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  • 老年人最关注的事情是什么?相信很多人都有不同的答案,但是养生一定是老年人当中永不过时的话题,每个人都希望自己能够健康长寿,那么每天进行必要的保健活动就是不可缺少的,除了昂贵的保健品之外,老年人最佳的养生活动就是运动,那么有没有简单方便的养生方式呢,告诉您——如果想要长寿,你就跺跺脚。为什么说跺脚能够让人长寿呢?中医里认为,脚和肾经紧密相连,跺脚在一定程度上是对穴位的刺激,可以促进肾经的循环。一般来说,肾经和人体健康密切相关,大部分人过了三十岁就开始感觉身体虚弱,有畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状。这个时候,跺脚可补助肾气,尤其在寒冷的冬天,是非常好的扶阳方法。另外,脚背有“消气穴”,比如太冲穴。它是肝经上最为重要的穴位,有补虚泻实的双向作用。经常跺脚,可震动穴位,有助于平息肝阳,跺走身体闷气。我们都知道泡脚、按脚是一种十分常见的养生方式,但是却忽略了跺脚这种方法,当然跺脚也是需要掌握技巧的,并不是随意、用力跺脚,而是将大腿尽量抬高,和小腿呈90度,然后放松、慢慢地跺下,直到身体发热。接着再用力跺,直到出汗。重复以上动作3次。橘香园学堂提醒,骨质疏松的老人不要通过跺脚的方式来健身,容易给身体带来损伤。除了跺脚,跳舞也有助于长寿跺脚的养生方式多少有些枯燥,如果能够结合音乐进行一些舞蹈的话也是很好的养生,所以老年人经常在户外跳舞、活动是有好处的。跳舞是一种协调能力锻炼,可提高身体平衡力,减少跌倒概率。配合音乐来跳舞,可刺激脑细胞,让头脑活跃。老人跳舞还可很好地活动全身各关节,增强肌肉和关节间的柔韧度,长期坚持,还能提高心肺功能,预防心脏病。常跳舞,心情好,腰酸背痛更减少。那么是不是所有的舞蹈都可以养生呢?答案当然是否定的,老年人更是很比较缓慢的华尔兹、简单的广场舞、民族大秧歌等等,比较激烈的舞蹈不太适宜老年人。因为过于激烈的舞蹈会使交感神经过度兴奋,导致呼吸加剧、血压骤升,可能诱发心血管疾病。另外病情不稳切勿跳舞,疝气、胃下垂、脱肛者可能因跳舞加剧症状;患有耳源性眩晕、颈椎综合征的老人跳舞易跌倒。来点音乐更快乐舞蹈喝音乐是分不开的,不过听音乐可以随时随刻,比如在吃饭时听音乐就能增强食欲、促进消化,而在和家人相处的时候听音乐则有助于增进感情。从现代医学角度看,音乐是一种特殊的声音,它会从生理、精神层面对人体产生各种影响。研究表明,美妙的音乐能使人体产生和谐的共振,对整个中枢神经系统产生反应,这种作用可让内分泌系统、消化系统、呼吸系统、泌尿系统产生改变与调节。无论从那种方式来看,保持快乐、开心的心情是老年人健康长寿的前提,所以橘香园学堂建议老年人可以多到户外走动,放松心情,这样才有助于健康长寿。
  • 《忘不了餐厅》,一经播出就获得了9.4高分,这在综艺节目中算一个另类,也是此中的翘楚,节目题材选得很另类,也戳中了我们这个社会的痛点,是国内首档以认知障碍群体为主角观察类综艺。而黄渤就是这个餐厅的店长,与五位有着认知障碍的老人一同经营这家充满爱的餐厅。节目里充满了爱心和笑点,五位老人家年轻的时候是优秀的人才,他们再自己的岗位上做出过巨大的贡献,年纪大了后患上了认知障碍后他们的生活就此改变,他们都有一个共同的特点,那就是只要一做错事了,就会自责,这也是众多认知障碍患者共有的特点,明明是一件小事情,却会很容易把它放大,严重的时候还会深陷其中无法走出来。这里小编不得不为,作为店长的黄渤点一个大大的赞,黄渤的责任是开导老人家,让他们能够正确而坦然的面对自己问题.小编看这个节目的时候,作为一个汉子我承认我哭了,泪流满面,抽泣的像一个月子里的娃。因为我的母亲也有类似的毛病,她可以一个问题反复问你好多遍,能转头就忘了要说什么,大哥从美国回来休假回来看她,妈妈的愿望是家里的三个兄弟,都站在她的面前。一个不在眼前就会不停的问。母亲已经分不清我们兄弟的名字,经常对着大哥叫我的名字,对着我又叫二哥的名字,大哥是学医的告诉我们妈妈出现明显的大脑萎缩,她的表现是老年痴呆的症状。       老年痴呆!我看着睡着的妈妈,那个曾经在“五七连”用人力推火车的坚强女性、一个只有小学3年级文化水平却教育我们成才的妈妈,一个为了不给孩子增加负担父亲去世后依然努力独立生活的妈妈。简直不敢相信妈妈会到最后连我们都会不认识了。再也听不到妈妈的啰嗦,她只能像小孩一样。       我在这里恳求各位要善待自己的亲人,不要因为工作忙,经济条件差而忽略他们,你觉得能从他们那里支取到无尽的关心,可是实际上不是这样,他们老了,身体越来越不好,他们帮不了您看孩子,帮不了你做家务了,他们也需要你关心了,回报他们吧,他们只不过想看到孩子出现在他们面前,陪伴他们聊聊天而已,我现在就非常后悔,当时因为工作原因常年出差无法陪伴他们身边,陪他们痛痛快快的聊天。我也要提醒您,注意他们的身体状况,正视老年人的疾病,特别是帕金森症和老年痴呆这种严重影响他们生活质量的疾病,从现在开始就预防或是缓解这种病症的发生,别再像小编一样,到这时候才后悔。              
  • 小编身边很多人都问,黄芪和新疆管花肉苁蓉能一起泡酒吗?如果能有什么功效呀,今天小编就来说说这个1、新疆管花肉苁蓉管花肉苁蓉呈纺锤型,直或稍弯曲,极少数扭曲,长5-25cm,直径2.5-10cm,两段截平,少数基部圆钝。表面亮棕褐色至亮黑褐色,略粗糙,少数有纵皱。质地坚硬,不易折断,断面颗粒状,灰棕色至灰褐色,黄白色点状维管束散于整个断面。具有明显的酒糟香味,味甘微苦。2、黄芪黄芪,又名绵芪。多年生草本,高50-100厘米。主根肥厚,木质,常分枝,灰白色。茎直立,上部多分枝,有细棱,被白色柔毛。多年生草本,高50-100厘米。产于内蒙古、山西、甘肃、黑龙江等地。黄芪的药用迄今已有2000多年的历史,其有增强机体免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗应激、降压和较广泛的抗菌作用。但表实邪盛,气滞湿阻,食积停滞,痈疽初起或溃后热毒尚盛等实证,以及阴虚阳亢者,均须禁服。新疆管花肉苁蓉和黄芪一起泡酒管花肉苁蓉30克锁阳30克枸杞50克,还可以加当归,黄芪,党参,熟地黄各40克.可以补肾补气.
  • 人生下来,先要学会爬接着就要学会走路,走路是一个人基本的生活技能。除此之外,走路还是一种养生办法,堪称是世界上最好的运动方式之一,几乎适合所有的人。可每天都需要走路,你真的走对了吗?第一种走路方式是经常走楼梯,很多人走楼梯是因为生活条件,需要每天都走楼梯,这种办法是无法轻易改变的。但如果你每天还刻意的去爬楼梯,或者是经常在晚上锻炼的时候,疯狂走楼梯,速度越快越容易对关节造成伤害。另外,对于不适合爬楼梯的关节炎患者,以及骨质脆弱的人, 也最好要注意经常走楼梯的这种方式。第二种走路方式是一边看手机一边走路,现在是信息发达的社会,很多人每天的业务都很忙,手机几乎不离手。即便是在走路的时候,也要看着手机发着信息。如果你是这种现象,真的不要继续下去了。一是手机顾然重要,但你可以找一个安全的地方做下来发信息或者是打电话,这样对你的人生安全也是非常有保障的。二是这样的走路方式,对颈椎的压力也非常大,长时间下去就容易诱发颈椎病。轻则会出现头部的一些症状,如比较典型的头晕头疼,严重的还容易出现脖子疼、腰疼。另外, 长期低头玩手机,还会影响视力,出现视线模糊的情况。如果你已经有这些情况了,就更不要这么做了。第三种走路方式是走路的步数越多越好,不管是年轻人还是老年人,都认为走路的步数越多越好。特别是人人都说“日行一万步”,每天只有走一万步才是最好的。真实情况却不是这样,对于每天走完一万步后的人,如果身体没有感觉不适,说明这种走路方式你是可以继续做下去的。可如果你还没有走到一万步,只是走到了六千步,就已经感觉不舒服了,肌肉出现酸痛的情况,就不用继续下去了。按照中国营养学会推荐的标准,按照中等强度或者是中等强度以上的走路,每天能够坚持走六千步,就是合理的运动方式了。最后提醒走路的人,走路还需专心,刻意的收紧小腹、挺胸抬头、跨步用力、两侧的胳膊自然的甩开,这样锻炼的去走路,还有利于大家维持身材以及减轻体重哦。
  • 小编的父亲是食道癌去世的,老人家勤俭一生,什么东西都舍不得扔,长挂在嘴边的一句话是,吃不穷,喝不穷,算计不到就受穷,父亲的另外另外一个爱好,就是早上喝一碗热的烫嘴的玉米粥,小时候,我老是抱怨太烫了根本喝不下去,父亲还给我传授经验,你转着圈喝不就不烫了吗?那时候小,不懂,现在知道了,父亲的胃病恐怕也和那时候的习惯有关,所以今天小编就把这些知识分享出来。       经常吃的太热喝的太热会有很多危害1、第一关进入口腔时,牙龈因为受热能力较差,容易出现一定的损伤,而烫伤的口腔黏膜容易形成溃疡。2、从咽部沿着食管游走,食管内壁的黏膜非常脆弱,它能耐受的最高温度是60℃,超过这个温度容易受损。3、第三关是胃部,高温也会对胃部的黏膜造成损害。这样的话就可能会造成下列的疾病1、胃癌喝温度过高的开水,除了会对食道产生影响,胃部也有可能出现疾病。很多得胃癌的人大多喜欢吃辛辣,烫热的食物,常吃火锅,有的时候煮的过热都不止65℃,胖热的食物可能会引起食道和胃部发炎,也就增加了患上胃癌的风险。2、胃糜烂和食道黏膜一样,胃黏膜也受不了高温,并且胃黏膜耐热温度只有40℃,所以人们常会吃在嘴里没觉得烫,吃到胃里却觉得烧胃。长期吃过热的食物或喝过烫的水都会造成胃炎,造成胃糜烂。3、口腔溃疡生活中常见的是吃得太烫会口中起泡,经常吃太烫的食物还会造成口腔溃疡,烫坏口腔细胞。长期这样就会口腔粘膜出现炎症,甚至导致口腔癌的出现。4、损坏牙龈喝水和饮食太温度太高,除了引起口腔溃疡,还会造成牙龈肿痛出血,导致牙齿冷热过敏,耐热能力变差,牙龈牙齿松动,影响牙齿健康。5、食道癌太烫的汤饭除了会使口腔和舌粘膜烫伤外,有时还会造成食管粘膜烫伤。损伤的食管粘膜坏死,形成假膜,脱落后就成为溃疡。这种溃疡愈合后,能形成瘢痕,造成食管狭窄,影响正常的进食,这是食管炎的一种。得这种病的人,常觉胸骨后面疼痛和有灼热感,有时会出现吞咽困难的症状,还可引起急性单纯性胃炎。经常吃热烫的汤饭与食管癌的发生、亦有关系。研究表明,在食管癌高发区,多数患者有爱吃烫食的习惯。人的口腔、食管和胃粘膜的耐受温度为50~60度。为了避免对口腔、食管粘膜的汤伤,减少食管炎、急性胃炎、食管癌的发生,应养成良好的饮食习惯,不要吃热烫的汤饭.
  • 如果你是冲着标题点进来的,那我告诉你答案——这个病就是中风(医学上叫“脑卒中”)。中国人中风的年龄平均是 66 岁,且不分性别,具有突发性!而且:“中风已经成为我国第一位死亡原因!”2015 年 10 月,中国卒中协会发布《中国卒中流行报告》的结论:中国每12秒就有一人发生卒中,每 21 秒就有一人死于卒中。最让人遗憾的是,九成中风其实是完全可以自己控制避免的!中风90%的风险因素可以避免!国际权威医学期刊《柳叶刀·神经学》,对 20 余年来全球疾病进行分析,发现 90.2% 的中风负担都由可调节风险因素造成。哪些又是风险因素呢?行为因素:如不健康的饮食、吸烟、缺乏锻炼等。代谢因素:如空腹血糖高,高胆固醇,收缩压高、肥胖等。环境因素:如空气污染,铅暴露等。在这些因素中,行为因素是占比最多的,但是行为因素也恰好是我们最好控制的,行为因素包括饮食和日常习惯,也就是说,做好这两方面就能远离大部分的脑中风。四个动作防中风,百试百灵【摇头晃脑防中风】平坐,放松颈部肌肉,然后前后左右摇头晃脑各做 30~50 次,速度宜慢,每天早晚各做 3 次。低血压患者平卧做。头部前后左右旋转,可增加血管的抗压力,有利于预防中风。【按摩颈部少中风】双手摩擦发热后,按摩颈部左右两侧,速度稍快,以皮肤发热发红为宜。专家指出,按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛,减少胆固醇沉积,促使已硬化的颈部血管恢复弹性,并改善大脑供血,预防中风发生。【耸肩防脑梗塞】每天早晚做双肩上提、放下的动作,每次做 4~8 分钟。耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松,活血通络,为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力。【空抓手防脑溢血】每天早、中、晚各做3次空抓手,每次各做 400~800 次。研究发现,脑溢血与患者的生活习惯、运动方式有关,缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱,易发生破裂,因此患者应多活动左手。防中风食谱,保脑血管平安行为因素中最重要的一环就是饮食!也就是说,如果我们吃对了,就能大大降低中风的危险。国内外研究和权威营养专家给出了一个防中风的食物清单!一定要收好!1、喝水加绿茶反正每天要喝水,加些绿茶不麻烦绿茶中的抗氧化物质,如维生素E、鞣酸等可以有效地增强血管壁的弹性。血管壁变薄变脆,是导致中风的病理因素之一。因此,平时喝茶时最好多饮用一些绿茶,不仅能够降低中风风险,还有助于抗癌。2、炒菜加番茄——炒菜天天吃,加点番茄味道好,免去番茄酱番茄以及番茄制品可能有助于降低中风风险。这是国际知名杂志《神经学》月刊推荐的食物。研究人员发现,在已经中风的人群中,番茄红素浓度最低。多吃一些番茄,对于预防中风会起到一定效果。而且我们不推荐用番茄酱代替番茄,因为番茄酱中往往会添加更多的盐和糖,而且里面的番茄红素和维生素含量很少。3、经常吃鱼,中风低52%——反正要吃肉,不如换成对血管没负担的鱼英国研究人员研究发现,与每月吃鱼不到一次的人相比:每周吃鱼超过 5 次的人患中风几率减少了 52%;每周吃鱼 2~4 次者中风发病率减少 27%;每周吃 1 次者减少 22%。这是因为鱼类中含有Ω-3脂肪酸,有助于减少血小板的粘性。因为中风有 80%是由于血液凝块引起的,所以防止血液凝固可以降低中风的危险。所以不妨把每天吃的肉换成鱼,特别是中老年人群!4、吃全谷物,中风降25%煮饭、煮粥加一把,简单随意更好吃英国阿伯丁大学的研究人员研究发现,每天吃3份全谷食品后,人们的血压会下降,其收缩压下降明显。收缩压的下降可使患心脏病和中风的风险分别降低至少 15%~25%。吃全谷物的习惯也也不用特别可以的改,平时煮饭、煮粥的时候加一把就行啦~5、吃点橄榄油,中风降41%最好凉拌吃,别浪费了好东西发表在欧洲《神经病学期刊》上的研究结论显示,如果人们在烹饪或做凉拌菜时经常使用橄榄油,他们会比那些从来不吃橄榄油的人患中风的可能性低 41%。橄榄油很贵,但是营养好太多。橄榄油的吃法最好的凉拌,比如拌凉菜的时候加点儿,或者把青菜水煮后加点橄榄油拌一下,味道也不错的~6、每天吃鸡蛋,中风降12%每天一颗蛋,对血管的好处太大了这里还需要特别提到的就是鸡蛋。发表在《美国营养学院学报》上的一项研究称,每天吃一个鸡蛋,可以将罹患中风的风险降低约 12%!美国流行病学数据研究所研究人员对 1982 年至 2015 年的多项相关研究进行了分析,同时观察了不同食物如何影响人的心脏和血管状态。结果显示:每天吃一个鸡蛋,中风风险平均降低约 12%;男性中风风险下降 15%;女性中风风险下降 8%;而且,吃鸡蛋对亚洲国家居民健康最有效!7、记得补叶酸99%的中国人只知道补钙,却不知道补叶酸更重要国人的脑中风发生率非常高,是欧美人的 3~5 倍。之所以如此,和一种人体必需元素“叶酸”的缺失是分不开的。据不完全统计,每 5 个国人里就有 1 个人缺乏叶酸,这些缺少也算的也正是脑中风的高发和高危人群!叶酸可改善血管内皮功能,预防冠心病等慢性心血管疾病。由中美医学家联合完成的研究证实,补充叶酸可有效降低脑卒中的风险。8、水果蔬菜不能忘——每天都要吃,但是不一定每个人都吃够了美国心脏病学会《中风》杂志发表了一项中国研究人员的研究表明:每天食用 200 克水果(相当于两个苹果),可将中风风险减低 32%;同时如果每天食用 200 克蔬菜,中风风险可降低 11%。经常服用新疆管花肉苁蓉能够有效的改善脑部的血液循环,预防老年痴呆和帕金森症的发病几率。能起到预防中风的作用。这项研究的负责人、山东省青岛市立医院重症监护科主任曲彦解释,多吃果蔬有助于改善微血管功能,降低血压、体重、腰围、总胆固醇、被称为“坏”胆固醇的低密度脂蛋白等,这些因素都能降低中风风险。中风这类心脑血管病,90%都是我们人为造成的!赶紧提醒更多朋友,记住这些方法,就能免去中风的悲剧发生~
  •       手上出现3个症状,暗示你肾功能在衰退,再不看就晚了;肾虚分为肾阴虚、肾阳虚。肾阳虚的主要症状为腰酸、四肢发冷、畏寒,甚至还有水肿,啪啪啪能力不好,为“寒”的症状;肾阴虚的主要症状为腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。无论是肾阴虚还是肾阳虚都是人体免疫力下降所导致的。但很多人对肾虚的症状却不自知,我们可以从这7个身体症状中了解是否肾虚。1.手指上长硬泡有时候我们手指上莫名其妙会长一个硬硬的水泡,像是老茧,但如果有力戳破的话,里面还会有脓水流出来,这说明你的肾脏排毒功能不佳,毒素在身体累积。2.指尖向上翘如发现指甲的前端略微向上翘,形狀呈前宽后窄的樣子,指甲中弧形呈現出凹線性的趋势的话,说明肾脏累积了过多毒素,极有可能造成肾虚。3.小拇指指甲苍白小拇指对应的是人体的神器馆,如果发现小拇指指甲色泽苍白,有白斑,甚至是干枯无光泽的话,极有可能有肾功能出现了问题。
  • 首先是新疆管花肉苁蓉的功效    1、调节神经内分泌系统及补肾助阳作用肾阳虚者一般都有神经性内分泌系统的功能紊乱,而补肾助阳药常呈现激素作用,以调节体内激素平衡,同时也作用于下丘脑垂体以调节内分泌腺轴的功能,提高体内激素水平。管花肉苁蓉既有类雄激素样作用,又可以通过抑制下丘脑单胺氧化酶的活性,使得神经中枢系统内单胺类神经递质的释放增加,增强性腺功能,因此达到预防性行为低下,改善性功能障碍的目的。  2、祛风湿治疗腰腿痛,活血化瘀。驱风散寒,缓解肌肉痉挛,消除关节肿痛。  3、润肠通便作用机理可解释为管花肉苁蓉具有促进小肠蠕动,抑制大肠水分吸收和缩短排便时间等作用,尤其适用于老年,体虚便秘和产后便秘,手术后便秘,习惯性便秘等。  4、血管系统扩张冠状动脉,增强心血输出量,降低心脏耗氧量,调节组织微循环,改善脑血管功能。抑制血小板聚集,改善血凝状态,对血压有双向调节作用。  5、其他作用1)抗氧化作用:新疆管花肉苁蓉中的苯乙醇苷及多糖成分是目前一致认为抗氧化活性成分,它可显著提高心、肝、脑组织中晒谷胱甘肽过氧化物酶和SOD活性,提高肾组织中的SOD活性,并降低个组织LPO及脂褐质的含量。2)增强免疫功能作用:肉苁蓉有兴奋垂体肾上腺皮质系统及类肾上腺皮质激素样作用,可促进胚胎脾和胸腺细胞的增殖,促进人外周血单核细胞RNA和蛋白质的合成,提高腹腔巨噬细胞的活性,从而达到提高人体免疫力的功效。3)抗疲劳和抗衰老作用,增强体力,肉苁蓉可直接抑制自由基对机体的作用,还可以通过增加红细胞中氧化物歧化酶(sod)和单胺氧化酶的活性间接消除自由基对人体的危害,延缓衰老。常规吃法:入药:        新疆管花肉苁蓉15克,火麻仁30克,沉香6克。苁蓉、火麻仁煎水,沉香后下,一同煎取浓汁,加入约等量的炼蜜,搅匀,煎沸收膏。每次食1-2匙。食疗:1.肉苁蓉15~20克,精羊肉100克,山芋50克,梗米100克,葱、姜适量。煮粥常服,味美可口,稳补益气,抗衰延年,增强抵抗力,尤其宜于老年(山芋即山药)2.肉苁蓉15克,洗净切薄片,精羊肉适量,大米30克~60克共煮稠粥,空腹食。用于肾虚面黑、阳痿、遗精、腰痛。3.肉苁蓉15克,洗净,剐去鳞,再用酒洗,去黑汁,切薄片与羊肉共煮成羹,食盐调味,食药、汤、肉,用于肾虚阳痿、遗精、腰痛、尿频。  4.肉苁蓉120克。加水3碗,煎至一碗,顿服。用于精血亏虚,肠燥便秘,尤其适宜于虚人、老人。  5.肉苁蓉60克、、当归身60克、熟地黄30克黄苓15克、火麻仁15克、生龙骨15克(先煎)。水煎服。用于血虚型便秘  6.肉苁蓉12克、生黄芪30克、白茅根30克、西瓜皮60克。每日一剂,水煎分3-4次服。用与泌尿系感染。  7.酒炒肉苁蓉15克、鹿角霜15克、制附子6克。每日一剂,水煎分2~3次服,连服7天。用于阳痿。特殊吃法:新疆独有凉拌,,,,,,,,,
  • 脂肪肝,也称肝细胞脂肪变性,是指各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。含脂肪的肝细胞的重量超过肝脏重量5%或者在组织学上50%的肝细胞发生脂肪变性即可诊断脂肪肝。通常情况下,肝脏的自我修复能力较强。轻度脂肪肝通过改善生活方式,如饮食改变,戒酒、减体重,加强锻炼可使之得到逆转,甚至完全恢复正常。肝细胞反复受损就会发生永久性疤痕,进展为肝硬化,脂肪肝也会导致肝硬化。发生肝硬化后,除了有可能导致肝衰竭、肝癌甚至死亡外,心脏病死亡风险也会增加。因此,在脂肪肝发展成为肝硬化之前有效控制病情的发展就显得十分重要。多数情况下脂肪肝没有症状。但有20%左右的脂肪肝病人会有症状,主要表现为疲劳、腹部不适。有些脂肪肝病人会出现肝脏炎症的表现,比如食欲不振、体重下降、腹痛、疲乏等。出现肝硬化,肝功能衰竭的会出现腹水,皮肤、巩膜黄染,上消化道出血、甚至昏迷。脂肪肝最常见的原因是饮酒,但有一部分脂肪肝患者并不饮酒。对于这部分患者导致脂肪肝的原因还不是很清楚。但是,应当与以下因素有关:肥胖、高糖饮食、高甘油三脂、糖尿病、低体力活动、遗传、急速减肥、某些药物等。由此看来,对于脂肪肝,预防比治疗更重要。预防方法包括:戒酒、控制胆固醇摄入、减少糖的摄入、减少饱和脂肪酸的摄入、减肥、控制血糖、增加体力活动等。肝脏的自我修复能力很强,得了脂肪肝(特别是早期,或者轻度的脂肪肝),按以上建议的方式生活,远离危险因素,控制危险因素,脂肪肝是可以逆转的。新近有一项来自瑞典的研究表明:绿叶蔬菜中的无机硝酸盐以及管花肉苁蓉中的苷糖类,可以预防脂肪肝的发生。研究发现,喂食高脂肪和糖类的小鼠给予补充膳食硝酸盐后,肝脏中的脂肪组织明显减退。这些蔬菜主要指绿叶蔬菜像生菜、菠菜等,不需多吃,每天200克即对脂肪肝有很好的预防作用。对小鼠进行肉苁蓉提取物饲喂,其肝脏病变组织的发展都被抑制。

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