张大千《仕女拥衾图轴》时至深秋，气候凉爽，夏天的炎热已过去，冬天的寒冷还未到来。这种气候，本对睡眠有利，但偏偏有不少人睡眠不正常，白天昏昏欲睡，晚上精神抖擞，数羊数到天亮。中医认为，秋季失眠，大多是夏天高温炎热，耗伤心气，到了秋天，变成秋乏，心神不宁，出现失眠多梦，难以入睡的现象。另外，自古逢秋悲寂寥，秋天万物萧条，人们容易产生抑郁情绪，因而引发失眠。失眠——跨越时空的顽症实际上，睡眠不正常不仅会出现在秋季，在其他季节也会。俗语说，春困夏乏、秋盹冬眠。一年四季都会让人出现“困了”“累了”“乏了”的状态，白天打瞌睡，晚上睡不着。而季节变化导致失眠只是失眠的原因之一。任何身体上的不适，生活、工作上的压力，精神、心理的变化，都有可能导致失眠。且失眠是一种跨越时空的顽症，不仅困扰现代人，古人也同样挥之不去，深受其扰。我国第一部诗歌总集《诗经》，开卷第一篇《关雎》就是一首“失眠诗”：“窈窕淑女，寤寐求之。求之不得，寤寐思服。悠哉悠哉，辗转反侧。”小伙子追求一位淑女暂时没有得手，日夜想念，晚上在床上翻起了煎饼。再看汉代的《古诗十九首》之《明月何皎皎》：“明月何皎皎，照我罗床帏。忧愁不能寐，揽衣起徘徊。客行虽云乐，不如早旋归。出户独彷徨，愁思当告谁？引领还入房，泪下沾裳衣。”一位本来乐不思蜀的游子，却因一轮明月勾起了思乡的愁忧，夜不能寐，披衣而起，独自徘徊。再看“竹林七贤”之一阮籍的《咏怀》诗第一首：“夜中不能寐，起坐弹鸣琴。薄帷鉴明月，清风吹我襟。孤鸿号外野，翔鸟鸣北林。徘徊将何见？忧思独伤心。”因忧思而失眠的阮籍，干脆坐起来弹琴。......史上患有失眠症的诗人可谓比比皆是，而这只是冰山一角，从不失眠的人只是极少数。胃不和则卧不安正因失眠是普遍现象，我国最早的医学典籍《黄帝内经》十分注重这一问题，花了不少篇幅探讨失眠的成因和治疗方法。对睡眠的正常生理时钟，《黄帝内经》认为人体“卫气”的运行与睡眠的产生密切相关。《灵枢·大惑论》指出：“夫卫气者，昼日常行于阳，夜行于阴，故阳气尽则卧，阴气尽则寤。”所谓“卫气”，是由脾胃运化的水谷精华所化生，它的流动很迅速，运行于皮肤、肌肉之间，具有滋养腠理、开阖汗孔、护卫肌表、防御外邪入侵的作用。卫气的周流有昼夜阴阳之分，白昼“行于阳”是行于手足三阳经脉，循环25周。夜晚“行于阴”是行于五脏，也是循环25周。正常来说，卫气“行于阳”则清醒，“行于阴”则欲睡。当卫气行完五脏，人就会醒来。基于这种理论，《黄帝内经》认为，当人体阴阳出现偏盛偏衰或失衡时，就会出现失眠或嗜睡现象。《灵枢·寒热病》说：“阳气盛则瞋目，阴气盛则瞑目。”而“阳气盛”就是“卫气不得入于阴，常留于阳”，即夜晚卫气仍滞留于手足三阳经脉，不入五脏，故夜不能寐。同理，当卫气白天仍滞留于五脏，不能行于体表，就会嗜睡。《黄帝内经》注意到，卫气自阳经入于五脏的“门口”是手、足阳明经，即胃与大肠，如果这两经不和，就会妨碍卫气顺利入阴，导致失眠。而卫气自阴入阳的“关口”是足太阴经，即脾脏，如脾脏功能失常，就会影响卫气出阳，导致嗜睡。由此可见，脾、胃、大肠的功能正常与否，是影响睡眠的关键因素。故《素问·逆调论》云：“胃不和则卧不安。”《黄帝内经》据此还解释了胖人易嗜睡瘦人易失眠的原因：“故肠胃大……则(卫气)留于阴也久，其气不精，则欲瞑，故多卧矣。其肠胃小，皮肤滑以缓，分肉解利，卫气之留于阳也久，故少瞑焉。”此外，《黄帝内经》认为睡眠质量与人的精神有关，神安则魂藏能寐，神不安则会出现不寐、多梦、梦呓、梦游等睡眠障碍。如何预防失眠和嗜睡？《黄帝内经》指出，日常作息顺从自然规律是关键，如秋天应“早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清”。此外，还须注意肠胃保健。如此养生，就可有效预防卫气“常留于阳”或“常留于阴”。

其实每个人都知道，如果是想让自己身体更加健康，一定要记得每天坚持多做一些运动，或者是保持良好的生活习惯和饮食习惯，这也是非常正确的，但是很多人对自己的身体也并不是那么的了解，其实有7种测试的方法就可以帮助的你，而且也是特别的科学有效果的。1、寒性体质：阳气不足，全身机能都处在收敛、低下、阴冷、减退、沉迷的状态寒性体质的特点：神色暗，出汗少，皮肤燥，多困睡，小便长，大便稀等寒性体质治疗方剂：麻黄附子细辛汤、理中汤2、热性体质：阳气太过，而全身机能就是处在亢进、高涨、炎热、张扬、兴奋的状态热性体质的特点： 声音洪亮、烦躁易怒、口苦、唇红舌红、口腔破溃、牙龈出血、咽喉红、 鼻子出血等热性体质治疗方剂：三黄泻心汤、黄连解毒汤3、虚性体质：所谓虚，其实包括阳气和阴虚，是一种功能低下的状态虚性体质的特点：疲惫乏力、头昏健忘、声音低怯、心慌气短、肌肉萎缩、皮肤干枯、动则汗出、头发脱落、脉弱少力、女性月经量少色淡等虚性体质治疗方剂：炙甘草汤、温经汤4、实性体质：实性，也有阴实和阳实，比如水饮和宿便，不能有效排出的一种状态实性体质的特点：体型胖壮、腹部充实硬满、腹胀腹痛、胆大鲁莽、脾气暴躁、思维缓慢 女性闭经或经来不畅等实性体质治疗方剂：大柴胡汤、防风通圣散5、瘀性体质：瘀就是指血瘀了，也就是血液循环不畅的状态瘀性体质的特点：面色暗红、面部毛孔粗大、鼻翼毛细血管扩张、下脚便秘痔疮等瘀性体质治疗方剂：八味活血汤、桂枝茯苓丸6、痰性体质：痰是中医阴邪中的一种，是一种成形的阴邪停滞体内的状态痰性体质的特点：眼神飘忽不定、紧张惊恐、耐力不佳、咽喉常觉有异物感、粘痰感及不适感，失眠心慌心悸、舌胖苔腻等痰性体质治疗方剂：半夏厚朴汤、温胆汤7、湿性体质体：所为湿，就是水气了，就是人体的水液代谢障碍的状态温性体质的特点：身体困重、性格温顺、反应欠灵敏、眼袋大、肌肉跳动下肢腹泻、女性白带量多等湿性体质治疗方剂：五苓散、甘姜苓术汤大家都特别希望身体更加健康，所以这个所以应该要多注意每天坚持多做一些适合自己的一些事情，因为很多人都不了解身体，而且有些小测试也是非常准确的，也是特别科学的，只有每天坚持去做才可以了解自己啊。

养生有很大学问，并不是我们今天提出的观点，其实在古时候，我们的先人更注重养生，有很多古籍中都有记载，在民间老百姓同样很重视，也总结出来了很多经验。俗语作为我们民间特别流行的一种文化，流传下来很多关于养生名言，即便到了今天，同样有很多值得我们后人学习的地方。就拿这句俗语：“精足不思淫，气足不思食，神足不思眠”，啥意思？知道得越早越好！在这句俗语中，阐述的养生观点重在“精、气、神”的滋养。这三方面是缺一不可的，他们之间的关系是相辅相成的，如今我们大多数的的养生观念，都还停留在健康养生上，认为做些合理的锻炼，吃一些健康的食品，这就是健康，话虽然没有错，但是这都是一些表面的，其实活的自在一点，这才是健康的真谛，我们往往会看到一些年长者，虽然已经白发苍苍，但是精神矍铄，健步如飞，这就是它的精气神十足的表现。由于如今这个社会发展太快，生活节奏加快，随之而来的压力增大。虽然也很注重养生，也知道关注自己的健康问题，但是大多数时间里，应为职场的明争暗斗，工作的压力使自己变得心浮气躁，这样即便是我们去锻炼了身体，那只是把我们的身体形态变得更健美，但是最终达不到养生的效果。那么如何才能达到精气神十足的效果呢，首先是要把自己的心态放正。俗语中有句：心静自然凉的说法呢，要做到精气神十足，首先我们要做到心静，只有心静后我们的气韵才会均匀，气匀知乎我们才能汇聚住神气，当我们神聚之后我们的精神头才会足，精足之后我们才能延年益寿，一环扣一环，都是相通的。我们只有做到静下心来，才能让精气神十足，精气足了，我们就不会轻易地淫欲之念，而气足则不会产生饥饿感。如今社会太浮躁，很多人都不能静下心来，现在能够吃得香、睡得着、笑一笑这最基本的，都已经成为大多数人的奢望。现实的生活已经让大家忙得焦头烂额，很多人哪有精力对自己的健康考虑过。这也是小编给大家的一些建议，不管到什么时候，我们都要以健康为重，没有了健康，别的什么都是没用的，拥有了财富，没有了健康，财富有何用。因此我们在前行的道路上，时不时要停下脚步，扪心自问，自己究竟要的是什么？老祖宗提出来的“精气神”，就是我们每个人生命的三宝，对我们人体身体健康起到关键性作用的。我们要学会从这个浮躁的社会静下心来，拥有一个宽广的胸怀，时刻保持一个快乐的心，我们才能真正享受到人间的快乐。

我国地大物博，野生植物众多，特别是在农村野外更是多，而在这些野生植物当中，有不少都很受人们的喜爱，比如马齿苋、蒲公英、鱼腥草、香椿等野菜就在其列，它们不仅好吃，营养价值也是相当的丰富，所以在现如今也成了人们餐桌上的食物。还有的野生植物虽然不能吃，但是它们有着这样那样的价值，也慢慢被人们所熟悉，最为典型的就是一些可以作为中草药材的野草了。然而有的野草却因为其价值太高，便被人们疯狂的炒作，疯狂的采挖，以至于成了濒危植物，在这类野生植物当中，就有一种非常出名，它就是“肉苁蓉”。很多生活在农村里，喜欢泡药酒的老农民应该听过肉苁蓉的大名，因为它在过去的时候，就是一种常用来泡酒的材料。肉苁蓉俗称“寸芸”、“苁蓉”、“大芸”、“地精”，在民间也有着“沙漠人参”的美誉，是一种寄生在沙漠树木红柳根部的寄生植物。肉苁蓉在我国分布并不广，主要分布于新疆、陕西、甘肃、宁夏、内蒙等地，主要生长在农村野外的沙地或半固定沙丘、干涸老河床、湖盆低地等。在加上肉苁蓉还是一种寄生植物，所以并不像其他野生植物那样常见，属于一种很少见的植物。然而就是这么一种很少见的植物，在如今却被炒到上百元一斤，笔者还专门去查了一下，早几年的时候，肉苁蓉的价格差不多在500元一斤左右，那么是什么原因导致肉苁蓉的价格贵得这么离谱呢？最主要的还是肉苁蓉的滋补价值，早在我国古代的时候，肉苁蓉就被西域各国作为上贡朝廷的珍品，是民间一种名贵的中药材。在《本草汇言》中就有记载：“肉苁蓉，养命门，滋肾气，补精血之药也。”不过肉苁蓉虽然名贵，但是在古代的时候也不是每个人都知道，只有生长有肉苁蓉的地区，人们才知道它。当时有这么一种说法，那就是“吃了肉苁蓉，精力旺盛，不再疲劳乏力，时间长，机体运动能力提高，身体异常强壮，男子气概不衰”之类的。这一炒作，肉苁蓉就一种默默无闻的，只有当地农民才会食用的野草，一下子被人们奉为了神草，其价格也是也是“蹭蹭蹭”的往上涨，一下子就突破了500元一斤的大关。价格涨上来以后自然就会引起一个问题，那就是在经济利益的驱使下，人们开始疯狂采挖肉苁蓉，只要是生长有肉苁蓉的地区，都被疯狂采挖了，也就使得野生肉苁蓉在短短的几年内，成了一种濒危植物，于是肉苁蓉也成了我国重点保护的沙漠野生植物，不得挖取。为了解决这一问题，许多农民朋友便开始了人工种植肉苁蓉，也只能靠种植才够用，终于在和田地区领导倡导、国内一流院校支持、以肉苁蓉之父--屠鹏飞教授任主持人的艰苦努力下，人工种植的管花肉苁蓉成功和并在新疆和田地区得到大范围推广。随着肉苁蓉种植的兴起，其价格也慢慢的跌落，又成了一种普通的“农产品”了。说实话，肉苁蓉确实有着不菲的价值，但是也不至于被炒作成这样，这不仅毁了肉苁蓉这种珍贵的植物，还欺骗了消费者。笔者认为，想要身体好不是靠吃一种植物就能达到的，还是多多锻炼身体为好。

西医眼中的肾脏病1、西医怎么看肾脏？肾脏是人体的重要代谢器官，除了将血液中的有害或多余物质变成尿液排出体外（排毒、排水、调节电解质平衡），还能通过分泌物保持人体正常运转（激素、促红素等）。2、西医怎么解释肾脏病？肾病是由于免疫复合物沉积引发的过激免疫炎症反应而造成了肾细胞大量坏死（原发性肾小球肾疾病），或者由于高强度距离运动、肾毒性药物、中毒、系统性感染等原因造成了肾小管间质受损（肾小管间质性肾炎），或者由于长期高血压、高血糖、高尿酸、紫癜、红斑狼疮、肥胖、乙肝等疾病导致了肾脏连带受损（继发性肾病）。3、西医治肾病的重点是什么？由于西医以各种检查指标来判断肾病的病情发展，因此也是以这些指标来评判治疗效果的。常用的指标是肾功能（血肌酐、尿素氮）、尿蛋白、24小时尿蛋白定量、尿潜血、血红蛋白、白蛋白、电解质（钾、钠、磷、钙、氯等）、B超（肾脏体积、结石、囊肿、血流信号等）、血压、血糖、心率等等。西医的治疗就是用药物或机器，使这些指标逐渐恢复正常。中医眼中的肾脏病1、中医怎么看肾脏？中医认为肾乃先天之本，是藏精之所，这是从阴阳五行的角度来看待人体的。2、中医怎么解释肾病？首先需要说明的是，中医没有肾病一说，只有肾虚，这里为了方便叙述，仍说肾病。古人日出而作，日落而息，生活规律而有节制。现代人大多处于一种透支精力的状态，加班熬夜成为家常便饭，身体总是处于超负荷运转状态。尤其是肾脏，作为“先天之阳”，在身体透支状态下，只能依靠“先天之阳”来维持正常运转，久而久之，肾脏难免亏空，肾病也就随之而来。3、中医治疗肾病的重点是什么？重点是阴阳五行平衡，将亏空的弥补回来。相比于西药的抑制和灭杀，中药并不是直接针对症状，而是通过药性的阴阳、寒热来调理身体，从而达到治疗目的，因此中药方剂讲究“君臣佐使”，有时还需要药引。顺便说一句，这也是食疗的原理依据。什么时候用西医，什么时候用中医？了解了中西医的原理，我们治疗肾脏病时，就可以在中西医的选择上做出判断。西医讲究抑制与灭杀，中医讲究补充与调理。因此可以说，在需要抑制或消灭的时候，选择西医比较有效，在需要补充或调理的时候，选择中医比较有效。比如炎症反应，激素的作用就比中药汤剂见效快；比如贫血的恢复，中药的作用就比输血更持久；比如大量漏蛋白，因为主要是炎症导致足细胞受损引起的，所以激素联合环磷酰胺的经典组合，就比中药更合适；比如免疫力下降，因为是长期抑制免疫反应和漏蛋白导致的，所以中药调理就比单纯输蛋白效果更好。在炎症反应期，抑制炎症反应可以交给西医，而调理免疫力还要看中医；在尿毒症期，降低血液毒素当然是透析，但恢复体质中药更靠谱。在我的理想中，中西医应该像左右手一样，相互配合，取长补短，但当前的现状是二者水火不容，并且由于中医传承的断档，导致真正的中医变得凤毛麟角，大量的假中医耗尽了人们的耐心，竟致出现了“消灭中医”的呼声，令人惋惜。什么是假中医呢？就是身为中医，不懂“望闻问切”，竟然要依靠西医的检查结果来作为开药依据，这种情况并非少见。希望中医能得到真正的重视，能够获得真正的发展，毕竟某邻国已经在争夺中医传承了，我们不能什么东西都拱手相让……

毋庸置疑，市面上的保健补品五花八门、品种繁多；每到逢年过节，各式高端养生补品异常火爆；在各类高端保健补品当中，有这样一种补品不得不提，它就是“虫草”，对于您经常听说的“冬虫夏草”来说，是否真的可以抗癌？是否真的可以延年益寿？到底是确有其事还是徒有虚名？对于高端虫草，您应该这样看待。冬虫夏草，真心“很贵”：提到所谓的冬虫夏草，其市面上售卖的价格的确不菲，有些网站甚至将10克左右的虫草卖到6000多元左右，但价格真的会和所谓的‘功效’对等吗？说到根本，虫草就是虫子被一些虫草菌控制之后最终形成的“活死虫”。虫草的营养水平真的很高吗？探究虫草是否真的优秀，您各位其实更多需要关注的是虫草中所含的各种营养物质及其含量；具体说来，虫草当中争议最大的物质就是“虫草酸”，很多人说吃虫草酸可以起到抗癌的作用，另外也能防病增寿；但其实来说虫草酸就是我们市面上最长听说的“甘露醇”，其本身只是一种非常之普通的化工原料。另外，甘露醇这种物质已经被很多方面应用起来，比如说在一些食品和药品当中，类似您生活中常听说的“开塞露”，其中就含有不少的甘露醇。除了甘露醇以外，很多人还将矛头指向虫草当中所谓的“虫草素”，但其实来看从虫草素这种物质在后期的实验检测中并没有被检测出来，换而言之虫草当中根本不含有虫草素，所谓的抗癌作用更是虚无缥缈。值得您各位注意点是，虫草不但不优秀，食用还会导致风险的出现：虫草，营养价值方面不但没有坊间传闻优秀，甚至还存在一些食品安全风险，虫草当中所含有的重金属砷元素一直是值得大家关注的问题，如果长时间服用很容易增加砷中毒的风险，并不建议长期食用。对于虫草类制品，并不建议您去花高价享受所谓的养生，早在2016年2月，国家食品药品监督管理总局就曾发布过《关于冬虫夏草类产品的消费提示》，其中指出长期食用冬虫夏草、冬虫夏草粉及纯粉片等产品会造成砷的过量摄入，并可能在身体内蓄积，存在较高的风险。只是一种噱头而已：说到根本，虫草，压根就不是什么神奇的东西，也不含有什么神奇的物质，说到根本虫草的摄入量本身就很有限，对于疾病而言根本不存在所谓的治疗作用；另外所谓的动物实验中探究的结果并不能直接替换到人体身上，两者存在较大差异，所谓的功效物质的剂量一般很大，在人体中并没有那么轻松实现，还请各位公正看待。无论是虫草素还是喷司他丁，本身存在细胞毒性，摄入量较大时同时会伤害到身体中健康的细胞，根本没有冒险的价值。食用作用不大，过量反而有害。对于这种江湖流传的“神奇补品”，其实并无神奇之处；免疫力并不需要食物来调节（提高），正常饮食、运动、工作以及休息的情况下免疫力就可以正常保证。

我国自古就有“药食同源”养生文化，并且已经形成了一种传统。顾名思义，是指食物和药物具有相同的起源和来源。中医所使用的药物与食物同源于自然界的植物和动物，以植物为最多，动物次之。某些食物不但可饱腹，更可以之养生，甚至可以辅助或者作为药物以祛病；反过来讲，某些具有养生、防病、治病功效的药物，又常被作为食物、调料、食品原料来用。二者你中有我、我中有你。药食物-谷、果、疏、调料那么，这些既是食品又是药品的药食物，都有哪些呢？在中医药体系内，中药与食养常结合为用，无需划清界限。然而，在现代食品药品管理体系下，为保证其使用的安全性，国家对既是食品又是中药材物质进行了规范管理，对药物、食物及既是食品又是药品的物品进行了区分。从食品安全的角度，中药有三类：第一类为药食两用的中药，也就是“既是食品又是药品”、或者说“按照传统既是食品又是中药材物质”；第二类为可用于保健食品的中药；第三类是禁用在食品中的中药。我们今天的重点是讲“既是食品又是药品的物品”，所以将之放在最后面。名单1、保健食品禁用物品名单：八角莲、八里麻、千金子、土青木香、山莨菪、川乌、广防己、马桑叶、马钱子、六角莲、天仙子、巴豆、水银、长春花、甘遂、生天南星、生半夏、生白附子、生狼毒、白降丹、石蒜、关木通、农吉痢、夹竹桃、朱砂、米壳（罂粟壳）、红升丹、红豆杉、红茴香、红粉、羊角拗、羊踯躅、丽江山慈姑、京大戟、昆明山海棠、河豚、闹羊花、青娘虫、鱼藤、洋地黄、洋金花、牵牛子、砒石（白砒、红砒、砒霜）、草乌、香加皮（杠柳皮）、骆驼蓬、鬼臼、莽草、铁棒槌、铃兰、雪上一枝蒿、黄花夹竹桃、斑蝥、硫磺、雄黄、雷公藤、颠茄、藜芦、蟾酥。2、可用于保健食品的物品名单：人参、人参叶、人参果、管花肉苁蓉、三七、土茯苓、大蓟、女贞子、山茱萸、川牛膝、川贝母、川芎、马鹿胎、马鹿茸、马鹿骨、丹参、五加皮、五味子、升麻、天门冬、天麻、太子参、巴戟天、木香、木贼、牛蒡子、牛蒡根、车前子、车前草、北沙参、平贝母、玄参、生地黄、生何首乌、白及、白术、白芍、白豆蔻、石决明、石斛（需提供可使用证明）、地骨皮、当归、竹茹、红花、红景天、西洋参、吴茱萸、怀牛膝、杜仲、杜仲叶、沙苑子、牡丹皮、芦荟、苍术、补骨脂、诃子、赤芍、远志、麦门冬、龟甲、佩兰、侧柏叶、制大黄、制何首乌、刺五加、刺玫果、泽兰、泽泻、玫瑰花、玫瑰茄、知母、罗布麻、苦丁茶、金荞麦、金樱子、青皮、厚朴、厚朴花、姜黄、枳壳、枳实、柏子仁、珍珠、绞股蓝、胡芦巴、茜草、荜茇、韭菜子、首乌藤、香附、骨碎补、党参、桑白皮、桑枝、浙贝母、益母草、积雪草、淫羊藿、菟丝子、野菊花、银杏叶、黄芪、湖北贝母、番泻叶、蛤蚧、越橘、槐实、蒲黄、蒺藜、蜂胶、酸角、墨旱莲、熟大黄、熟地黄、鳖甲。3、既是食品又是药品的物品名单《既是食品又是药品的物品名单》从1987年发布的61种，几经修订，按国卫办食品函〔2014〕975号发布的名单有101种。2018年7月4日卫健委发布了《按照传统既是食品又是中药材物质目录管理办法（征求意见稿）》列出86种物质，另新增14种，为100种。（二者实无差异，只是分类合并记述差出一味）。2018版名单如下：原86种：丁香、八角茴香、刀豆、小茴香、小蓟、山药、山楂、马齿苋、乌梅、木瓜、火麻仁、代代花、玉竹、甘草、白芷、白果、白扁豆、白扁豆花、龙眼肉（桂圆）、决明子、百合、肉豆蔻、肉桂、余甘子、佛手、杏仁（苦、甜）、沙棘、芡实、花椒、赤小豆、麦芽、昆布、枣（大枣、黑枣）、罗汉果、郁李仁、金银花、青果、鱼腥草、姜（生姜、干姜）、枳椇子、枸杞子、栀子、砂仁、胖大海、茯苓、香橼、香薷、桃仁、桑叶、桑椹、桔红（橘红）、桔梗、益智仁、荷叶、莱菔子、莲子、高良姜、淡竹叶、淡豆豉、菊花、菊苣、黄芥子、黄精、紫苏、紫苏子（籽）、葛根、黑芝麻、黑胡椒、槐花与槐米、蒲公英、榧子、酸枣、酸枣仁、鲜白茅根（或干白茅根）、鲜芦根（或干芦根）、橘皮（或陈皮）、薄荷、薏苡仁、薤白、覆盆子、藿香、乌梢蛇、牡蛎、阿胶、鸡内金、蜂蜜、蝮蛇（蕲蛇）新增14种：粉葛、布渣叶、夏枯草、当归、山奈、西红花、草果、姜黄、荜茇这100种药食物，囊括了谷、果、蔬、调料、辅料、配料、（茶）饮料等。依据是《按照传统既是食品又是中药材物质目录管理办法》对于“照传统既是食品又是中药材物质”的定义：是指具有传统食用习惯，且列入国家中药材标准（包括《中华人民共和国药典》及相关中药材标准）中的动物和植物可使用部分（包括食品原料、香辛料和调味品）。安全问题我国《食品安全法》将食品安全，定义为：食品无毒、无害，符合应当有的营养要求，对人体健康不造成任何急性、亚急性或者慢性危害。民以食为天。食品安全大于天。卫健委发布名单的出发点就是食品安全问题。保健食品禁用物品，就是禁止添加到保健品中的，这个很明确。可用于保健食品的物品，可以作为保健品进入配方（需要批准文号），但却被明确规定不能添加到食品中。如果不经批准，加入到食品中，是要承担法律责任的。既是食品又是药品的物品，可视作普通食品。依据是《食品安全法》对于食品的定义：食品，指各种供人食用或者饮用的成品和原料以及按照传统既是食品又是中药材的物品，但是不包括以治疗为目的的物品。自古以来，各地方的民众都会根据各自的情况将药材加入饮食中，也形成了自己的饮食习惯。传统食用习惯的沿袭，经过了实践和时间的检验，很好的规避了安全性问题。然而，药食两用的物质，因为兼有药物的属性，附加了药物的作用，某些药物在使用范围和用量上还是应该予以明示的。比如火麻仁、杏仁，如果超量食用会导致中毒；决明子常被高血压人群保健用，也有也有它的不适宜人群。另外如，桃仁、薏米、郁李仁、山楂等对于孕妇是不宜实用的。目前，还没有明文规定，标注添加入饮食的药材种类和用量以及对特殊人群做特别提醒。所以我们应该自己知道，主动避免这些可能的安全问题。

抗衰老产品不仅对皮肤有害，还可能危及健康。即使包含维生素和矿物质等天然成分，抗衰老产品所含的一些成分也会加剧衰老。消费者每年都花费很多钱用于购买抗衰老霜等美容护肤品，但它们真的能减少衰老迹象，或让人变得年轻吗？一些有美容、养生、抗衰老功能的药物，比如维生素c、维生素e……已经成为其忠实追随者的日常生活必备——每顿饭后必服一颗，并且长期坚持。可你知道吗，盲目“抗衰老”可能会引来中毒的结果。维生素e(生育酚)：大剂量(每日超过100毫克)和长期服用，可出现各种非特异性不适感。使用超过6个月以上者，易引起血小板聚集、血栓形成等不良反应。每日用量超过400毫克，服药超过1年，特别是与雌激素并用时，诱发血栓性静脉炎的机会大为增加。维生素c：大剂量服用后，可产生腹泻，以及导致泌尿道胱氨酸沉淀或形成草酸盐结石。青霉胺：长时期使用，可刺激肾脏和出现白细胞减少症。微量元素：若人体内含量过高，可造成许多不良后果。含锌过多，引起恶心、呕吐和腹泻。过量的钴，对心肌具有毒性，引起心力衰竭而导致死亡。硒过量，引起秃发、指甲异常、皮肤脱色等;硒中毒，可出现胃肠道功能紊乱、晕眩、无性欲、疲倦、神经过敏、精神抑郁症等。为了避免发生不良反应，要做到正确施补，按需服用。要请医生根据本人的具体情况，选择抗衰老药物的品种和用量。做到补勿过偏，补而勿滥。若自行选择品种，一定要了解有关药物的适应范围、服用剂量、禁忌以及可能发生的毒副反应等知识，以免误服和超剂量，引起不良后果。其实最好的抗衰老方式，是中药和中医理论，咱们中国的中医讲究天人合一，由内而外的对抗衰老才是正道，大家别再迷醉所谓的护肤品和抗衰老化学品，他们不会起太大作用，即使是有些作用也是治标不治本。推荐个植物用来对抗衰老，那就是管花肉苁蓉，他可以从内促进内源性SOD的分泌水平达到抗衰老的目的。

中医看病不同于西医的一个根本区别就在于，中医看的是“病的人”，西医看的是“人的病”。也就是说，中医观察、诊断病人的宏观的、整体的病象状态，西医观察、诊断病人微观的具体的病灶、机理。中医收集到的病人的信息是表象的、表性的、可感的，而不是一些量化指标。古代中医不可能有什么CT、B超、核磁共振，不可能做什么生化检验、功能测量，只能根据那些可以感知的“象”来推测证候，分析病因、病机，然后决定相对应的治则、治法。从几千年的临床实践看，中医求“象”的看病方法，取得了满意的疗效，至今在西医的冲击和挑战中仍有不可替代的优势。什么是病中医认为，人的阴阳五行生理模型一旦打破，就是“病”。阴阳五行模型正常的生克、消长维持着生命的动态平衡，一旦变得偏盛、偏衰、相乘、相侮，就是病理反映，就是失衡，人就患了病。中医有一套有别于西医的病因、病机、诊断、辨证理论。发病的原因病因指破坏人体相对平衡状态(正常之象)而引起疾病的原因。《黄帝内经》用太极阴阳两仪，说明事物变化之道，首次将病因分为阴阳两类。《素问・调经论》指出:“夫邪之生也，或生于阴，或生于阳。其生于阳者，得之风雨寒暑；其生于阴者，得之饮食居处，阴阳喜怒。”认为内因为阴，外因为阳，内因、外因本身又有阴、阳之分。汉代张仲景在《金匮要略》中指出了疾病发生的三个途径，宋代陈无择加以引申提出“三因学说”，即六淫邪气侵袭为外因，情志所伤为内因，而饮食劳倦、跌仆金刃，以及虫兽所伤等为不内外因。受《周易》天人合一整体思维模式的影响，中医在分析病因时，非常重视六淫、四时、方位等外在因素。《周易》中乾坤(天地)父母生震(雷)、巽(风)、坎(寒水)、离(火、暑)、艮(山、湿)、兑(泽、燥)六子，六子化六气，中医进一步加以发挥，认为六气变化与人体健康有密切关系。《黄帝内经》多处指出，风、寒、暑、湿、燥、火自然气候的反常变化能侵犯人体，导致疾病。《黄帝内经》还指出四时的反常变化会影响到四时所主脏象的病变。《素问・生气通天论》说:“春伤于风，邪气流连，乃为洞泄；夏伤于暑，发为咳症；秋伤于湿，上逆而咳，发为痿厥；冬伤于寒，春必病温。四时之气，更伤五脏。”这是对阴阳四象学说的具体运用。方位的不同，其邪气也有差异。《素问・阴阳应象大论》指出“东方生风，南方生热，中央生湿，西方生燥，北方生寒”。《周易》则以八卦配八方，以说明万物生长变化之理。发病的机理病机指疾病发生、发展、变化的机理，主要包括病因、发病、证候三个内容。《黄帝内经》遵循阴阳五行、河洛八卦的象数模式，将自然界气候变化、人体情绪变化、饮食起居变化与人体生理变化视为一体，总结出人体疾病发生、变化的规律。《素问・五运行大论》说“怒伤肝”“风伤肝”“喜伤心”“热伤气”“思伤脾”“湿伤肉”“忧伤肺”“热伤毛皮”“恐伤肾”“寒伤血”。《灵枢・九官八风》则以洛书八卦、八风虚实说明人的发病，“风从其所居之乡来为实风，主生长养万物；从其冲后来为虚风，伤人者也，主杀，主害者”。认为风从南方来名大弱风，从西南方来名谋风，从西方来名刚风，从西北方来名凶折风，从北方来名大刚风，从东北方来名凶风，从东方来名婴儿风，从东南方来名弱风。认为“此八风皆从其虚之乡，乃能病人”，并具体介绍了八风伤人的各种情况。中医病因病机学说的思维方法是易学取象比类的方法。《素问・至真要大论》中的病机十九条“诸风掉昡，皆属于肝；诸寒收引，皆属于肾；诸气膹郁，皆属于肺；诸湿肿满，皆属于脾；诸热瞀瘛，皆属于火；诸痛痒疮，皆属于心……”首次运用这种方法分析疾病机理，后世医家均采用了这一思维方法。对病的描述中医认为，病实质上就是由症状群组成的“象”。既然是象，当然就可以用卦象来描述。事实上，从春秋战国开始，历代医家往往借用卦象描述来分析疾病。蛊惑——蛊卦《左传・昭公元年》记载，春秋时秦国名医医和诊断晋侯的病为“蛊”，蛊指因过分沉溺于女色而造成的精神错乱、昏迷一类疾病。医和用《周易》蛊卦分析此病，认为蛊卦是下巽上艮，巽为风，艮为山，是风吹落山木之象；巽为长女，艮为少男，蛊卦又是女惑男之象。风吹落山木，男沉溺于女色，在医和看来，蛊卦是晋侯“疾不可为”的病理模型。膨胀——否卦、蛊卦、颐卦朱震亨在《膨胀论》中以否泰二卦分析臌胀的病因病机，认为膨胀是由脾土受伤造成的。脾具坤静之德，而有乾健之运，故能使心肺之阳降，肝肾之阴升，而成天地交之泰，是为无病之人。七情内伤，六淫外侵，饮食不节，房劳致虚，脾土之阴受伤，转输之官失职，胃虽受谷，不能运化，故阳自升，阴自降，而成天地不交之否。在否的状态下，清浊相混，隧道壅寒，气化浊血瘀郁而为热，热留而久，气化成湿，湿热相生，就成为膨胀。膨胀又称为蛊，蛊象有虫侵蚀、有蛊之义。鼽——火极化水鼽即鼻塞，流清鼻涕。金元以前多从肺寒分析，刘完素始从火热立论，认为鼽为火热极甚所致，非为寒邪所为，其依据即是易理。他在《素问玄机原病式・六气致病》中说:“《易》日:燥万物者，莫熯乎火。以火炼金，热极而反化水，及身热极，则反汗出也。……经日:鼻热者，出浊涕。凡疾、涎、涕、唾稠浊者，火热极甚，销烁致之然也，或言鼽为寒者，误也。”物极必反、火极化水正是《周易》的基本思想。当然对疾病的描述主要还是借用阴阳五行术语，如心阳虚、肺阴虚、心火亢盛、肝阳上亢等。文章来源：张其成讲读《易经》

脾胃是身体很重要的器官，但身体的脾胃发生问题时就很容易让身体的气血运输出现问题，也就容易发生各种疾病。而在生活中经常会见到一些脾胃虚弱的人群，这些人群在出现脾胃虚弱的时候因为没有注意导致症状加重，所以在出现脾虚的时候在饮食方面要遵守三个原则，才能有效调理脾胃。脾虚的人在饮食上要遵循四个原则？一、多吃一些补脾的食物脾胃虚弱的人在日常中可以多吃一些补脾胃的食物，这些食物在生活中是比较常见的，如山药、薏米等，这些食物都能够起到缓解脾虚症状，通过食物来进行食疗能够让脾虚被有效地调理。二、辛辣食物要避免大多数人很喜欢吃各种辛辣刺激的食物，认为这些食物能够帮助自己提高味蕾，也能够让自己满足，却不知辛辣刺激食物很容易让身体湿气加重，在身体湿气加重的时候就会导致脾虚的症状跟着加重。三、少吃一些生冷的食物脾胃虚弱的人身体的肠胃是比较虚弱的，所以在日常一些生冷的食物要尽量避免，如苦瓜、西瓜、冰淇淋等这些食物，如果经常食用会让脾胃更加寒冷虚弱，就会加重脾虚症状。四、少吃一些油腻的食物脾虚的人群很容易出现消化不良的现象，所以在进食一些食物的时候很容易出现难以消化，因此在平时要注意避免吃一些油腻的食物，很多人在平时喜欢吃各种高脂肪高油腻食物，这些食物如果大量会导致脾虚的症状加重。因此，在平时要注意避免吃一些油腻的食物，特别是街边一些油炸烧烤，很多人喜欢吃各种油炸烧烤，这些食物在进食到身体后会加重脾虚症状。另外，脾虚的人身体是比较虚弱，所以在平时需要做到脾胃协调，才能够促进机体新陈代谢，在日常的饮食除了要定时定量，不暴饮暴食，还要注意不能轻易喝一些凉茶，避免脾胃被损伤而加重脾虚症状。温馨提示，脾虚的发生需要通过调理才能够让脾胃恢复正常，所以在日常的饮食是格外重要，同时还要让自己保持良好的生活作息，要避免熬夜，经常熬夜会让身体机能失调，也就会让调节脾胃的功能跟着发生问题，只有按时休息，早睡早起才能让身体免疫处于正常的状态。