胃病,因为相较于男性,女性的性格较为敏感,抗压的能力更为弱一些。3.饮食不卫生食物不卫生,可能会食入各式各样的病菌,这些病菌可能在消化道产生毒素,造成急性胃肠炎等胃肠道疾病,降低消化功能,出现消化不良的症状,从而出现胃胀气。现在很多人餐餐外卖,是很容易引发这种情况的发生。4.鼻炎、鼻子过敏这类人常不自觉用嘴巴呼吸,把空气吸进消化道内,也容易产生胀气。但是他们常常找不到自己胃胀气的原因。5.吃得太快吃得太快会使咀嚼不到位,造成消化液和食物不能充分搅拌混合,因而不能进行充分的消化分解,对肠道造成伤害。另外吃入的气体如得不到及时排出,也会形成胃胀气。6.吃得太油腻吃的太油腻,造成肠道不易消化。高蛋白质或高脂肪的饮食,易造成肠道菌群改变,不利于有益菌存活。如果油腻食物摄入过多,体内脂肪酶和蛋白酶就会不堪重负,直至耗竭。
  • 瑞幸咖啡(luckin coffee)这个品牌,你应该早就听说过了。也许是通过刷屏的朋友圈,也许是通过办公楼的电梯媒体宣传,也许是通过公号的文章,或者你公司楼下就有它的线下店……从创立到上市,瑞幸咖啡只用了18个月,就走完了大部分企业走不到的巅峰。作为最快上市的中概股,瑞幸咖啡在纳斯达克的表现一直是投资者关注的焦点。最快不意味着最好,在它前面有难以超越的星巴克,有四面围攻的网红茶饮和便利店,打着“碰瓷”营销和流血上市的瑞幸,恐怕是冷暖自知。8月14日,它交出了上市之后的首份成绩单,究竟这个“烧钱”的故事讲得怎么样?8月14日晚间,瑞幸咖啡(Nasdaq:LK)发布了自5月中旬在美国纳斯达克上市以来的首份财报。瑞幸咖啡第二季度总净营收为人民币 9.091 亿元(约合 1.324 亿美元),同比增长 648.2%;净亏损为人民币 6.813 亿元(约合 9920 万美元),相比之下去年同期的净亏损为人民币 3.33 亿元。虽然二季度的净亏损扩大,但是财报透露瑞幸咖啡的门店运营亏损有所下降。数据显示,瑞幸咖啡门店运营亏损较去年同期下降31.7%至5580万元,接近门店运营盈亏平衡点。财报同时披露,预计到今年第三季度,瑞幸咖啡产品净收入将介于13.5亿元至14.5亿元之间。瑞幸今年计划在中国新开2500家门店,总门店数超过4500家。目标到2019年末,成为以门店数量计中国最大的咖啡网络,超越对手星巴克。但糟糕的财报也使得瑞幸咖啡周三收盘股价大跌 16.74% 报 20.44 美元。过去 52 周,瑞幸咖啡股价最高为 27.12 美元,最低为 13.71 美元。上市后的瑞幸,虽然未曾停下烧钱裸奔,但却做了很多新尝试。在今年7月11日,瑞幸咖啡发布了除了咖啡以外的新品类产品“小鹿茶”,正式进军新鲜现制茶饮市场。无论你回家还是去公司,每当电梯门打开的那一刻,他都端着一杯红色茶饮,对你说着:“啵一口,小鹿茶。”这其实是瑞幸咖啡新一轮的营销,刘昊然成为了瑞幸咖啡上市之后首位公布的代言人。瑞幸咖啡在资本市场上攻城略地的速度让人瞠目结舌。不过,质疑的声音从来没有间断:疯狂补贴能够持续多久,会不会是下一个ofo?
  • 据世界卫生组织的最新研究报告显示,中国近视患者人数多达6亿,几乎是中国总人口数量的一半,小学生的近视发病率约30%,初中生约60%,高中生约80%,大学生约90%。我国青少年近视率已经世界第一了!反观国外,比如美国、德国等等电子信息化远比我们发展的要早,也比我们更早的接触电视和手机,可是美国成年人总体近视率才30%,儿童近视率更是低于10%;德国小学生的近视率一直控制在8%以下,大中学生的近视率一直控制在15%以下。这与我们的数据形成了一个鲜明的对比,为何国外的小孩天天玩手机打游戏,近视率却如此之低,而中国的小孩都早早的步入到了“四眼星人”的队伍呢?为什么国外的孩子近视率低?最主要的原因是:国外推崇户外运动,且运动时间相对较长。最新研究表明:户外活动的减少,才是近些年孩子们近视的最大原因!悉尼大学的凯瑟琳·罗斯博士带领团队,历经3年,选择了两组6~7岁之间的孩子,一组在悉尼,一组在新加坡,进行跟踪调查。结果发现:悉尼一组的孩子近视率为3.3%,而新加坡一组的孩子近视率高达29.1%。究其原因发现:孩子视力差异如此之大的最重要的因素就是户外活动的时长。悉尼一组的孩子每周在户外活动上花13.75小时的时间,相比之下,新加坡一组的孩子每周户外活动时间只有3.05小时。当然,国内也有相关研究予以佐证。中山大学中山眼科中心研究人员曾在广州选取了12所学校作为研究对象。其中6所(随机选择)每天增加40分钟的户外活动课,并且鼓励父母在放学和周末带孩子多在户外活动。另外6所学校的学生一如既往,该怎么还是怎样。在进行了为期3年的调查之后,研究人员发现:增加了户外活动组孩子的近视发病率是30.4%,另外一组是39.5%,相差了9%,这意味着增加户外活动相对减少了23%的近视眼的发生。为何户外运动可以有效防治近视?1、孩子在户外运动时,视野为开放的环境,除了能够减轻缓解调节痉挛、调节疲劳之外,眼球还可以接受较多的自然光线和适当的紫外线照射,同时在户外瞳孔变小可以使成像更加清晰,这些都可能缓解近视的发展。2、适当的户外运动可以减低眼压,有助于防治近视的发展。因为户外运动可以调节人身体血压,从而降低眼压,达到减少近视发生和发展的机会。3、近视眼存在调节功能异常的情况,特别是看近的时候,存在调节滞后的现象,而且越是近看,且近看时间越长的话,这种滞后现象愈加明显,对近视的形成影响也就愈大,换句话说也就是在长期在室内更容易产生近视,而经常去室外活动可以有效防治近视。4、不喜欢室外活动的孩子一般就是在家里写作业、玩手机、打游戏、看电视等等,这些因素都很容易导致近视的形成,所以,如果加强户外运动,就可以有效减少这些危害因素造成的影响。因此,中国的父母要注意,如果想要孩子有一个良好的视力,还是要多带孩子进行户外活动。
  • 人体都会随著年龄増长而逐渐衰老。一般上,女性们都会自动自发的保养,可把衰老期延绥一些。但大多数男性则会任由身体自然发展,因此一旦显露衰老现象时,往往已不可逆转。以下是男性们各种机体衰老的症状,而且难以逆转,你中了多少个?1、大脑功能:最近的记忆力是否大大减低?注意力的集中以及语言技巧会随着老化而逐渐减弱,存储和提取信息的能力也会稳步下降。2、心脏反应力:是否感觉做事力不从心?走多几步就心跳加速?成年以后,心脏反应力开始下降。毎分钟最高心率平均每10年降低10次!3、视力减弱:看东西越来越吃力或视物模糊?老花现象通常在40岁后就会来临。逐渐年长过后,也会面对各种视力问题,包括白内障。4、脂肪难消:年纪大了较易发福,很多脂肪都雄积在身体各处,看得到的例如手臂、颈项、大腿、肚腩和臀部,看不到的就是堆积在脏器中。75岁时的体脂比例比25岁时増加一倍。5、肌肉和骨:随着年龄増长,肌肉会萎缩,肌力也减弱,无论是举物或活动都感觉不太轻松。骨质方面也会减衰,因此经常感觉疼痛,甚至易于跌倒。6、白发禿头:头发转白以及发毛稀疏是衰老的现象。随着年龄増长,头皮上的毛囊数目也会减少,余下的头发生长速度也会变慢,一些甚至逐步光秃。7、听力变弱:是否嫌人家说话太小声?或不断要求对方重复?甚至会因为听觉减弱而在说话时不自觉把声量提高。年龄增长了,耳鼓会增厚,耳道萎缩,因此难以听到纯音和高频音,尤其接近60岁时更明显。8、肺功能弱:说话经常有气无力?容易喘气?而且一受寒就会咳嗽不停?这都是衰老后肺功能减弱的表现。9、性冲动频率降低:近来都没有“性趣”?由于性激素水平降低和活力減少,性沖动次数也会逐渐減少。在30岁达到最高值后,每10年约降低30%左右。10、勃起角度下降:房事有心无カ?勃起角度在30岁达最大值,以后随着年龄増长,阴茎向上勃起角度就逐渐下降,最大下降幅度是在50-70岁,而造成这种变化的主要原因是血管老化。因此,男性们可要趁早锻炼、保养,培养良好的饮食习惯,正常的生活作息,可别等到不能逆转时才来后悔啦!
  • 据《月令七十二候集解》:“秋,揪也,物于此而揪敛也”。立秋不仅预示着炎热的夏天即将过去,秋天即将来临。也表示草木开始结果孕子,收获季节到了。古人把立秋当作夏秋之交的重要时刻,一直很重视这个节气。在这个特殊时刻,想要身体安康,就要在生活的各方面有所注意。立秋,吃三食一吃:茄子很多地方有立秋吃茄子的民俗,据说这个习惯从明朝就开始了。立秋时节,吃些茄子,确实有好处。经科学试验,茄子含有丰富的维生素P。每公斤茄子含维生素P达7200毫克, 维生素P能增强人体细胞间的粘着力,降低胆固醇,还可以保持血管韧性。多吃茄子,对老年人的血管硬化有抑制作用。二吃:百合立秋前后暑热未除,秋燥袭来,燥热伤阴,且燥气通于肺。因此,立秋宜多吃清热滋阴、润肺生津的食物,百合正是比较适宜的食物。百合具有清心安神、润肺止咳、清热滋阴等功效。立秋适量食用,能养阴生津、润肺养肺。三吃:萝卜立秋之后,雨水减少,气候开始变得干燥,燥气易伤肠津而易导致便秘。因此,从立秋开始每天要多喝水,同时多吃萝卜等能润肠通便的蔬果。此外,萝卜性平微寒,具有清热解毒、健胃消食、化痰止咳、顺气利尿、生津止渴的功效作用,也是很适宜平时多食用的。立秋,忌三事一忌:冷水游泳一些地区在立秋后的天气明显有别于夏季,早晚偏凉,泳池的水会比原来凉,如果体温无法适应,就容易抽筋和感冒。一些有较重疾病患者,如药物不能控制的高血压病人、先天性心脏病人、风湿性心瓣膜病人、癫痫病人等,在立秋后也尽量不要游泳了,尤其不要在冷水游泳,以免凉水刺激导致身体不适或症状加重。二忌:暴饮暴食秋季天气慢慢凉爽了,人的食欲也会慢慢变好,这个时候如果不注意节制进食,每餐吃很多,就容易导致摄入热量过剩,这些多余的热量在体内转化成脂肪堆积起来,就更容易使人发胖。秋天天气由热转凉,人体为了适应天气变化,生理代谢功能也会发生变化,饮食要特别注意,生冷食物是不能吃的,以免造成消化不良或是腹泻等肠胃问题。三忌:过度进补很多人喜欢在秋季进补,其实秋季是不适宜进补的,因为在秋季,秋燥是比较大的,如果再大量进补,人难免要上火生病,反而不利。比如很多人到了秋季更热衷于吃火锅,虽然说热辣辣的火锅吃起来更能满足味蕾,但却也是最容易导致体内热火聚集,出现便秘,脸上痘痘滋生的祸首。立秋,按三穴一按:气海穴守护阳气按气海穴,补气血气海穴,有培补元气,益肾固精,补益回阳,延年益寿之功。【位置】前部腹部的正中线,肚脐往下1.5寸,即两横指的位置。【方法】按揉气海穴,或者用筷子、笔等,按压住穴位,来回旋转刺激穴位,每次3—5分钟,即可。二按:涌泉穴按按涌泉穴,振奋阳气肾为生命之本,是阳气的升发之处,涌泉是振奋阳气的一个要穴。【位置】前脚底板左右两块肌肉交汇点,明显凹陷的位置。【方法】用手揉涌泉穴,每次3—5分钟。三按:神阙穴按按神阙穴,生命之根神阙穴,可益气补阳,是人体珍奇充盈,精神饱满,体力充沛。【位置】肚脐正中。【方法】平躺,全身放松,双手重叠,以肚脐为中心旋转按揉,顺时针方向由小圈到大圈,然后,逆时针方向,由大圈到小圈来按摩,按摩时以感觉到胃肠的蠕动为标准。注:所有图片均来自于网络,如有侵权可联系删除。
  • 许多人认为,只有男人才会出现各种各样的肾脏毛病,以肾虚最为明显。其实,女人也一样会遇到肾脏问题。那么女性养肾该怎么做呢?这就为大家介绍。第一,常用脚后跟走路,女性朋友们可以常常用脚后跟来走路,将双脚的脚后跟先抬起,脚尖不要着地,腿往前,直走,经常这样运动,可有助于女性朋友们养肾。女性脚后跟先着地,有助于刺激脚底对于肾的穴位,经常用这种方式走路,不仅可以养肾,而且还能够帮助预防骨质疏松,养生保健功能非常多。第二,坚持每天用热水泡脚,每天晚上七点到九点这一时间段,是肾经气血最衰弱的时辰,此时,女性朋友们可以通过用热水泡脚、按摩足底来改善全身的血液循环,以达到滋养肾脏的目的。泡脚的水温不宜过高,维持在四十摄氏度左右就可以,时间也不宜过长,半个小时左右就可以。但要坚持每天晚上都用热水泡脚,才可达到养肾的效果。第三,坚持每日饮水量,女人是水做的这句古话,证明了广大女性不要等到每次口干舌燥的时候才去喝水,每日坚持6~8杯水,饮用充足的水能够帮助肾脏将体内毒素排出,减少身体肾脏的负担。同时可以做到皮肤好好。第四,做到及时上厕所,因为饮水的关系,每日体内一定会排出大量尿液。这个习惯你可能觉得有的时候憋一下没什么问题,但是对于肾脏的健康来说,影响却很大。尿液中含有大量的细菌,如果不及时排出,可能会引起泌尿系统中繁殖,引起肾脏炎等疾病。第五,女性也要合理规划作息时间,现在随着时代科技的发达,很多人上床后也不会休息,夜间十点后是人体肾脏休息的时间,放下手中的手机和电视,合理的安排自己的休息时间,不要熬夜。夜间是人体肾脏需要充足休息的时间,熬夜会影响肾脏白天工作,进而影响他的正常功能。第六,保持心情舒畅,中医理论是上,人生病的原因多数和人的情绪也有所挂钩,女性不能过度压抑自己的心情,但是也需要有一个乐观的心态,不急躁,这样对女性肾脏及身体有更好的帮助。女性肾虚可能会影响生育能力,中医认为“肾藏精”,主生殖发育,女性生殖系统就是在精气的呵护下逐渐发育成熟的,如果女性肾精不足可能会影响到生育能力。所以女人以为肾脏只是男人的事情,不深是男人的专利。根本想不到女性也会肾虚,以上这几点希望广大女性注意和重视起来,不能等到自己面容枯燥、眼圈发黑,头发失去光泽的时候才觉得自己是不是真的肾虚。
  • 1、指甲板纵纹指甲纵纹——神经衰弱指甲上有数条明显纵纹表示长期神经衰弱、机体衰老的象征。容易出现:神经衰弱,长期失眠,多梦,易醒,难入睡。消耗性疾病,体力透支(如身心疲劳综合征)。免疫功能差,容易感冒。横纹深粗者,表示一次严重的疾病。指甲横纹多且细者,多见于长期慢性消化系统疾病。饮食稍不注意,就会出现腹痛、泄泻等症状。瘀黑斑点—是表示脑部血液循环发生障碍的征兆。一般右手指甲出现,表示左脑有问题。指甲白点—消化不良,指甲上出现1个或数个白点:成人多见肝功能代谢或受损,特别是乙肝慢性病人。小孩多见于肠胃积滞,消化不良或虫积或缺钙习惯性便秘,长期造成肠胃紊乱也会出现点状白点。4、按压指甲一般而言恢复快的表示正常,慢的表示体内有障碍用一只手按压住另一只指甲尖3秒,见指甲白色后放手,观察5个手指甲床下血液循环回复的快慢,如果马上呈微红状,则表示健康,说明血液循环顺畅,内脏机能活泼。如果有1个指头血液循环不良,则与这一指头相应的内脏问题有关。5、半月痕-正常双手8~10个手指要有半月痕。半月痕面积占指甲的1/5;半月痕的颜色为奶白色,越白越好,表示精力越壮。6、半月痕-不正常1>寒底型 无半月痕为寒底型。半月痕越少,表示精力越差,这种人的脏腑功能低下,气血运行缓慢,容易疲劳乏力,精神不振,吸收功能差,面色苍白,手脚厥冷,心惊,嗜睡,容易感冒,反复感冒,精力衰退,体质下降,甚则痰湿停滞、气滞血瘀、痰湿结节、肿瘤。2>热底型 连小指也有半月痕者,半月痕增大均属热底型。这种人的脏腑功能强壮身体素质较好。但在病理情况下,则是阳气偏盛,脏腑功能亢进。可见面红,上火,烦躁,便秘,易怒,口干,食量大,不怕冷,好动,甚至血压高、血糖高、中风。3>寒热交替型(阴阳失调型)半月痕的边界模糊不清,颜色逐渐接近甲体颜色者,属寒热交错型或阴阳失调型。寒热交替型提示人体内有阴阳偏盛衰的变化,寒热的变化可因保养的不同而异。所谓“精足人壮(半月痕足),精弱人病(半月痕变色),精少人老(半月痕少),精尽人亡”。无半月痕的人即使暂时无病,也需要迅速补养身体。特别是只剩下拇指有半月痕时,体内正在告诉你已经用“底油”了,需赶快加“油”了!保健建议:精力的补充要靠优质中性蛋白质,如奶类、蛋类、豆类、鱼类和黑色性食物、种子性、胚胎性食物,只要保证营养,坚持保养,一般1个半月就在一个指甲长出,通常是先长拇指,以后依次食指、中指、环指、小指,半年以后才能长满。但是,平常要注意休息,如果长期熬夜,则夜生活过度半月痕又会很快消失。二、如何观手知健康1、手感热主心肾阴虚,烦躁、上火、失眠、多梦紧张。主脾肾阳虚。体弱怕冷,消化吸收能力差。主心脾两虚。容易疲倦乏力。手掌多汗者,多为脾胃积热,心火盛、心理压力,精神紧张。
  • 晕厥是指一过性全脑血液低灌注导致的短暂意识丧失,特点为发生迅速、一过性、自限性并能够完全恢复。夏季,常见的晕厥主要发生在三类人群身上。01上班族因工作强度、压力大,加上没有适当休息、来不及吃早餐,上班族易在上班途中出现心慌、手抖、冒汗,甚至晕厥。这类现象大多是低血糖造成,若市民在路上遇到这类情况,要及时拨打120,必要时可先喂病人吃一些食物。02长期在高温环境下作业的工作者此类人群易出现中暑表现。先兆中暑,往往是患者在高热、高湿环境下待一段时间后,出现头晕、心慌、恶心等症状。这时,应迅速把人挪到阴凉通风环境中,解开外衣,为其补充水分和电解质。轻症中暑,患者往往出现大汗、脉搏快、呕吐明显,或者浑身乏力、眼前发黑等症状。除了上述做法外,还可以用冰水进行全身擦浴,起到快速物理降温作用。重症中暑,若患者出现手足抽搐或体温升高超过38.5摄氏度,同时伴有意识障碍,这时建议立刻把患者送往医院。03老年人中暑、心脑血管疾病等都会造成老年人抽搐、晕厥。首先不应让患有较严重心脑血管疾病的老人独自出行。若在路上遇到突然晕厥的老人,应第一时间拨打120。在救护车到达之前,对于伴有呕吐症状的老人,要将其头偏向一侧,使口腔分泌物及呕吐物易于流出;对于伴有哮喘、呼吸困难或严重心力衰竭的老人,可取头高脚低或半卧位。
  • “爸,别玩手机啦,都快十二点了快睡吧!”“嗯呐。”“那么近地躺着看眼睛要坏掉的!”“知道!”(还在看,嘴角甚至疯狂上扬)“妈,给你泡的西洋参都凉了!”(愤然转头看向老妈时,她抬起埋在手机里刷快手的头瞟了我一眼,又低下头去刷刷刷)“知道啦,退下吧。”得嘞......今晚又是我先睡。这个喊你少玩手机早点睡的场景是多么地熟悉和常见,只不过现在的你和父母对换了角色。以前老喊着朋克养生的年轻人,现在摇身一变,成了真正的养生达人《青春有你》里面94年的管栎走到哪都要带着自己的五谷养生粉。《明日之子》里95年的酷帅小姐姐叶禹含,第一次面试时手上还不忘拿上保温杯,看呆旁人。《中国有嘻哈》里97年的rapper小白则一直惦记着一有时间就要炖燕窝给自己吃。95后,其实已经不止一次听到“养生”这个词了,从跑步跑不过老妈,爬山快不过老爸开始,年轻人们发现自己的精神和健康状态远远不如中老年人。丁香园联合《健康报》社发布的《2019国民健康洞察报告》显示,在70前、70后、80后、90后四个年龄段的人群中,90后的健康自评分最低。年轻人们对自己身体的亚健康状态心里还是有数的,他们迅速将自救的方式瞄准保健和养生。速途研究院发布的报告中,超过一半的90后有使用保健品的习惯。年轻人养生,是从成为“药丸女孩”和“枸杞男孩”开始的95年出生的女孩小南有一个圆圆的小药盒,打开来里面每一格都是不同的保健药丸。抗糖丸、维生素ABCE、酵素、抗氧化葡萄籽、胶原蛋白和深海鱼油胶囊,每一种都有不同的功效。一年前,小南在大学里还经常熬夜煲剧,第二天照样精神百倍地去上课。上班一年后,她看着镜子里,一加班熬夜就暗沉的肤色和粗大的毛孔,狠狠心花了900多元,买了一堆内服保健产品,开始了“养生之路”。天天盯着屏幕看,时间一长眼睛容易干涩,小南就买了维生素A和深海鱼油胶囊用来保护视力;久坐办公室,新陈代谢能力也在下降,带薪拉屎自由无法实现,于是又买了益生菌、酵素还有维生素B1,用来调理胃肠道。上班简直加速脸部衰老,看到舍友为了保持皮肤状态一直在吃抗糖丸、葡萄籽和胶原蛋白丸,小南也跟着种草了一波。有时候工作压力大回到家太晚睡不着,小南不敢乱买安眠药,听说褪黑素助眠,她也入手了。但小南觉得自己并不是药丸女孩。她每天会根据身体的不同状态搭配了吃。“我有点担心大把地吃会不会有什么副作用,至于效果的话现在还在试,总有一款适合自己的吧,你看那些明星不也吃嘛”。小南认为自己没买错。天猫国际联合第一财经商业数据中心共同发布的《2018年跨境消费新常态年轻人群洞察报告》显示,90/95后的消费金额占比逐年上升,年轻人们偏爱购买膳食补充剂。和小南同办公室的男孩黑子则是黑枸杞的死忠粉,工作不到半年,一拉开抽屉柜,满满当当都是黑枸杞。每天一早来到公司,黑子就会泡上一杯黑枸杞,趁着氤氲的水蒸气熏一熏鼻子,说是可以有效缓解鼻炎,“97年的叔叔再不养生就晚了!”在养生低龄化的现在,90后已经越走越远。见缝插针:这届年轻人的另类养生据说,这届年轻人忙得飞起,忙到连谈恋爱的时间都没有了,还有时间养生大保健?事实上,他们除了口服保健品,有的是办法利用碎片时间见缝插针地自我保健。小良每天早上起床后,会打开手机里的英语APP,边洗漱边目视前方转动脖子,镜子上贴着他从学中医的同学那里学来的口诀:“前后左右各10下,切记不可大扭转。”对于小良来说,这是最节省时间的保健。B站最火的天鹅臂体态训练,每天晚上睡前的煲剧小时光里,重重都会坚持站着“飞”15分钟,动作其实不难,关键就是要坚持,3个月后,重重摆脱了曾经的大圆肩和“富贵包”,自信地穿着小吊带,美美地过夏天了。在女生宿舍里,泡脚可以说是性价比最高的社交活动了,每天晚上拿出洗脚盆(或桶),接上热水,兑点儿凉水,被束缚了一天的脚慢慢地放进去,让水包围住,泡脚的间隙打开手机,边刷边和室友探讨学(liao)术(ba)问(gua)题,美哉。这种见缝插针式的保健也存在于办公室的格子间里,办公室是滋养久坐人群的大温床。世界卫生组织早就公布过,全世界每年有200多万人因长时间坐着不动而死亡。豆沙所在的办公室里好多小姐妹都有一个小桌子,用来“站着办公”。“新闻上过劳死,加班坐死的群体现在越来越90化,我也怕我哪天坐着坐着就没了。”作为独生子女,怕死是日常,豆沙老是会有这种独苗危机感,才步入职场没多久,豆沙就跟着同事们一起团购了小桌子。真的养生,还是图个心理安慰?早在一年前,丁香医生就发布过一篇文章,直指市面上极受年轻人欢迎的保健品真不靠谱。胶原蛋白吃下后,会作为营养元素吸收,但不一定会精准作用到脸上。类似于葡萄籽的“抗衰老抗氧化”保健品,都会强调自由基会加速人体细胞衰老,但人体的生理结构复杂,靠口服葡萄籽等保健药丸来清除自由基并不可靠。这么不靠谱,为什么还是有那么多的年轻人趋之若鹜,一是安慰感在作祟,二是没有正确的保健养生知识。工作性质没有办法让生活规律,只能以事后补救的方式让自己稍感安慰。年轻人养生的初启蒙大都来自于父母、舍友、同事或者自行网上搜索,父母不乱买保健品就很不错了,更不用说教年轻人辨别。网上搜索的内容良莠不齐,分不清是广告还是广告,怕老又怕死的年轻人们只能自己“尝百草”。小南是通过小红书和身边朋友的安利了解到这些保健产品的,“我也知道不能加班熬夜,不能长期对着电脑久坐不动,但是工作就是这个样子,只能通过补充这些来告诉自己,今天我也有好好惜命。”久坐对颈椎确实不好,但久站未必就能达到真正的保健。豆沙不知道的是,站立办公若没有正确的站姿,脊柱承载的力量比坐下还大。养生其实是一个爱自己的过程,从“朋克”养生到“真实”养生,年轻人终于接过了父母手中的“保健”大旗,昂首阔步向前。只是别忘了,我们需要正确科学的养生观念,更需要长期的保健意识。

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