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和田帝辰医药生物科技有限公司

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  • 便秘的危害,比你想象多的多!中医一招缓解春季,人体内的阳气外发,积聚的热量涌动下注肛肠,特别是肠道的消化功能受到影响,这样的确容易发生便秘。正常的人一天会排便一两次,但如果一个星期排便少于3次而且每次大便都感觉粪质硬结,量少,排便时特别费力,那就是便秘了。便秘的危害1.损害肝脏功能大便长期积于肠道,有毒物质被重新吸收入肝脏,作为解毒器官的肝脏负担加重,长此以往,就会损害到肝脏功能。2.引起性生活障碍由于长时间用力排便,使直肠疲劳,肛门收缩过紧及盆腔底部痉挛性收缩的缘故,以致不射精或性欲减退,性生活没有高潮等。3.影响美容长期便秘使肝脏的负担加重,体内毒素得不到及时的排出,这样会使机体内分泌系统功能失常,激素代谢失调,从而导致面部色素不正常沉着,出现黄褐斑、皮肤变黑,长痘等。如何防止便秘1.一定要多喝水2.多吃高纤维的食物3.积极锻炼身体4.养成良好的排便习惯配合以上方法,还有一个养生疗法——既能清热解毒、又能通便去脂的【肉苁蓉】肉苁蓉大家都知道,肉苁蓉有着润肠通便的作用。肉苁蓉可以提高小肠推进,促消化。改善便秘的症状。管花肉苁蓉通便的吃法,大概有两种吃法。第一个是用管花肉苁蓉直接泡水喝,具体怎么泡呢。两百毫升的杯子,从容切片三片,蜂蜜两勺。每天早晚喝一杯。切记一定要放蜂蜜。这个通便效果是非常好的。第二个吃法是用那个管花肉苁蓉炖汤喝。一百克肉苁蓉加一百克天麻,放在一起炖汤喝。早上喝一碗,晚上喝一碗。只喝一个星期,明显的感觉到大便顺畅很多。这两个吃法就是肉苁蓉通便的最主要吃法,也是效果最好的吃法。
  • 新疆肉苁蓉中的管花肉苁蓉的主要作用1、补肾助阳及调节神经内分泌系统作用:神经内分泌系统可以调节体内激素的平衡,而肾虚者往往就是由于神经性内分泌系统紊乱所造成的,但是补肾助阳的药物通常呈现激素的作用,所以肉苁蓉便是此类患者的救星,因为肉苁蓉既有类雄激素样作用,还能抑制下丘脑单胺氧化酶的活性,使得神经中枢系统内单胺类神经递质的释放增加,增强性腺功能,因此达到预防性行为低下,改善性功能障碍的目的。2、祛除风湿的作用:肉苁蓉是温性的滋养补品,对于治疗风湿引起的腰腿疼很有疗效。它可以祛除风寒,使体内的淤血得到疏通,消除关节肿痛。3、对血管系统作用:扩张冠状动脉,增强心血输出量,降低心脏耗氧量,调节组织微循环,改善脑血管功能。抑制血小板聚集,改善血凝状态,对血压有双向调节作用。4、抗氧化作用:肉苁蓉中含有的苯乙醇苷及多糖成分,是一种抗氧化活性成分,可以显着提高脑、心、肝中的酶活性,降低脂褐质的含量5、可以增强免疫功能作用:肉苁蓉中含有的某些成分可以兴奋垂体肾上腺皮质系统,还可以促进一些增强免疫力系统的成分进行合成,比如可以促进蛋白质和单细胞RNA的合成,提高腹腔某些细胞的活性等等。这样就可以提高系统的新陈代谢,从而使得机体的免疫力得到增强,抵御外来病毒的入侵,保护身体。6、有抗衰老、抗疲劳作用:肉苁蓉可以通过增加红细胞中的一些氧化酶活性,从而间接地消除自由基对人体的危害,还可以抑制它对机体产生作用,从而延缓衰老。
  • 管花肉苁蓉泡酒是很常见的一种吃法,它的做法有很多,下面就为大家介绍几种简单的泡法,让你能够更快的学会,快来学习吧!01管花肉苁蓉酒管花肉苁蓉40克,浸入500克白酒内,瓶口盖紧,每日摇晃1次,浸泡7-15日后即可服用,每日饮用10-30毫升。功效:补肾阳,益精血,润肠通便。用于阳痿,肾虚,不孕,腰膝酸软,筋骨无力,肠燥便秘。02管花肉苁蓉枸杞酒管花肉苁蓉200g、锁阳100g、天麻30g 枸杞子50g,放入3千克白酒内浸泡7-15日后,每日饮用10-30毫升。03管花肉苁蓉菟丝酒管花肉苁蓉30g、菟丝子20g,放入500克白酒内浸泡后饮用。饮用完可继续加入白酒浸泡。04管花肉苁蓉首乌酒管花肉苁蓉50克、何首乌50克、怀牛膝50克、柏子仁50克、白酒1500克。各药切碎,用纱布袋装好,共浸泡入白酒中,隔日搅拌一次,10~20天后取澄清药酒饮用。每次25ML,一日两次。用于气血不足,肾虚精亏。这款药酒不仅有补肾益肾的作用,还能够有养发护发的功效,非常适合女性朋友们食用哦!05管花肉苁蓉柏子酒管花肉苁蓉100克,柏子仁50克,何首乌50克,牛膝40克白酒2000克。用法:将以上各中药切碎,置干净容器内,加入白酒,每日摇动数下,浸泡30天后去渣,即成。每日服两次,每次服15克。适用美颜、益肤;于须发早白,皮肤较粗糙者,健康的中老年人亦可选用。管花肉苁蓉泡酒都有哪些功效管花肉苁蓉泡酒能够温补益气,强身抗衰,很多中老年男性把管花肉苁蓉作为一种保健酒药方,能够起到良好的补肾壮阳的功能。女性也可以使用管花肉苁蓉泡酒缓解疲劳,经常服用能够增强抵抗力,延年益寿。管花肉苁蓉具有明显的提高性功能、提高肌体免疫力、增强体力、抗疲劳、抗衰老、通便等作用;锁阳《本草纲目》记载:甘、温、无毒、大补元气、益精血,利大便,润燥养筋,滋阴补肾,治瘘弱。常用于男子阳痿、女子不孕、血枯便秘、腰膝瘘弱、失眠脱发、神经衰弱等症。管花肉苁蓉含有丰富的生物碱、结晶性中性物质、氨基酸、微量元素、维生素等。近年研究还发现,管花肉苁蓉甙更是其特有成分,对延缓衰老有显著效果。日本科学家还从管花肉苁蓉中发现了“养命因子”,该因子能在24小时内将肾细胞的增殖速度提高六倍,可显著改善肾功能。中医理论认为,管花肉苁蓉因其具有“滋肾壮阳,补益精血”之功能,还被历代王朝列为“贡品”。管花肉苁蓉主要用于阳痿,不孕,腰膝酸软,筋骨无力,肠燥便秘等症。常服温补益气,滋润强壮,抗衰老,延年益寿,增强抵抗力,尤宜于阳气不足的老年人。如今保健已经是很多人都在关注的一个话题,随着社会压力的增大,很多人都出现了健康问题。管花肉苁蓉泡酒是一种比较常见的保健药酒,也有不少人都通过管花肉苁蓉泡酒进行食补,但是管花肉苁蓉泡酒也不能随便用,大家最好在专业医师的建议下进行服用
  • 水煮管花肉苁蓉  1、美白养颜管花肉苁蓉中功效性成分苯乙醇总苷对酪氨酸酶的活性具有明显下调作用,可有效抑制皮肤色素沉着,清除体内多余黑色素,同时排解体内毒素,调节内分泌,极具美白功效。2、黑眼圈眼袋黑眼圈眼袋比较重,一般是和肝肾功能不佳有关。常吃肉苁蓉,能大补肝肾,因为肉苁蓉中肉苁蓉总苷具有减少细胞凋亡和坏死,增加细胞存活率功效,实现对原代肝细胞的保护;同时可加速肝脏对酒精的分解代谢,帮助肝脏“解毒”,而它补肾的功效自古是补肾之佳品,被奉为“沙漠人参”。肝肾好了,黑眼圈也会渐渐淡去。3、神经保护管花肉苁蓉中功效性成分苯乙醇总苷可保护神经细胞,抑制神经细胞凋亡,提高细胞存活率,修复神经元,可有效抗阿尔茨海默病,抗帕金森病。 
  • 衰老是每个人必将经历的过程。衰老不只是看到了皱纹,也不只是出现了白发。其实,在没有白发的时候,我们的身体已经开始悄悄的变老了…… 记住这11个变老时间关卡,做好对身体的养护,衰老才能来得慢一些!1. 大脑衰老时间关卡:20岁   有没有感觉随着年龄的增加,大脑越来越不够用?在我们出生的时候,神经细胞数量达到1000亿个左右,但从20岁起开始逐年下降,当然,这个时候你可能感觉并不明显。   到了40岁开始以每天1万个的速度递减,影响着我们的记忆力、协调性等。防好大脑衰老关① 每天一小把坚果  核桃、开心果、松子、黄豆、花生、瓜子、杏仁等种子类食物,富含维生素E、磷脂、不饱和脂肪酸,以及钙、磷、铁等,对大脑有益。 ②3点给放松一下下午3点后到下班前,是出现“伤脑筋”症状的固定时段,如果条件允许,可以暂时从工作中脱离一下,吃个水果(=补充葡萄糖),散散步(=加快血液循环),玩玩数独(=给大脑做体操),让大脑远离疲惫。 2. 肺部衰老时间关卡:20岁   在20岁前,肺活量随着年龄增长而逐渐增大,20岁后增加量就不明显了。如果不注重锻炼,20岁后开始,肺活量就会慢慢下降。   40岁感觉到喘得很,也不足为奇。随着肺活量下降,人体供氧量比年轻时减少5%-10%,器官老化也随之加速。防好肺部衰老关1、吸烟是导致肺部衰老的第一大杀手,抽烟的人最好戒烟;2、其次是多运动锻炼,特别是肺活量方面的锻炼,如跑步等;3、多到空气新鲜的郊外、氧气充足的树林中走一走,洗洗肺;4、多吃新鲜蔬菜、水果,比如梨可以润肺,葡萄、苹果也都有利于肺部保护。 3. 眼睛衰老时间关卡:40岁   美国视力委员会医学顾问、执业验光师贾斯廷·巴桑指出,40岁以后,眼睛会开始衰老。我们的眼睛在10岁时调试能力最强,也最敏锐。   但多数人在45岁左右就会出现老花眼、视物不清等症状。而到60岁,眼睛的调适能力将减少十分之一。而现在大量使用电子产品,更是加速眼睛变老的速度。防好眼睛衰老关①眼睛画十字平常不用眼的时候不妨用眼球画画“十”字,身体坐直,伸出食指在脸部前方正中,让眼珠跟随指尖向左边慢慢移动,然后回到正中央,再依次向右、向上、向下移动。每次连续做5-10次,每天可做3-5次,能促进眼部肌肉和睫状体的运动,缓解眼疲劳。 ②多吃三色食物  黄:如玉米、蛋黄、胡萝卜、红薯、南瓜等。  绿:如深绿色的蔬菜,如菠菜、卷心菜、西兰花、油菜等。  紫:如紫甘蓝、紫薯、紫葡萄等。 4. 骨骼衰老时间卡:30岁   骨头变“老”,最外在的表现就是我们身高变矮。20岁以前我们的骨骼沉积速度最快,大概20岁时基本上达到最高骨量的90%以上,大约30岁达到骨量的最高点,之后便开始慢慢下降。   对于女性,尤其是绝经期后,失去了雌激素的保护,骨量更容易流失。防好骨头衰老关1、多食用含钙、磷高的食品,如鱼、虾、牛奶、芝麻酱、杂粮、绿叶蔬菜等。 2、坚持科学的生活方式,坚持体育锻炼,50岁以后尽量每年进行一次骨密度检查。 5. 皮肤衰老时间关卡:25岁   随着生成胶原蛋白的速度减缓,皮肤在你25岁左右就开始自然衰老,年龄的增长和皮肤屏障功能的退化,还会出现皮肤干燥过敏、湿疹、皮炎、老化和色素沉着等皮肤问题。防好皮肤衰老关① 每天喝够水  喝水可以帮助皮肤细胞更快获得水分,防止皮肤干燥、过紧、剥落和老化。 ②多吃绿叶和黄色蔬菜据德国《世界报》报道,研究人员发现多吃胡萝卜会让人显得更年轻,皱纹也会减少。因此,多吃绿叶蔬菜和黄色、橘色的水果等含有类胡萝卜素的食物,适当的补充维生素C,可延缓皮肤的衰老。 6. 肌肉衰老时间关卡:30岁   人体的肌肉和力量在20-30岁这个阶段达到巅峰。如此后缺少锻炼,那么肌肉将以每年0.5-1公斤速度流失。   肌肉的流失会导致身体代谢功能降低,脂肪更易堆积,血压、血脂和血糖也因此升高,身体抵抗力也会下降。防好肌肉衰老关① 做做增肌运动经常锻炼可能有助于预防肌肉老化。也有研究发现黑巧克力中的表儿茶酸增加了老鼠的肌肉力量,与锻炼结合的老鼠表现则更好,或许你也可以试试,锻炼+黑巧克力? 7. 耳朵衰老时间关卡:30岁   人到30岁听力走上下坡路。男人听力减退比女人出现得更早,程度也更严重。防好耳朵衰老关  不要长时间佩戴耳机。   不要常用耳挖勺、火柴棒等硬物掏耳,以免碰伤耳道,引起感染。 8. 肾脏衰老时间关卡:40岁   人类肾脏随着生长发育会逐渐增重,而40岁以后,肾脏会逐渐萎缩,至80-90岁时可减少20%-30%。肾血流量从40岁以后会进行性减少,每10年约下降10%,至90岁时仅为年轻人的50%。防好肾脏衰老关① 适量饮水不憋尿  每天需喝水,不要憋尿。 ② 千万别滥用药物  有些药物的肾损害是很严重的,有些止痛药对肾脏损害非常大。遵医嘱,别滥用。   9. 牙齿衰老时间关卡:40岁   一般来说,人的牙齿在30岁左右开始变色,牙釉质变薄;40岁牙床开始萎缩,牙根逐渐暴露。防好牙齿衰老关认真刷牙,每个牙面需要刷15-20次,上面牙齿从上往下刷,下面牙齿从下往上刷。里外面刷法是一样的。刷上下牙咬合面时,将牙刷放在牙齿咬合面上,稍用力以水平方向来回刷。每半年到一年洗一次牙。 10. 膀胱衰老时间关卡:50岁   经常起夜、憋不住尿等都是常见的衰老信号。男性一般从50岁起开始出现膀胱老化,60-70岁最为明显。女性与男性的表现明显不同,主要是出现尿频等症状。 一般出现在更年期以后。防好膀胱衰老关平时养成及时排尿的习惯,特别是老人,平时不要憋尿。饮食上避免高脂肪类和辛辣、咖啡因与酒精等刺激,多食蔬菜水果、坚果类食物,如南瓜子等对保护前列腺很有益处。 11. 肠道衰老时间关卡:55岁 对肠胃而言,55岁可能是门槛。此时,肠道内环境发生变化,有益细菌生存日益艰难,人体消化功能下降,肠道疾病风险增加。菌群变化只是影响肠道健康的因素之一,胃肠道还是人类最大的“情绪器官”,心理障碍也会加速胃肠老化。防好肠道衰老关要做到“两通”,一是保证消化道从出口到入口一定要通。二是保持心情愉悦,情绪畅通。当然,一些小技巧也能帮助养护肠胃,比如吃饭时细嚼慢咽,增加膳食纤维摄入量等。小编还想说一句,不管是什么时候,我们人体衰老的原因其实就是氧化,也就是自由基的问题,而我们对抗自由基的手段是超氧化歧化酶(SOD),而新疆肉苁蓉中的精品管花肉苁蓉能够有效的促进人体分泌SOD的能力,让其分泌水平尽量接近25岁左右,从而达到抗衰老的目的。这也是管花肉苁蓉独有的功效。
  • 长期吃药的你一定知道药物有肝损,但是你可能不知道这些近在咫尺的药物也会造成这样的肝损……快看看你吃的药,有没有在这个榜单中!如果在的话,一定要看完本文!10类可能直接引起肝损伤的药物你一定要清楚!                                                                                1.降血脂类药物。 2.治疗心律失常的药物,如胺碘酮等。3.口服避孕药,妈富隆、甲地孕酮、炔诺酮等。 4.消化道用药,奥美拉唑、雷尼替丁、西沙必利、埃索美拉唑等。 5.降糖药,如格列本脲(优降糖)、阿卡波糖(拜糖平)等。6.解热镇痛药。 7.抗菌药物;抗生素药物;抗结核药物;抗真菌药。 8.安眠药类。 9.抗寄生虫药和抗痛风药。  肝损症状服药后,出现疲乏、食欲不振、恶心呕吐、腹胀、尿色发黄、眼睛或皮肤发黄、肝区不适,有些人甚至还有肝区隐痛肝脏肿大伴有压痛,这种人要马上就诊了。出现时间这种情况一般会在服药后1~4周出现。这里提醒大家:不是人人会出现上面的症状,有些人肝功能本身好些,就没事,但这样的人最容易忽视护肝。如果你已经出现上面的症状,请及时去医院查一下肝功能,然后根据医生建议处理。自己在生活中要记得护肝。所以,我们的结论是:平常吃药不可避免,关键是护肝也要日日跟上!尤其是吃降脂药的朋友啊!不然肝坏了,就算有了灵丹妙药,医生也不敢给你用了,因为到那时候,这药物害了你的人。那么,护肝吃什么最好呢?本质上,有肝病、想护肝的朋友是需要控制饮食、减少不当摄入的。因为,不论什么“护肝”的东西都会给肝脏造成代谢负担,特别是某些市面上成分不明的各种护肝茶饮,少则5味、多则10几味药,其实这些复杂的药物,更加是需要肝脏的代谢的。鉴于此,最近对护肝食物展开的研究,发现,这护肝,根本不需要什么复杂的配伍茶水,用一种简单、便宜的方法就行了,那就是:吃天然大枣。也就是我们常吃的药膳材料红枣与黑枣。(当然,不是生吃)红枣不是补血的吗?为什么又能护肝呢?红枣中医缓和药性的古方现代研究也支持红枣护肝大家可以在日常多吃一些天然的红枣来保肝。第一:红枣、枣内含有一种三帖类化合物的成分,可抑制炎病毒的活性,其中又以红枣抑制乙肝炎病毒活性的作比黑枣佳,所以对患有慢性肝炎的朋友,或者长期吃药,担心自己肝脏想帮助肝脏的朋友,除了定期的诊疗外,建议来点天然的红枣。第二:其实,这在现代科学看来是新办法的东西,早在几千年的中药药方中就已经得以运用了。有经验的中医师会把红枣用於药性剧烈的药方中,以减少烈性药的副作用,并保护正气,就是一种传统的运用。如:「十枣汤」中,用大枣缓解甘遂、大戟、芜花等泻药的毒性,保护脾胃不受伤害。第三:别小看小小一颗红枣,红枣不仅自身营养丰富(含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A 、维生素C、钙质等),同时也是肝病治疗处方中的常用中药,传统的中药方剂“小柴胡汤”、“桂子汤”中都有红枣的身影。对一些慢性肝病患者、长期用药想护肝的朋友来说,在专业人士指导下,用对方法来用红枣护肝是特别好的办法。护肝汤:红枣清水生吃红枣糖份太多,红枣煎水服用,这样既不会影响保肝的药效,也可以避免生吃所引起的腹泻,它能够提高体内单核吞噬细胞系统的吞噬功能,从而达到保护肝脏,增强体力的作用。这也是为什么医学上经常用红枣来作为护肝药物的加减的原因。1. 红枣洗净,去除表面浮灰,若时间充裕,可在水中浸泡一晚。2. 用小刀在红枣表面划开一道口子3. 换上清水连碗上蒸锅4. 蒸至红枣完全涨开,汤水呈棕色的时候喝。每天可以多喝一些,糖尿病人需要根据医嘱来确定饮用量。除了护肝的作用,红枣还有一些众所周知的作用,这些作用都是对中老年人有益无害的:1.健脾益胃:脾胃虚弱、腹泻、倦怠无力的人,每日吃红枣七颗,或与党参、白术共用,能补中益气、健脾胃,达到增加食欲、止泻的功效;红枣和生姜、半夏同用,可治疗饮食不慎所引起的胃炎如胃胀、呕吐等症状。2.补气养血:红枣为补养佳品,食疗药膳中常加入红枣补养身体、滋润气血。台大免疫学孙安迪博士大力提倡平时多吃红枣、黄耆、枸杞,能提升身体的元气,增强免疫力。3.养血安神:女性躁郁症、哭泣不安、心神不宁等,用红枣和甘草、小麦同用〈甘麦大枣汤〉,可起到养血安神、舒肝解郁的功效。一碗红枣水,现在你小看它,将来就会为得癌来后悔的。肝脏的养护需要每天进行,这样才能最大程度保护我们的人体排毒机器~
  • 肝脏是人体最大的器官,重约1.5公斤。肝脏是人体的主要代谢器官。肝脏有很强的再生能力。人体只需要10%-20%的肝脏来维持正常的肝功能。肝脏也被认为是工作努力、从不抱怨的器官。它经常在受轻伤后默默工作。对于这样一个重要而安静的器官,我们应该好好照顾它。然而,我们应该如何养肝是许多朋友的问题。事实上,养肝很简单,但是要记住以下两点。闭上眼睛,滋养你的肝脏。眼睑就像肝脏工作和休息的开关。当人们闭上眼睛休息时,肝脏开始休息并发挥储存血液的功能。闭眼养神,养的其实是肝血。对每个人来说,休息并不难,但是闭眼也可以与眼保健操相结合,以获得更好的肝脏护理。具体操作:轻轻地闭上眼睛,从眼睛的内角滑动拇指20次,或者将四个手指放在眼睛上,从里到外轻轻地搓20次,然后搓20次。午饭后小睡一会儿对滋养肝脏非常有益。小睡一会儿,肝脏的血流量会增加,肝脏可以获得更多的营养,同时降低其能量消耗,从而加快肝细胞的恢复。规定饮食适当的饮食有助于维持肝脏健康。然而,肝脏的工作量很大,所以肝脏需要更多的蛋白质、碳水化合物和维生素,过多的脂肪容易导致脂肪肝。因此,有必要合理安排养肝食品。今天,我想和大家分享一些滋养肝脏的食谱。1.金针菇和鱼丝[材料]鲜金针菇200克,清鱼200克,蛋清1份,芝麻油10克,精盐5克,味精2克,料酒5克,葱姜蒜各10克,水淀粉25克,鸡汤150克,植物油500克。[食谱](1)洗净金针菇,切成段,放入沸水锅中微烫后取出。将鱼洗净,切成0.3厘米厚的丝,放入碗中,加入15克精盐、料酒、蛋清和水淀粉,搅拌均匀。(2)将煎锅放在火上,加入植物油,加热至50%,加入鱼丝滑溜,取出并沥干油。将20克油放入原锅中,翻炒葱、姜和蒜,加入金针菇和鱼丝,轻轻翻炒,加入精盐酱、料酒、鸡汤和水淀粉,倒入锅中,轻轻翻炒,倒入芝麻油,即可食用。[营养与功效]这道菜富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、钙、钾、铁、磷、硒等营养成分,具有养肝益气的功效。2.肉糜滑鱿鱼[材料]400克水炒鱿鱼、50克瘦肉、5克香菇、15克花生油、5克芝麻油、8克酱油、10克料酒、4克自糖、1克味精、1克胡椒粉、40克醋、40克水淀粉、10克葱和适量肉汤。[食谱](1)将鱿鱼洗净,沥干水分,用酱油和料酒腌制备用。香菇用热水浸泡,去除根梗,洗净,用瘦肉和葱切成块。(2)将锅放在火上,加入花生油加热,加入葱花,翻炒肉末和蘑菇,加入肉汤和味精煮沸,加入腌制鱿鱼片,用水淀粉增稠,加入醋和葱花,搅拌均匀,撒胡椒粉和芝麻油。[营养与功效]这道菜富含蛋白质、钙、磷、铁、锌、烟酸等营养成分,具有养肝明目的功效。3.油炸豌豆幼苗[材料]豌豆苗400克,盐5克,鸡精2克,芝麻油5克,大蒜15克。[食谱]将锅加热,加入少许油,将蒜片炒至香味,加入豌豆苗,翻炒,加入盐、鸡精和豌豆苗,翻炒,最后倒入芝麻油。[功效]清肝明目,豌豆幼苗中的镁和叶绿素有助于排出体内毒素,保护肝脏
  • 睡觉的时候你有没有遇到过腿抽筋、腰腿痛的情况?如果有出现过这些症状,说明你可能缺钙了。其实早在1992年卫生部发布的《中国居民营养与卫生》中就提到,中国人普遍存在钙摄取不足现象,而导致缺钙的原因并不是食物营养匮乏,反而是因为饮食太丰富和饮食结构改变导致。下面我们就来看看导致你缺钙的“元凶”都有什么。下面随51养生网小编一起看看吧!1.盐吃太多了引起的缺钙我们平日里吃的食用盐主要成分是氯化钠,而摄入过多的氯化钠,可使我们尿液中钙离子增多,从而出现缺钙现象。所以日常生活中,最好不要摄入过多的盐,按照国家标准,成人每人每天食盐量控制在5g以内。2.糖吃多也可能缺钙除了盐外,糖吃多了也可能缺钙。现在很多肥胖都跟高糖、高脂肪、高热量饮食有关。甜食吃太多,不但容易造成肥胖,还会因为糖中不含矿物质和维生素,导致进入体内后消耗身体储备的钙和维生素。所以,长期吃糖过量,很容易造成营养不良、缺钙等情况。3.运动太少了很多人由于平日里缺乏锻炼,也可能出现缺钙的情况,运动不但可以提高骨密度,还能减少骨质流失。运动过少,则容易钙流失、增加骨质疏松风险。4.晒太阳太少我们都知道,晒太阳可以补钙,因为阳光照射皮肤可以产生维生素D,但现实中很多爱美的女性为了自己不被晒黑,根本就不晒太阳,也加剧了缺钙的问题。5.挑食、偏食、节食挑食、偏食、节食等不良的习惯也会导致人体无法摄取足够多的维生素、矿物质和蛋白质,身体处于营养元素失衡、营养不良的状态,导致缺钙。6.爱吃肉,不爱吃菜肉跟蔬菜中都含有各自的营养,如果单从含钙量说的话,肉类中含有的钙量是最低的,因为人体并不能吸取动物骨骼中的钙质,反而还会因为脂肪、蛋白质吃太多,增加尿液中钙含量。相反,绿色蔬菜中富含钙,并且蔬菜中的钾、镁、维生素C、维生素D等多种物质可促进钙吸收。平日里喜欢吃肉的朋友需要特别注意啦。
  • 1、容易感冒我们通常会认为,男性的身体会比女性的更加强壮,身体的抵抗力也会更好,自然生病就也少了。尤其是在年轻的时候,很少着凉感冒,即使是有了感冒的迹象,不需要任何的治疗,几天也就痊愈了。但是随着年纪的增长,抵抗力会降低,出现伤风感冒的几率也会增加,尤其是发现自己感冒好几天没有缓解的迹象,别硬抗了,你已经老了,早点去医院进行相应的治疗。2.走路缓慢有些女士跟男人一起逛街的时候,会发现他会比自己走的快很多,必须要刻意的放慢脚部才能与自己保持一致。随着男性的慢慢变老,走路的速度也会逐渐的变慢了,而且很多时候更愿意坐着而不愿意出去走一走,就要考虑是不是自己在变老。3.不能熬夜在职场上,很多的男士都是很拼的,经常性的加班到很晚,有时候有什么精彩的赛事,也会熬夜进行观看。可能在年轻的时候,这并不是什么事儿,后面稍微补一下觉就能够缓过来。但是随着男士的变老,熬夜之后会出现身体明显的不适,一连好几天就会精神难以集中,影响工作已经生活。若是以上的现象,你一个没有,恭喜了!你还比较年轻,记得要保持!
  • 一、钙中国人目前最缺乏的是钙。全国人均每天摄入量还不到400毫克,仅达到RDA(如果人体长期摄入某营养素不足,就会发生缺乏症的危险。当摄入量达到某一数值时,人们就没有发生缺乏症的危险。该数值称为RDA值。)要求的800毫克的49.2%。因为缺钙而引起各类骨病屡见不鲜,比如骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全、佝偻病等。家庭日常的食物中,含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。二、缺铁(疲劳、嗜睡)每天摄入的铁量已达到RDA值,但由于其摄入的铁主要是来自于大米、坚果、黑叶蔬菜等植物中的非血红素铁,其利用率和吸收率较低,远远低于动物性食物中所含铁的吸收率。加之,我国居民习惯食用谷物,而谷物中含有浓度较高的植物酸,植物酸会明显抑制人体对铁的吸收。所以,尽管我国居民摄入的铁量不低,但真正被人体吸收的铁却较少,并不能满足人体的需求,这使得我国居民存在着广泛的贫血现象,尤其是妇女、儿童和老人。人体缺铁时,可引发缺铁性贫血,出现食欲减退、烦躁、乏力、面色苍白、心悸、头晕等症状。血液中运输氧气的血红蛋白的重要成分就是铁元素。阿伦斯说,稍微缺铁会让人疲劳、嗜睡,觉得死气沉沉、没精打采,严重的话会引起缺铁性贫血。中国人缺铁更严重,这和我们多从植物中吸收铁有关,菠菜中含铁多,但吸收率只有1%,远不如吃瘦肉补充的铁好吸收。三、缺锌中国人缺铁和锌比西方人更严重,和我们吃海产品、肉相对少有关。美国研究发现,女性在月经来临前的13天内,体内锌含量非常低,导致黄体酮和内啡肽分泌不足,因此心情非常紧张焦虑、痛感也会增强。“严重缺锌会影响前列腺健康,或导致孩子偏食、有吃土等异食癖。”四、缺硒(手脚冰凉)硒可以调节甲状腺功能,而甲状腺分泌激素,掌控身体的新陈代谢和血液循环。轻微缺硒的人血液循环不好,会觉得手脚冰凉;严重缺硒则导致免疫力低下、视力减退、易患心血管疾病和肿瘤。硒有一定的解毒作用,能和体内重金属结合,减少它们的危害。五、缺维生素C维生素C有双重效用,可以当作抗氧化剂:帮助阻碍细胞在变化时产生的危险自由基分子;维生素C也可以帮助伤口复原、软骨修护以及维持强壮的骨骼和牙齿。研究指出维生素C是对抗感冒的动力发电室,若出现感冒多补充维生素C会症状比较温和,而且感冒时间比较短。怎么知道自己缺乏维生素C:最开始症状是疲劳、肌肉和关节疼痛,而且容易瘀血;尿道感染;干皮肤、水肿或牙龈颜色变淡,以及伤口不易愈合都可能是暗示你缺乏维生素C。长期缺乏维生素C(持续三个月或更久)会引发一种病叫做坏血病(scurvy),造成昏睡无力,更进一步造成黄疸及发烧。西方人吃肉多、蔬菜少,因此更容易缺维C;在中国,缺维C的多是饮食不规律的年轻人。研究表明,维C可减少尿道里有害细菌的数量,如果缺乏,容易发生尿道感染。它对于胶原蛋白的构成、皮肤组织的强健和伤口愈合也非常重要,只要微量缺乏,很快就会出现擦伤增加、经常淤青、伤口愈合时间长等现象。含维C食物:柑橘类水果、西兰花、红色蔬菜(西红柿、红叶卷心菜等)。维生素C是水溶性维生素,身体不能储备,所以需每天补充。多补维C不会对身体造成伤害,因为多余的会通过尿液排出体外。六、维生素D大家普遍都知道“太阳维生素”D重要取得来源是阳光。人体从食物所能取得维生素D很少,但现在未使用防晒乳,呆在户外的时间也大为降低,因而导致维生素D的普遍缺乏。美国疾病控制与预防中心(CENTERS FOR DISEASE CONTROL AND PREVENTION)报告在美国32%的儿童和成人缺乏维生素D。专家学者们关心这个问题,维生素D摄取太少有可能联想到癌症危险和心脏病危险,甚至是儿童的严重气喘。直接影响骨质状况的成分是钙与维生素D,而中国大城市人群(20岁以上)中,维生素D正常的人仅占0.67%,严重缺乏者达到21%。怎么知道自己缺乏维生素D:太少维生素D会骨头痛、肌肉衰弱和感觉沮丧(一份研究发现,维生素D低比正常值的人有11倍的可能性会容易沮丧)。她说另一个迹象是比一般人更容易生病。“维生素D是健康免疫系统的重要角色”。维生素D是一种脂溶性维生素,它是调节钙代谢的三大激素之一,可以防治骨质疏松和儿童佝偻病,对骨骼健康非常重要。而且,现在越来越多的研究证实,它的作用还远不止这些。近年的研究证实,维生素D缺乏还与糖尿病、冠心病、高血压、脂肪肝、类风湿性关节炎、口腔疾病、多发性硬化症等常见慢性病有关。七、缺维生素A(皮肤干燥粗糙)全国人均每天摄入量为476微克(其中157微克为维生素A,319微克来自β-胡萝卜素的转化),仅为RDA要求的800微克的61.7%。维生素A的主要作用是维持暗光下的视觉功能以及维护上皮细胞组织的健康。维生素A缺乏的人有可能会出现一些皮肤干燥、粗糙,眼睛干涩、怕光的现象。大多数人都是轻微缺少维A,真正严重缺乏的人很少。维A以保持皮肤的柔软、弹性著称,皮肤干燥、粗糙,暗光下视力差,小孩反复呼吸道感染都与它有很大关系。八、维生素B(眼睛干涩、充血,容易紧张)这重要维生素帮助身体产生血清素(serotonin)及去甲肾上腺素(norepinephrine),这两种物质会加速大脑和神经细胞的连系,对保持身体运作十分重要,包括免疫系统和新陈代谢活络。一些研究显示缺乏维生素B6会影响神经、皮肤和循环系统;其它研究则显示足量维生素B6供应可以改善失忆、糖尿病、气喘、注意力不足过动症怎么知道自己缺乏维生素B6:很爱喝酒的人以及有肝肾问题的人或者是甲状腺亢奋的人,维生素B6摄取不足。若你是吃素的人或者有乳糖不耐症也很容易缺乏,因为维生素B6来源在家禽肉、瘦肉、海鲜、牛奶和优格。B族维生素是中国人最容易缺的维生素之一,尤其是维生素B2。“B族维生素能调节眼窝内的液体总量,缺维B2时,眼睛表面的血管容易感染,导致眼睛干涩、结膜炎和红血丝。”其实维B2和所有皮肤黏膜方面的疾病都有关,比如口腔黏膜溃疡、牙龈红肿等。一旦出现这些症状,最好先补维B2,如果还不好,再考虑其他原因。此外,B族维生素有减压作用,还能增强人的注意力、改善认知能力。缺维B的人,常常容易紧张。就像维生素B6及其它B群维生素,维生素B12是维持新陈代谢运作的重要角色。它也是形成红血球及DNA(去氧核糖核酸)的重要角色,布朗说。维生素B12支持中枢神经系统健康。怎么知道自己缺乏维生素B12:研究报告如果维生素B12摄取不足,心理状态会受影响,例如沮丧、焦虑、肌肉衰弱或是肌肉僵硬,尿失禁、低血压以及视线问题。若你也是素食者,很有可能因为这样而维生素B12不足,像B6和B12一样多是来自于肉类食品。九、缺钾(手脚麻痹)爱吃咸、爱出汗、常喝酒吸烟的人,体内的钾都容易流失。钾会影响神经传导,轻微缺乏让人觉得手脚麻痹、无力,严重了会影响心脏健康。含钾食物:杏仁、花生、扁豆、芦笋。十、缺镁(肌肉痉挛、失眠)普遍缺镁,因为他们的膳食多以快餐、汽水、薯片、饼干和细粮等低镁食物为主。大量食用奶制品等含钙量丰富的食品,也会降低体内镁含量。中国人缺镁并不是很严重,可能和我们吃较多杂食有关。不过,常吃快餐和薯片的年轻人要多加小心。镁对于向肌肉传递信号的神经元至关重要,还能帮助身体产生更多褪黑素,调整人的睡眠规律。因此,轻微缺镁会导致肌肉痉挛和失眠。不过,可能英国人由缺镁导致的肌肉痉挛比较多,但对于中国人来说,它更多和缺钙有关。严重缺镁会引发心脏病和胃肠疾病。我们大家都知道,在生活中每个人都可能会缺少一些各种各样的微量元素的,但是就像一些钙铁锌,还有就是一些维生素之类的,那么大家一定要多注意,可以通过一些正确饮食的方式来调理生活中保持良好的心情和心态,因为这样才是可以保护身体,不再引起一些各种各样的一些缺乏的一些症状表现的。

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