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  • 70~79岁是一个危险期,这段时期各种器官衰退较快,是各种老年病的多发时段,常易出现高血脂、动脉硬化、高血压、糖尿病等。因而,70~79岁这一年龄阶段被称为“危险年龄段”。老年人想要获高寿,70~79岁这10年的保健是至关重要的。170~79岁“危险年龄段”有人说,73岁、84岁是两道“坎”,到了这两个年纪的时候,身体容易出问题。其实不然,70~79岁才是真正的“危险年龄段”。以色列学者发现,在70~79岁这个年龄段的老年人,每月平均有两次健康问题。令人惊讶的是,80~89岁这个年龄段的老年人,每月的健康状况却与60~69岁年龄段的人一样稳定。 70~79岁是一个危险期,这段时期各种器官衰退较快,是各种老年病的多发时段,常易出现高血脂、动脉硬化、高血压、糖尿病等。而进入80岁以后,这些疾病就会出现下降趋势,精神和机体的健康有可能恢复到60~69岁年龄段那样的水平。因而,70~79岁这一年龄阶段被称为“危险年龄段”。老年人想要获高寿,70~79岁这10年的保健是至关重要的。2每天做到“十个一”,平稳度过“危险年龄段”老年人在70~79岁时,不妨每天做到这“十个一”,平稳度过“危险年龄段”。一壶水水是“最佳最廉的保健饮品”,这丝毫不夸张。专家指出,防治心脏病,3个时段喝一杯水效果最佳:①清晨醒后:早晨是人体生理性血压升高的时刻,血小板活性增加,易形成血栓。加之睡了一夜的觉,排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失,血液黏稠度增高,血液中易形成血栓。②睡前半小时:晚上睡觉时,血流速度减慢,如果血液黏稠度增高,极易形成血栓性疾病。饮用适量的温开水,能稀释血液,防止血栓发生。③深夜醒来时:脑血栓和心梗多发于凌晨2点左右,最好在床头放一杯水,每次上完厕所后就补充水分。一碗粥想少生病,那喝碗粥吧!清代著名医学家王士雄在他的著作中称粥为“天下之第一补物”。而且不仅中国人认为喝粥养生,美国哈佛大学一项历时14年多、有10万多人参与的大型研究也发现,每天一小碗粥可能是健康长寿的关键!每天食用约1小碗的燕麦粥,整体死亡率就能降低5%,心脏病死亡率更可减少9%!一杯奶牛奶被誉为“白色血液”,对人体的重要性可想而知。它的营养几乎是全方面的,钙、脂肪、蛋白质等均较为丰富。《中国居民膳食指南(2016版)》中建议,牛奶以及奶制品每日推荐摄入量是300克。就拿普通的200毫升的袋装奶来说,每天喝一至两袋也就足够了。一个鸡蛋鸡蛋可以说是最适合人类食用的“蛋类”,人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。另外,蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素,这些营养能修复人体组织、形成新的组织、消耗能量、参与新陈代谢等。一个苹果现代研究认为,苹果具有降低胆固醇、减肥、防癌、防衰老、增强记忆、使皮肤润滑柔嫩等作用。不同颜色苹果的保健功效各有侧重:红苹果入心,降低血脂、软化血管的作用更强;青苹果具有养肝解毒的功效,并能对抗抑郁症,因此较适合年轻人食用。黄苹果对保护视力有很好的作用。一个洋葱洋葱营养价值极高,有多种功效,包括帮助降糖、降胆固醇、防癌、保护心脑血管,而且还能杀菌抑菌、防治感冒、补钙健骨、治疗龋齿等。总的来说,紫皮洋葱的营养价值高于黄皮和白皮洋葱。生吃最不破坏其中的营养成分。一周至少吃个三四次,保健作用就有了。一块鱼肉一位营养学家曾形象地告诫:吃“四条腿”的不如吃“两条腿”的,吃“两条腿”的不如吃“没有腿”的。所谓“四条腿”的,主要是指猪、牛、羊肉,这些肉类吃太多不利于减肥和降低血脂;所谓“两条腿”的,主要是指鸡、鸭、鹅等禽肉,是良好的肉类食品;“没有腿”的主要是指鱼类和各种蔬菜,鱼肉所含蛋白质容易被消化、吸收,所含脂肪中不饱和脂肪酸,尤其是多不饱和脂肪酸量大,对身体较为有利。一公里步行走路被认为是“世界上最好的运动”,可以防三高、助抗癌、防骨质疏松、防心脑血管疾病、远离老年痴呆。走路多了,身体好了,吃药自然也就会少了!建议每周有5天能走走路、散散步,每次约20~30分钟。一项爱好有一项爱好,不管是养花、养鸟、集邮、钓鱼,还是书画、唱歌、下棋、旅游,都让老年人保持与社会、大自然的广泛联系,无形中使老年人开阔了眼界,更加热爱生活、珍惜人生。一份好心情老人保持良好的情绪,对于身体健康极为重要。就老人常见的慢性病而言,就与老人心态息息相关:许多冠心病患者,就是由于不良情绪的刺激而出现心绞痛和心肌梗死,导致突然死亡;“坏”脾气导致高血压。严重可引发脑卒中、心力衰竭、猝死等;“气”出来的糖尿病。暴怒、焦虑、悲伤等情绪会使得血糖浓度升高,引起机体代谢功能紊乱。由此可见,拥有一份好心情是多么地重要!身体衰老是一种自然现象,全身心投入生活,过好当下的每一天,才是最明智的选择!■
  • 但是胖全身的同时你会发现一个奇怪的现象:为什么肚子胖得这么明显?而且最难减?为什么肚子胖得最明显1、与肌肉有关系腹部肌肉分为深层肌肉和浅层肌肉。像我们通常看到的马甲线和腹肌,属于骨骼肌,是比较浅层的;深层的肌肉,还有腹横肌、内脏肌肉等平滑肌,是我们看不见。这部分肌肉和身体其他部位的肌肉有点不同,主要受自主神经支配,而不是人体意识,说白了它不像你的四肢那样整天活动:因为日常活动较少,所以肉肉很容易就堆积在这里了。2、与重心有关系当我们站着的时候,腰腹更接近重心的中心位置。而肉肉也是从身体的这个中心位置,一圈圈向外扩散堆积的。身体很聪明。相比堆积在其他部位,比如全都长在腿上,胳膊上,这样有助于保持身体重心稳定。当然啦,胖肚子这件事,不是你一个人的困惑,在不同人身上也有不同表现:比如有的人是全身瘦但肚子胖、有的是啤酒肚,还有游泳圈……尽管它们看上去虽然“千姿百态”,但是形成它们的原因总是惊人的相似。1、久坐不动减肥的原理是控制热量摄入小于消耗,放在白领上班族、经常久坐的这类人群,饮食上各种快餐外卖注意不起来,再加上久坐,这就是双重打击。2、肌肉失去弹性其实说起来每个人都有腹肌、马甲线,只不过被厚厚的脂肪盖住了而已。长时间不运动,肌肉就会慢慢失去弹性,逐渐松弛,造成这个肚子也看上去松松垮垮的。3、便秘在很多人的日常饮食中,往往是大鱼大肉吃得太多,而忽视了蔬果、谷物等膳食纤维的摄入。当肠胃器官的活力降低,蠕动减慢,就会出现便秘,大量的毒素和废物堆积在肠道中,使得下腹涨大,看上去臃肿肥胖。
  • 日常生活中,有5种人易患老年痴呆,占一个也要注意!1、性格孤僻的人丧偶、独居、情绪抑郁者是老年痴呆的高危人群。这些老年人与外界交流少,长期处于孤独、寂寞状态,老年痴呆的发病率会增高。2、有家族史老年痴呆症具有家族聚集性,至少有一个一级亲属为痴呆者,患老年痴呆症风险为无家族史的老人的3.5倍。3、心脑血管疾病患者动脉粥样硬化可能为老年痴呆症的血管性危险因素,高胆固醇对老年痴呆症的发生有协同作用;心血管疾病单纯收缩期高血压,心律失常,等可能与老年痴呆症有相关性;脑血管损害可促进老年痴呆症的症状发生,并与认知功能障碍有关;长期严重的糖尿病能明显增加老年痴呆症的危险性。4、长期烟酒者长期喝酒抽烟的人也容易得老年痴呆,喝酒会使血液中的酒精对大脑麻痹,抽烟也对大脑有损害,很容易使人得老年痴呆。5、免疫低者研究认为,某些病毒感染会引起中枢神经系统的退行性改变,可导致老年性痴呆的发生。另外,有人认为免疫功能改变与认知功能的改变有一定关系。1、口味的变化口味上的极大变化,特别是突然喜欢吃甜食,是痴呆症的另一个早期现象。一篇日本的研究报告说,那可能是因为脑部控制味蕾和食欲的部份发生了病变。有些痴呆症患者甚至喜欢吃过期或腐败的食物2、语言障碍找词困难往往是老年痴呆症中最早出现的语言障碍,主要表现在说话时找不到合适的词语,由于缺乏实质词汇而表现为空话连篇;或由于找词困难而用过多的解释来表达,终成唠唠叨叨。3、记忆力极速下降记忆力的改变是老年痴呆的典型表现。人体大脑有一部分区域叫做海马,是负责记忆的地方,而患有老年痴呆的患者之所以和衰老的过程记忆力变差有区别,是因为衰老引起的记忆力变差是对过往的事情想不起来,而但阿尔茨海默病则是记不住,海马区只有一些往事的片段。4、囤积杂物无法自我控制,像举行仪式似的囤积乱七八糟的东西,甚至包括废物,也和痴呆症有关。加州大学洛杉矶分校做过研究,显示即使每天买报纸,存放着却从不阅读,?也可能预示痴呆症的来临。如何预防老年痴呆?1、多用脑要预防老年痴呆首先得让脑子动起来,多思考问题让脑神经处于持续工作的状态,经常蹲家里不是吃就是睡,不思考问题极容易使大脑加速老化。所以老年人经常出去下下棋,打打牌,经常跟年轻人学些新鲜事物,都是很不错的方法。当然学习的东西不要太难,可以选些简单的,这样让大脑在思考的过程当中得到锻炼,脑子就会变得灵活,也就达到预防老年痴呆的目的了。2、α-亚麻酸α-亚麻酸是ω-3多不饱和脂肪酸的前体,是人体十分需要又普遍缺乏的一种营养物质。α-亚麻酸进入人体后可快速分解出DHA,想必很多家长都知道DHA,这时一种被称作“人体脑黄金”的物质,并且DHA也是大脑视网膜等膜磷脂的主要成分。它不仅能提高功能,对学习记忆和行为活动有促进作用,而且能够提高和保护视力。日常食物中,α-亚麻酸的含量很少,而棕苏子油、棕亚麻子油等植物油中含量较高,尤其是棕苏子油,其亚麻酸含量高达65%以上,是目前世界上所知食物中欧米伽3α-亚麻酸含量最高的,其亚麻酸含量是橄榄油的80倍,是核桃油的6倍。3、关心尊重老人注意尊重老人的生活习惯和自尊心,不要过多指责,而要给予积极鼓励。多数患者存在心理脆弱和病态(如合并抑郁症)表现,在护理时要有足够的耐心,对其进行全面照顾,随时发现可疑动向,及时排除患者可能的自伤、自杀的潜在危险。4、三餐规律多吃些有益于智力的食物,三餐规律一些。我们知道如果微量元素与矿物质摄取不够,对人的脑力会有影响,所以多吃些有益于大脑的食物。比如鱼就是不错的选择,还要定时去医院检查,在医生嘱咐下适当补充些维生素。另外三餐要规律,每餐要吃少吃好,多吃粗粮和含有纤维的蔬菜水果,保持大便通畅。
  • 自从有猫以后男朋友和猫都不是我的了日常男朋友和猫蹭头杀吃什么都不忘分给猫一口路过,还要击掌拍照,你亲我一口我亲你一口举高高,小公举真可爱再亲一口你为我撸猫我为你按摩来呀,我陪你一起打拳拳车速好快,我怕不怕,来,我的肩头给你吃喝拉撒是我撒娇卖萌找男票
  • 受遗传、激素和阳光照射等影响,有些身体部位最先透露衰老。不过,也有一些方法有效预防。美国《读者文摘》杂志对此进行了总结。1.双手。对于女性,手是最先产生衰老迹象的身体部位。激素的变化会使手背失去皮肤弹性和水分,导致干皱,也使静脉突出。另外,手露在外面,在阳光照射下可形成老年斑。涂抹防晒霜或者戴上手套,可以阻挡有害紫外线。2.眼睛。眼周皮肤较薄,晒太阳、斜视、揉眼睛、微笑都会形成皱纹。虽然大多数防晒霜的成分不适合涂抹在眼周,但戴太阳镜可以提供保护。3.嘴唇。嘴唇周围的细纹通常在眼睛和额头之后出现。常撅嘴、用吸管喝水会加速嘴唇的衰老。4.脖子。除了涂抹防晒霜可以防止阳光的伤害,还应少低头长时间看手机、驼背。5.膝盖。膝盖上的皮肤通常先松弛下垂,因为膝盖的骨头突出,有肌腱和韧带,但没有脂肪和肌肉。含有水杨酸和尿素成分的护肤品能去除膝盖部位的死皮。6.肘部。与膝盖一样,肘部大多是骨头,没有脂肪和肌肉使它们丰满充盈起来。最重要的是,人们倾向于靠在胳膊肘上,重量会给这个区域施加压力。每天涂保湿霜可以使肘部的皮肤恢复活力。7.头发。大多数人在30多岁时就出现第一根白头发,因为身体此时停止生成色素细胞。50岁的时候,一半人有半数头发会变成灰白色。这些白头发的质地更薄,因为头皮生成的油脂减少,使头发看起来很干枯。女人吃什么抗衰老?抗衰老食物一、紫色类食物比如:紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆紫色食物富含一种天然色素--花青素。花青素属于类黄酮物质,有很好的抗氧化能力,能有效清除体内有害物质自由基,帮助人体抗氧化,对抗衰老,堪比维生素C和维生素E。抗衰老食物二、蔬果类比如:葡萄、石榴、胡萝卜、核桃新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素,能保持人体组织或器官外层组织的健康。而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化,让青春容颜常驻。此外,这些富含膳食纤维的新鲜果蔬还能促进肠道的健康,帮助排出体内毒素,进而也起到延缓衰老的作用。抗衰老食物三、奶类比如:牛奶、酸奶、豆奶酸奶、牛奶还有豆奶都是我们常喝的奶类饮品,牛奶和酸奶中含有优质蛋白质,并含有脑所必需的几乎所有氨基酸。同时牛奶中的钙非常易于被吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。而大豆含有丰富的蛋白质、脂肪、磷脂、胡萝卜素、多种维生素、氨基酸和矿物质等众多营养成分,并能有效阻止人体钙质的流失,经常食用有助于健康还可平衡体内营养结构,减少或避免肥胖病、营养不良等现代儿童常见病的发生,并可调节血脂、保护肝脏、防止血管硬化和促进思维能力,大豆中所含的微量成分异黄酮对人体还具有防癌、防止骨质疏松等保健作用。而且豆奶的营养吸收率最高,可以吸收豆类98%的营养物质。抗衰老药食同源、抗衰老和保养说实话咱们中国的中医可是老祖宗,早在千年前我们就有相关的记载,也有相关的食材和药物传授下来。管花肉苁蓉:传统的抗衰老食材,这是药食同源的食品,在和田的长寿村早就有使用管花肉苁蓉的传统,其功效和作用,在《神农本草经》中早有记载。
  • 黄瓜黄瓜含有丰富的营养,是十分适合长期食用的蔬菜之一。成分中96%是水分,能祛除体内余热,夏季常吃具有祛热解毒的作用。含有的黄瓜酶能有效促进机体的新陈代谢,还可以增强皮肤的氧化还原作用,而且其含有丰富的维生素,能够为皮肤提供充足的养分,具有美容的效果。能有效对抗皮肤衰老。西兰花西兰花含有类黄酮这类的物质还有泛酸,能够降低体内的血脂血压,所以高血压高血脂的人可以多吃一些西兰花,肥胖的想减肥的人也可以吃西兰花。西兰花中富含的类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质和β胡萝卜素等多种强抗氧化剂,能够有效的缓解皮肤老化、排毒养颜、延缓衰老。玉米玉米可以被归纳为是一种杂粮,可以说是营养丰富的一种健康食品,富含多种维生素和微量元素,具有恢复青春和延缓衰老的作用。还含有黄酮类物质,对视网膜黄斑有好处,且可以调节神经系统,所以经常吃玉米有益健康。所以每天吃根玉米,可以健脾益胃,抗衰老。猕猴桃猕猴桃又叫奇异果,,是我们大家常吃的一种水果,营养价值极高,有着果中之王的美称,含有很多水分,拥有膳食纤维,加速体内垃圾排除,还富含维生素,夏季常吃,能够生津止渴及解除燥热。除此之外,猕猴桃中含有很多营养物质,有着提高肤色,延缓衰老,美容养颜的功能。红蛇果红蛇果富含碳水化合物,是构成机体的重要物质,储存和提供热能,维持大脑功能必须的能源,调节脂肪代谢,提供膳食纤维,节约蛋白质,解毒,增强肠道功能,淡化皱纹、美容养颜,还能提高免疫力。四季豆四季豆含有花青素,这是一种天然抗氧化物质,有美白的效果,而四季豆中还含有一些微量元素,可以抗氧化,能抵抗衰老,淡化黑色素,美容养颜,让皮肤细腻红润。南瓜南瓜中含有多种维生素以及果胶,果胶对于肠胃中的杂质有一定的吸附性,能够利于肠道毒素的排除。南瓜中也含有多种利于人体健康的甘油酸,这些都有利于女性的美容和养颜,排毒养生,淡化皱纹。魔芋魔芋营养价值较高,含有维生素K,它能抗血凝、抗血栓、降血脂,黑木耳的作用降低血粘,软化血管,使血液流动动畅,减少心血管病发生。魔芋还富含膳食纤维,是便秘患者的健康蔬菜,有预防消化道癌症的功效,排毒养颜、滋润肌肤。红豆红小豆自然清凉,具有很好的利尿和解毒作用。它能消除面部皮肤黄褐斑、痤疮或痤疮。红豆中含有丰富的钾元素,皂角苷,都具有很强的利尿功效,日常多吃红豆对促进瘦身也都是会有很大的协助,当然了在做红豆粥的时分要注意不要放过多的糖哦。
  • 新疆肉苁蓉中的精品管花肉苁蓉我们介绍的很多了,今天我们来说说,大家都见过也吃过的一种药材,山药,他和管花肉苁蓉一样是药食同源的药材,只是人们平常更容易买到而被大家熟知,今天我们就说说山药的作用。山药是一种口感很软糯的高膳食纤维食物,剥开满是泥土的表皮后,露出雪白嫩滑的山药,闻起来还有一股淡淡的香甜味道。山药吃法很多,最常见的莫过于直接带皮蒸着吃,熟山药有淡淡的甜味,不管老年人还是小朋友都可以接受。或者拿山药炒肉片、炒木耳,做山药糙米粥都是不错的选择。在民间关于山药有很多传奇的说法,最常见的莫过于“吃山药赛补药”、“吃山药赛人参”。在传统中医里素有“药食同源”的说法,山药既可以当做食物吃,同时也有一定食疗价值。《本草纲目》中记载,山药既滋阴又利湿,能滑润又收涩。能健脾补肺,固肾益精,而且植物蛋白的含量非常高,在滋补脾胃药中是无上之品。从现代营养学来看,山药确实是一种蛋白质和膳食纤维都比较丰富的食物,相比于绿叶菜来说山药可以提供比较强的饱腹感。所以经常喝玉米、红薯、花生等食物一起出现在杂粮拼盘里。既然作为一种“准主食”,糖尿病人就很关心,它的升糖指数会不会很高呢?那么今天爆炸营养课堂的营养师,就来跟大家聊聊:山药号称“小人参”,可吃山药升血糖,还是降血糖?老人吃要注意。影响食物升糖指数的因素很多,比如含糖量、碳水化合物的比例、膳食纤维的比例等等。综合来看山药升糖指数为52,属于中等升糖指数食物,糖尿病人可以适当吃一些。而且相对于米饭馒头这些升糖指数超过80的主食来说,还是安全很多的,这跟山药含有的膳食纤维有关,每百克山药含0.8克膳食纤维,可以有效缓解餐后血糖升高速度。同时山药切开后流出的黏液对身体也有一定保健作用,有美国研究机构认为,山药粘液成分是由黏蛋白这种糖分和蛋白质的复合体构成的,这种成分,对中老年男性易患的前列腺疾病有一定预防作用。最后提醒大家,生山药流出的黏液,对皮肤会有很强刺激作用,让皮肤红肿瘙痒。给山药削皮时最好带上塑料手套,或者先用淡盐水把山药浸泡十几分钟,可以缓解
  • 在农村我们经常会或多或少的听到一两句俗语,也有很多时候,仅仅只是一两句话是说不清事情的,所以农村人就喜欢用俗语来表达自己想要的意思,俗语言简意赅,生动有趣,通过简单的几个句子就可以道出丰富的内涵,因此很多农村人都喜欢。农村的俗语其实一点也不比名言警句差,因为它是人民生活经验的总结,非常贴近实际生活,今天要和大家分享的是农村有一句俗语,“男怕柿子女怕梨,母猪最怕西瓜皮”,其实这句话在以前带有一定的迷信思想,而现在随着时代的发展,他加入了一些深层的含义。为什么男怕柿子?只是一个水果有什么好怕的,这是因为中国古代封建迷信思想盛行,很多人认为柿子的发音同“死子”,因此人们感觉十分的不吉利,而古代男子是一个家庭的主心骨,传宗接代是最重要的事情,如果一个男子死了,那就相当于断了香火,断了香火就断送了整个家族,因此,他们认为男子怕柿子,柿子是不吉利的。而女怕梨也有原因,梨通离,人们认为女子看到梨子,就会下意识想到离婚,而古代女子地位十分低下,如果和丈夫离婚,那么他以后的 生活是非常苦的,想要改嫁是十分困难的事情,而且还要被受别人的歧视,因此女子对梨子就有一种不好的感觉。那么母猪最怕西瓜皮是什么意思呢?这句话还是有点科学道理的,在农村每年夏天的时候,农村人有自己避暑的办法,他们往往会将西瓜放在井水中,等到西瓜凉下来,就坐在阴凉的地上吃西瓜,剩下的西瓜皮也不会浪费,将其扔给家中的猪,猪也是很喜欢吃西瓜皮的,但是,西瓜皮是凉性食物,猪吃了很容易拉肚子,特别是那些怀孕的母猪,在怀孕期间吃了西瓜皮就容易造成流产,所以人们一般后来就不会给母猪吃西瓜皮了。母猪怕西瓜皮还是有点科学依据的,那前两句虽然在以前有点迷信的思想,但是现在看来还是有一定的道理,柿子是人们喜爱的食物,我们不仅吃过柿子水果,而且还吃过柿饼,只是这种东西不能多吃,而且吃的时候还必须得注意,如果在喝完酒之后吃柿子就容易得胃病和胆结石,而男人又喜欢喝酒,一喝酒如果吃柿子,就会对身体造成大的伤害,因此也有男怕柿子之说。而女子身体寒凉就会得病,比如说月经不调,小腹胀痛,这是因为身体存在着寒气,而梨子是一种寒性水果,吃多了寒性水果对身体也是不好的,因此女子一般要少吃点梨子,这样看来是不是有点科学道理呢?
  • 7月初,国家卫健委消息,我国将启动老年人心理关爱项目试点,“摸底”老年人心理健康状况,项目将覆盖全国每个省份,如发现疑似早期老年痴呆症等问题的,建议其尽快就医。该项目背后,是我国已达2.49亿的老人和其中日渐增多的老年痴呆症患者(即阿尔茨海默症)。资料显示,近年来阿尔茨海默症发病率明显上升,我国每年平均有30万新发病例,预计到2050年,我国老年痴呆症患者人数将达2700万。大连蓝天救援队每年救助走失老人近千人左右,其中阿尔茨海默病老人逐年增加。每增加一位患者,就意味着家人也被卷入旋涡。“一起一辈子,现在她病了,我不能丢下她”84岁的陆天军去年住进了杭州市社会福利中心,最大的原因是他86岁的老伴周玲。10年前,周玲开始健忘。陆天军说,老伴以前是一个脑子特别清楚的人,做事清爽,70多岁时还被企业返聘。2009年的时候,周玲被诊断为老年痴呆。“印象最深的一次,我们去给她父亲扫墓,路上她坚持说墓碑上有照片,还和我争。到了一看没有,她就站在哪里,沮丧了很久,说自己大概记错了。”那次之后,陆爷爷带老伴去了浙医二院,找最好的专家,但是这个病没法治,只能照顾。刚开始,陆天军觉得没什么,年纪大了,也正常,还有心情调侃老伴:“我开玩笑说,你怎么现在变成傻瓜了?”但是,他很快发现自己想得太简单了。没多久,他觉得自己吃不消了,他也想过请保姆,但是,“找到合适的太难,还隔三差五要涨价。”后来,周玲不会自己热饭。陆天军出门前,会写张小纸条:怎么开电源,怎么热饭,一步步写下步骤,让周玲照着来。“到后面,她纸条也不会看了。很多次,她给我打电话,质问我,为什么不给她做饭。”此后,陆天军在家照顾老伴近一年,在儿女的要求下,周玲被送到了福利中心。“她后来忘事得厉害,一刻也离不开人,我买个菜都要把她带在身边,孩子们说长期下去,我会被拖垮。”2010年,周玲还是住进了福利中心,一开始,陆天军很难过。之后,他就开始了自己去福利中心“上班”的日子:他每天早上5点起床,收拾完,吃完早饭,赶6点的第一班公交车,乘车40分钟到达福利中心,下午两点半后,再回家。他至今还记得,周玲被送进来的第一年,每天一大早,就站到房间的走廊上,隔着窗户眼巴巴地看着大门,等他来,“看着她这样,那个心酸,那么好的一个人,感觉就这样被关起来了。”到他去年住进福利中心时,8年的时间,风雨无阻。“比上班还要勤,上班还有双休日呢,我这个没有。”陆天军这么做,是为了陪伴老伴。“她刚住进来的时候,除了人会糊涂,忘事,其他都好好的,能走路,能聊天,把她一个人放在这里太可怜。”那个时候,陆天军每天过来,有时陪着老伴在福利中心里面转转,多数时候,他会带她出去,逛西湖、拍拍照,吃个饭,“我们一周去西湖两三次。”后来,周玲大小便失禁,他不能再带她出去,只能在房间里陪伴,“我上午带饭到这里,陪她聊天,说说话。”在病房里,周玲坐在房间的靠背椅上咿哩哇啦地说着什么。“吃饭了,我们今天吃点肉好不好。”陆天军拿起饭盒,挑了一块烧烂的红烧肉,用勺子从中间压断、分开,然后试图喂她。这是老两口的交流方式,虽然有时根本不懂彼此在说什么,但陆爷爷坚持聊天对老伴很重要,他希望自己的陪伴能延缓老伴的病情。3年前,记者认识陆大伯时,他的老伴还能走动,今年再见时,老人已经卧床不起。而去年开始,陆大伯的心脏也出现问题,“每天来回奔波吃不消了,索性就住进来,这样照顾她也方便。”如果不是老伴生病,陆天军的身体会更好,他们本来约好不做事了就一起去旅游,但是一切的计划,都被老伴的失智改变。如今,周玲已经谁都不认识,只有老伴叫她的名字时,她会转动眼珠。而陆天军依旧每天一早开始,陪上一天。“以前,我还偶尔去参加单位的活动,去年开始,一次都没出去过,就在这里陪着她。”几年前,陆天军就意识到,情况不会好转,只会越来越糟,但也只能做下去,“一起一辈子,现在她病了,我肯定不能丢下她。”“一边心里有火一边又觉得对不起妈”邓文丽坐公交时,看那些比自己母亲还年长的老人,独自乘车、买菜,她就很羡慕,“我真希望,我妈也能这样。”9年前,邓文丽的母亲确诊为阿尔茨海默症,此后病情加剧,性情大变。这些年,她自己则经历了失眠、崩溃、抑郁,“很多时候,我想大声尖叫,想自己打自己。”浙江省大爱老年事务中心理事朱秋香把邓文丽们称为“隐形的病人”。周一上午,杭州市社会福利中心失智区的病房内,邓文丽坐在小凳子上,一旁的桌子上放着一个保鲜盒,里面装着她从家带来的油爆河虾,这是她给妈妈的加餐。她86岁的妈妈背窗坐在一把藤椅里,很安静。61岁的邓文丽烫着卷发,收拾得干净得体。两年前,母亲送到福利中心后,她才从重压下慢慢走出,回想照料母亲的那几年,很多细节都忘了,只记得自己“整个人快疯了”。2010年,邓文丽的母亲确诊为阿尔茨海默症。当时,邓文丽刚从企业办理退休,她对退休生活有计划和憧憬:和小姐妹一起旅游、去老年大学学琴……她马上去网上搜这个病,“越看越恐惧,巨大的恐惧。”她和哥哥轮流照顾独居的母亲,即便有人分担,但长期的照顾依旧让她崩溃。“她的病是一点点加重的,一开始,我们给她准备好一日三餐,她还知道自己吃。后来,连吃饭也不知道了。”有大半年的时间,兄妹俩请了一位钟点工,专门陪妈妈吃午饭。那时,母亲基本还能自理,邓文丽一周陪她两三天。后来她才知道,这是最轻松的阶段。“先是不能自己洗澡,我要帮她洗。她像木头人一样,站着不动,她又不是小孩子,不能抱,她还会挣扎。洗一次累个半死。”“一家人坐在一起吃饭,她啪啪啪对着桌子乱吐,吐到饭菜里,其他人都没办法吃,只能在她面前竖个纸板。”母亲病后,邓文丽再也没和朋友出去旅游,“朋友圈里,看到她们出去玩拍的照片,真是羡慕。”前两年,儿子结婚生子,她又要照顾孙辈,两头奔波。邓文丽时常陷焦虑:“我觉得对不起我妈,但又身心俱疲,心里有火,又没地方发泄。”她一次次感叹:“人老了,得这个病最可怕。照料的人也受折磨,我有时觉得,自己比病人更痛苦。”新闻深读当父母成了我们最熟悉的陌生人该怎么办?截至2017年底,浙江省失智老人约有46万人,杭州超过7万人。这是浙江省大爱老年事务中心统计推算出的数字。邓文丽86岁的母亲就是这7万人中的一员,9年前,当母亲被确诊为阿尔茨海默症时,她的第一反应是恐惧,“不知道以后该怎么办。”“多数家属最初都感到无助。”浙江省大爱老年事务中心理事朱秋香说,“他们不知道该怎么照顾,也不知道该去哪里求助。”半年换4个保姆也没用朱秋香接触过的失智者家庭,都有过相同的经历:频繁换保姆。“最频繁的,大半年内换了4个。有些是保姆不愿做了,太辛苦,有些是保姆根本管不了,因为照料失智者和照料其他老人是不一样的。”对失智老人的照料,需要专业技能。李兴碧是杭州市社会福利中心的护理员,她已在这里工作10多年,多数时间照料的都是失智老人。护理员和老人们住在同一个房间,晚上一有风吹草动就必须起床,白天只有两小时的休息时间。“我和老人们相处,很多时候要跟着他们的思维。”李兴碧举例,“比如有些老人,会把抽纸当作钱,我就说:好的好的,你把钱给我,我去买东西;再比如,有些老人抗拒吃饭,那喂她吃饭时,我就和她聊天,转移她的注意力,她不经意就会把饭吃了。”除此之外,还包括很多技巧,比如怎样抱老人,用劲最小,对腰背的损伤更小,以及如何给老人洗澡等。这些技巧,是李兴碧在十多年的工作中摸索出来的,“一般家属不知道,所以照顾起来非常辛苦。”大学教授提前退休照料痴呆母亲朱秋香所在的浙江省大爱老年事务中心从2012年开始专注失智失能老人的关爱服务,在长期的服务推进中,他们了解到,家人往往不知道如何处理病人的情绪。“很多照料者觉得和老人无法沟通,导致身心俱疲。”邓文丽的母亲现在入住了杭州市社会福利中心的失智区,在此之前,因为沉重的照管压力,她和哥哥曾多处寻找适合母亲的托管机构。“我们去过一家民办的养老院,一个月收费近6000元,条件看起来也很好,宾馆式的,两人一间。”但住进去一个月后,邓文丽就把母亲接了出来,“护理员太不专业,我妈在里面被其他老人欺负,也没人管。我妈早上喜欢多睡,护理员一定要她6点起来做操,初衷可能是好的,想让老人多动动,但做法很粗暴。我妈很生气,又不会说,只能啊啊地大叫,情绪变得很糟。”社会老年学者、北京协力人口与社会发展研究所所长贾云竹说,很多人会说,如果家里有人失智了,可以送到专业养老机构,“但现实是,这样的机构少,而如果能提供专业化服务的,费用又很昂贵,还有一个严峻的问题是,我们缺少专业护理人员,非常缺。”杭州市社会福利中心主任赵胡明介绍,中心的失智区有100多位老人,护理员目前有30多位,“人手严重不足,我们长年招人。”费用高、床位少、专业性缺乏,各种原因交错在一起,更多的失智老人都是靠家人照料。贾云竹在公开演讲中曾讲到一个例子:一位50多岁的大学教授,科研做得非常好,却提前退休,就是因为她的妈妈得了老年痴呆,找不到好的机构,只能自己照料。家庭照料者需要喘息浙江省大爱老年事务中心曾做过一个“家庭长期照顾者社会支持系统”项目,包括为家庭照顾者提供心理疏导、喘息服务。“家庭照顾者就像是隐形的病人。我们看过一项研究,据不完全统计,家庭照顾者群体中,20%罹患忧郁症,65%有忧郁倾向。”朱秋香说家庭照料者们一般会面临这些压力:长期的经济压力、自身情绪困扰和精神压力等。在家庭照顾者社会支持项目中,其中一项是喘息服务:照顾者们可以从繁琐的照料中脱身出来,获得短暂的休息。喘息服务也是贾云竹一直在倡导的支持性服务。“你可以把家里需要长期照顾的老人,短时间内送到一个专业机构,一周或者半个月,照料者稍微抽身出来,做自己想做的一些事,缓解压力。”但目前来看,国内的专业组织还是偏少。“如果有这样的日托,家属可以在上班时把老人送来,下班再接走,延缓送入养老机构的时间。”朱秋香说。让照料者们看到未来的线路图贾云竹长期关注邓文丽这样的群体,“我们接触的一些家庭照料者,很多会陷入抑郁,不少甚至要靠药物从抑郁的状态中走出来。”“我有位朋友,在别人眼里,是非常优秀的人才,父母也都是知识分子,但父亲失智后,性格大变,原本文雅的老人,时常暴怒,有一次,只因为她打的洗脚水太热,就把女儿的头摁在水里面。”在贾云竹看来,长期面对这样的家人,照料者精神上的创伤可想而知。“我觉得还有一点很重要,就是对失智老人家属进行培训,提供专业知识和技术支撑,包括如何在家庭中进行照顾,如何进行非药物的干预等。”贾云竹认为,对照料者来说,这样的组织和服务意义重大。“我认识的一位研究院的老师,她的母亲被确诊为阿尔茨海默症后,她特别懵。整个家里都陷入恐慌,不知道该如何为妈妈提供更好的安排,直到找到了相关的专业团队,接受了靠谱的知识后,才慢慢镇定下来,一步步治疗、干预。”“在北欧、日本,为什么提到阿尔茨海默症,人们没有那么恐慌。一是因为认知,对这个的宣传和认识比较到位,二是有比较完善的社会支持服务体系。照料者不会觉得天塌了。”贾云竹觉得,未来,应对阿尔茨海默症,比较理想的状态是,“对这个病症,社会有基本的认识,早期症状出来后,进行筛查,知道前期能去哪儿寻求帮助;到了中后期,又有哪些机构可以提供支撑,照料者们能一步步看到路线图。但是,这的确需要花费很长的时间。”

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