延年益寿是每个人都想要做的事情，那么你知道有什么方法可以延年益寿吗？下面一起来看看吧。　　如今生活条件好了，有病可以医，有美食可以吃，自然人人都想要活得久一点。尤其是年纪大的人，更是希望自己能够延年益寿，那么怎么做才能延年益寿呢?建议年纪大的女人们，来瞧一瞧有助延年益寿的方法。怎么做才能延年益寿 年纪大的人快收藏起来　　年纪大的人怎么做才能延年益寿　　1、戒掉烟酒　　烟酒对于肺部、肝脏而言都是有极大伤害的，长期下去的话，很容易造成肝硬化等疾病的发生。因为香烟中的尼古丁，酒水中的酒精都是有害物质，这些有害物质一只堆积在身体里面，自然更加容易对身体造成极大的伤害。　　所以说，平日里有抽烟喝酒习惯，而且烟瘾酒瘾很大的人们，务必要尽早纠正这个坏毛病。　　2、经常运动　　经常运动的人们，更不容易生病，因为运动能够锻炼身体，提高身体的免疫力，同时还能降低血压、血脂，预防出现高血压、高血脂等疾病。而且运动能够促进血液流通，还能暖身加速身体排泄出废物，从而减少体内的毒素积累，减轻身体的负荷，延缓身体的老化。怎么做才能延年益寿 年纪大的人快收藏起来　　3、经常喝水　　人体需要大量的水分，帮助维持正常的机体运行，所以说水分的补充非常有必要。体内的水分充足，才能帮助调节内分泌，促进胃肠道的蠕动，将累积了很久的宿便很好地清理出去，对于预防便秘有很好的效果。　　所以说，平日里大家要经常喝水，除了多饮用热水之外，平日里多喝茶、多喝汤都能够为身体补充许多的水分，所以说，汤水、茶水可不能忘记喝。　　4、规律饮食　　身体需要从食物中获取养分，所以说，人们每天都需要吃不少的食物。如果不正常、毫无规律的进食，很容易造成肠胃等消化器官出现紊乱，甚至可能造成消化器官出血，甚至是溃疡等。　　所以说，大家平日里要规律饮食，按时就餐，吃东西的时候要记得细嚼慢咽，别过于急躁，并且及时改掉囫囵吞枣式的进食习惯。另外，吃饭之前可以喝一碗汤，这样子可以预防吃的过多，减少一些慢性疾病的出现。让自己少生病，自然能够延年益寿。　　5、及时解决大小便　　不管是粪便还是尿液，只要有想上厕所的感觉，要尽早去排泄，不能憋。因为废物不排出来的话，会一直堆积在身体里面，造成大量的毒素累积，不断侵蚀身体的健康，让人快速地老去。　　所以说，人们平日里绝对不能憋便憋尿，有便意或者是尿意时，应该在第一时间去厕所解决问题。　　延年益寿的食谱　　1、肉苁蓉冬瓜双肉汤　　       所需材料：1斤的冬瓜，20g的肉苁蓉灭酶切片，50g的鸡胸肉和鲜虾，30g的猪瘦肉，20g的火腿，2朵冬菇。　　烹饪做法：　　A、将冬瓜刮皮切成小块，鸡胸肉、猪瘦肉分别清洗干净，再切成肉丝备用。　　B、将鲜虾清洗干净，再将虾线处理一下备用，再将冬菇洗净，摘掉底部比较脏地方，再切成片备用。C、将锅洗净，倒入750g的鸡汤，再倒入冬瓜块、肉苁蓉灭酶切片，一起煮上10分钟。时间到了以后，加入剩下的材料继续煮。　　D、煮好了以后加入适量的食盐、味精、香油调味就可以出锅了。　　这款汤营养丰富，有补肾益精的肉苁蓉切片、富含蛋白质的猪瘦肉、鸡肉、鲜虾，含有维生素、矿物质的冬瓜、冬菇一起炖煮成汤食用，味道非常不错，常喝能够为身体补充营养。

阴虚是指机体在疾病过程中，所出现精、血、津液等阴液的亏虚亏耗，导致阴不制阳，阳相对偏亢的病理状态，临床上导致虚热证的形成，中医称为阴虚则热。 成 因  1. 长期熬夜2. 过食辛辣刺激3. 房事不节4. 久病之人主 要 表 现  1. 舌红少苔、口干咽痛2. 怕热易怒、面颊发红3. 失眠盗汗、头晕耳鸣4. 大便干燥、小便短赤5. 手足心热、午后潮热6. 女士月经不调、面部黄褐斑、更年期提前7. 男士易患肺部疾病如肺结核、生殖疾病如早泄 饮 食 调 养  阴虚的人应该多吃一些滋补肾阴的食物，以滋阴潜阳为法。常选择的食物，如糯米、绿豆、藕、马兰头、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黄瓜、百合、山药等。这些食品性味多甘寒性凉，都有滋补机体阴气的功效。阴虚火旺的人，应少吃辛辣的东西，火锅最好少吃，煎、炸、爆、烤的食物也应少吃些，防止内热滋生。 运 动 调 养  中医认为静能安神，静能生阴。因此，阴虚体质之人适合做中小强度的锻炼，其运动锻炼应重点调养肝肾之功，如可经常打太极拳。阴虚体质的人多消瘦、容易上火、皮肤干燥等，皮肤干燥甚者，可多选择游泳，能够滋润皮肤，减少皮肤瘙痒，但不宜桑拿。阴虚体质者阳气偏亢，应尽量避免大强度、大运动量的锻炼形式。 情 志 调 养 应保持冷静、沉着，多听钢琴曲，防止情绪过于激烈造成阴虚加重。 阴 虚 药 膳   炖雪梨川贝 【做法】雪梨1个，川贝母6g。将雪梨挖去核，川贝纳入梨中，盖好孔，用白线扎好，放锅内水炖，约1小时左右，梨熟烂，饮汤食用，每日1次，连服3~5天。【功效】本方用于肺肾阴虚导致的感冒之发热、咳嗽等。有滋阴润肺，清热化痰的功效。 和田苁蓉老鸭汤 【做法】和田肉苁蓉颗粒15g，淮山20g，老鸭一只。将鸭和肉苁蓉颗粒、淮山放入锅内隔水炖熟，加点调味即可。每星期可食用一两次。【功效】滋阴补肾，适用于因肾阴不足而导致的失眠、耳鸣、腰膝酸痛、口干咽燥等。黑芝麻枣粥 【做法】粳米500g；黑芝麻适量，红枣若干，糖适量。黑芝麻炒香，碾成粉，锅内水烧热后，将粳米、黑芝麻粉、红枣同入锅，先用大火烧沸后，在改用小火熬煮成粥，食用时加糖调味即可。【功效】芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用。此药膳芳时扑鼻，甜润可口，具有补肝肾、乌发等食疗效果。花生大枣烧猪蹄 【做法】猪蹄1000g，花生米（带皮）100g，大枣40枚，料酒25g，酱油60g，白糖30g，葱段20g，生姜10g，味精、花椒、八角、小茴香各少许，盐适量。花生米、大枣置碗内用清水洗净、浸润；将猪蹄出毛洗净，煮四成熟捞出，用酱油拌匀；锅内放油，上火烧七成热，将猪蹄炸至金黄色捞出，放在炒锅内，注入清水，同时放入备好的花生米、大枣及调料，烧开后用小火炖烂即可。【功效】滋补肾阴、补血益气。

加班熬夜久坐不动巨大压力……身体渐渐发福再看着渐渐秃顶的自己不由心生怜悯每个人都希望拥有一头乌黑靓丽的浓密秀发，奈何现在压力过大，许多人由于身体损耗的太厉害，都有脱发、断发、白发的现象。脱发谁都有 男女脱发大不相同男性脱发，多是形成M型的发际线，连男神吴彦祖也难逃脱发魔咒；或是失去头顶的头发变“地中海”，四周都是头发，唯独中间一块亮闪闪。（左）ins：“这是我16岁时的照片，我希望我全部头发都能回来”女性脱发，一般是满头秀发逐渐变得稀疏，很多女明星看似有着海藻般浓密的秀发，实则是假发片在起作用。《我家那闺女》蒋梦婕卸下假发片脱发虽不是威胁生命的病，却非常影响美观。补足肾精 从根源治疗脱发中医认为，毛发的生长全赖于精和血，肾藏精，"其华在发"；肝造血藏血，主运化。头发是肝肾的精华，是血的末稍。毛发的生长与脱落，润泽与枯槁，不仅依赖于肾中精气之充养，而且亦有赖于血液的濡养，故有"发为血之余"之说。一般说来，青壮年精血充盈，则发长而光泽，老年人精血多虚衰，毛发变白而脱落，而未老先衰、头发枯萎、早脱早白者，与肾中精气不足和血虚有关。许多人在头发脱落的同时，还伴随着腰膝酸软、失眠乏力、头晕耳鸣、怕冷易感冒等现象，如果你也在为发量稀疏影响美观发愁，那么多吃补益肝肾的食物，对头发的滋养大有裨益。和田肉苁蓉  肝肾同补 防治脱发肉苁蓉，色黑，入肾经，补肾效果自古便令人称道。《本草汇言》：肉苁蓉，养命门，滋肾气，补精血之药也。《本草经疏》：肉苁蓉，滋肾补精血之要药。甘能除热补中，酸能入肝，咸能滋肾。肾肝足，则精血日盛，精血盛则多子。久服则肥健而轻身，益肾肝补精血之效也。和田肉苁蓉干品隋唐之前，肉苁蓉主要用于一些内科虚劳性疾病，如五劳七伤、精少无子等症；唐宋至金元时代，在孙思邈《千金要方》中，肉苁蓉多应用于治疗肾脏和膀胱的方剂。《药品化义》强调肉苁蓉“属阳中之阴……主壮肾，为扶阳固精之品”。综合历代本草的记述，肉苁蓉的功效归纳起来是用于治疗肾阳不足、精血亏虚、阳虚不举，精少不孕、腰膝酸软等症。补足肾精，精血旺盛，则毛发粗壮、浓密而润泽，身体的其他不适症状也会消失。帝辰肉苁蓉灭酶颗粒新型灭酶技术 有效成分更高市面上，肉苁蓉都是经过直接晾晒而成的干片，和田帝辰公司经过灭酶和破壁的双重技术，对新鲜肉苁蓉饮片进行灭酶和细胞破壁处理，做成了颗粒状，98%保留了松果菊苷和毛蕊花糖苷，有效成分含量高于市面上任何普通肉苁蓉切片数倍，且利于贮存，保存时间更久，不易霉变、腐烂。建议上班族每日泡茶服用，便可以起到很好的补益作用，改善每日脱发的症状。食用方法：   泡茶，搭配枸杞、菊花、红枣等；   泡酒，取肉苁蓉颗粒适量，搭配黄芪、人参等中药材，一起放入黄酒或白酒中，7天后即可服用；   煲汤，取肉苁蓉颗粒适量，放入汤中，和肉类同煮即可。

从古至今，“长生不老”是所有人都追求的。古时秦始皇派人寻遍天下，寻找长生不老药；现代电影《异形》中，富翁为长生不老豪掷几千亿不手软。可见，人们对长生不老的执念有多深，都想活得更久一点，见识世界的风云变幻。然而，从古至今并没有所谓真正的长生不老之人，也没有容颜不老之人，养好身体，活到九十九，做到老而不衰、长生久视，已经是所谓的“长生不老”了。今天介绍一种养生酒，养生效果甚好！肉苁蓉益肾明目酒【配方】和田肉苁蓉颗粒（灭酶）、巴戟天、远志、川牛膝、五味子、续断各35g，覆盆子50g，山萸肉30g，白酒1000g。和田肉苁蓉灭酶颗粒【制法】将上药共捣为粗末，用夏白布袋盛，置于净坛中，注酒浸之密封口，舂夏5日，秋冬7日，然后添冷开水1000g，合均备用。【功效】益肾补肝，养心，聪耳明目，悦容颜、延缓衰老。【服法】每日早、晚各1次，每次空腹温饮服10-15ml。

仲夏，温度越发炎热，大地是一片热气腾腾的景象，植物繁茂，心脏功能不佳患者，此时容易出现睡眠不佳、心烦意乱、易怒上火等症状。“夏主心”，此时重在养心，帮助我们安然度夏~仲夏养生之睡眠早睡早起，午睡养心中医认为，夏季在五行中属火，对应心。仲夏，天长夜短，“太阳走的最晚，起得最早”。每天尽量在23点前入睡，早睡早起能够使人的新陈代谢快，加速废物带着出去，还能使内脏得到充分的休息，使人的精力更加充沛，早睡一般是指在10点左右休息，因为进入11点，人体各个器官就开始修护排毒。良好的睡眠，绝不是静止的停车场，而是身体的加油站。仲夏养生之饮食多吃玉米，养心补肾夏季气温高，许多人的食欲会减弱，此时多吃些玉米，不仅美味、增强消化祛湿气，还能补充因流汗过多耗费的津液。夏季，我们身体的阳气浮越在外，此时我们的脾胃是极度虚弱的，尽量少吃生冷肥腻的食物，以免伤了阳气，导致脾胃越来越虚弱。仲夏养生之情绪放平心态，专注自己中医认为"心与夏气相通应"，心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季更要注意心脏的养生保健。许多人在这个季节，很容易产生烦躁和易怒的情绪，而空调、冷饮只会让我们暂时冷静下来，调节好自己的情绪才是静心的上策。夏季很多人情绪浮躁，往往波动严重，其实人体疾病大多是由于体内气血不平引起的，所以导致一些心理疾病的存在。仲夏养生要做到“戒燥戒怒”，不要大喜大悲大怒。仲夏养生之运动不宜过大，缓慢即可仲夏，需要合理安排运动时间和强度。夏季昼长夜短，气温较高，所以应该选择清晨和傍晚运动为宜。一般不主张在强烈阳光下进行体育锻炼，因为阳光中含有强烈的红外线，它可以透过皮肤、头骨而辐射到脑细胞中去，容易使大脑发生病变，也会导致类似中暑的症状，因此切忌在正午阳光照射下运动。运动的强度不宜过大，每次锻炼持续时间以半小时为宜 。仲夏养生之补阳多晒太阳，多吃肉苁蓉“万物生长靠太阳”，晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。作为药食同源的中药-肉苁蓉，《神农本草经》中有记载：肉苁蓉，味甘，微温。治五劳七伤，补中，除茎中寒热病，养五脏，强阴，益精气，多子，妇人癥瘕（女子腹中结块），久服轻身。肉苁蓉，呈温性，非常适合在夏季阳气不足、脾胃虚弱的人群食用，可以泡茶、可以煲汤，可以做粥。如果想要更方便的吃，帝辰牌康咖片是不错的选择，此片剂呈温性，除了肉苁蓉提取物，还加入了温性的黄芪和人参提取物，对于身体阳气不足导致的怕冷、男子阳痿腰痛、女子白带量大清晰、宫冷不孕等各种阳虚症状都有很好的缓解效果。阳气虚衰则百病丛生，阳气充足百病消。心静自然凉，热水更解渴，让我们开心的度过美丽的仲夏吧~

肉苁蓉被誉为“沙漠人参”，是“中华九大仙草”之一，入药历史已有两千多年，最早记载于春秋战国时期的《神农本草经》，以新疆和田为主产地，主要分布于塔克拉玛干沙漠周边地区，古时多作为贡品朝贡，现代常被运用到补肾、润肠的药物处方中。按照中医养生的说法黑色的食物补肾，肉苁蓉是黑色的，所以多吃肉苁蓉对肾的健康有帮助，这里的肾是泛指的，包括实体肾脏和泌尿系统以及生殖系统。其实肉苁蓉除了养肾，还有一个功效，就是润肠通便，肉苁蓉归肾经、大肠经，可以清理肠道的垃圾，还可以降低血脂，防止三高。那下面和小咖一起看看肉苁蓉具有排宿便、清肠毒、减肥轻身的原理吧~肉苁蓉中润肠通便两大健将• 松果菊苷   • 毛蕊花糖苷1、抑制大肠对水分的吸收，提高小肠推进度，促进大肠蠕动，缩短排便时间。2、对胃底条和回肠有收缩作用，提高肠内渗透压，增加蠕动。3、具有通便不伤元气的作用，对结肠炎也有很好的改善和预防作用。如今，市面上的苁蓉切片，大多是经过肉苁蓉鲜品直接晾晒而成，很多鲜品是商家从其他产地购买的，鲜品大多都有农药残留，且鲜品在经过晾晒的过程中，肉苁蓉中的松果菊苷和毛蕊花糖苷的含量，大打折扣，最后制成的苁蓉切片时，其有效成分已寥寥无几。而帝辰公司，是主营肉苁蓉产业化开发，集良种繁育，种植推广，原料收储、加工，功能成分提取和系列保健食品研发、生产、销售于一体的现代化高科技企业。和田帝辰公司帝辰牌肉苁蓉切片以沙漠植物“肉苁蓉”为原料制成，是自己的种植基地种植的肉苁蓉，然后送至肉苁蓉加工工厂。在加工过程中，无任何化学添加，在制成干品时，采用帝辰发明公开的一种新鲜肉苁蓉微波灭酶方法，此灭酶技术实现了对新鲜肉苁蓉切片进行灭酶，100%保留了松果菊苷和毛蕊花糖苷，有效成分含量高于普通肉苁蓉干品数倍，且利于贮存，保存时间更久，不易霉变、腐烂。基地种植+鲜品销售设备齐全+检验质量切片灭酶肉苁蓉灭酶切片成品肉苁蓉灭酶切片泡茶，有效成分更高，润肠通便效果更佳。肉苁蓉为纯天然饮品，可长期饮用，肉苁蓉入大肠经，具有润肠通便、减肥轻身的效果。常用于肠燥便秘，尤其是老年、体弱、孕妇便秘。

肺是我们身体内的重要器官，保护肺部是我们的职责，那么怎么才能更好地保护它呢？以下几种食物有很好的润肺护肺效果。白果《本草纲目》中记载，白果性平，味甘、苦，入肺、脾经，具有滋阴润肺、养血生肌的作用。燕窝燕窝具有养阴、润燥、益气、补中、抗衰、疗病等功效。用燕窝与银耳、冰糖适量炖服，可治干咳、盗汗。白萝卜白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。银耳银耳味甘淡，性平，归肺、胃经，具有滋阴润肺、养胃生津的功效，适用于少痰或痰中带血丝，口燥咽干、神经衰弱、失眠多梦等。梨梨性味寒、甘、微酸，能润肺，清心，止热咳，消痰水。杏仁杏仁性味辛、苦、甘、温，有小毒。苦杏仁主咳逆上气。甜杏仁又名巴旦杏仁，为滋养缓和性止咳药，主治咽干、干咳。此外，还可以多吃一些玉米、黄豆、大豆以及水果，有助于养肺。秋令养肺最重要，肺喜润而恶燥，燥邪会伤肺。秋天气候干燥，空气湿度小，尤其是中秋过后风大，人们常有皮肤干燥、口干鼻燥、咽痒咳嗽等问题。因此秋季饮食应少辛增酸，防燥护阴，适当多吃些蜂蜜、核桃、乳品、百合、银耳、秋梨、香蕉、藕等，少吃辛辣燥热与助火的食物。

肉苁蓉，作为中药材使用已经有2000多年的历史，最早记载于春秋战国时期的《神农本草经》，以新疆和田为主产地。肉苁蓉有“沙漠人参”之称，古时多作为贡品朝贡，蒙古族还有传说，认为肉苁蓉为上天赏赐给成吉思汗的食物，才助力成吉思汗和部将打赢了战争。和田肉苁蓉长期食用可增加体力、增强耐力以及抵抗疲劳，同时又可以增强人类及动物的性能力及生育力。据说当年乾隆皇帝就经常用肉苁蓉来“补肾壮阳”。中国历代皇帝的寿命相对于普通人的平均寿命要短。究其原因，可能是因为政务繁忙，操劳过度，以及放纵的性生活所致。皇帝拥有三宫六院、众多嫔妃，耗尽了体内的的“阳气”或“能量”，导致他们比普通人寿命短。但是，乾隆皇帝寿命却很长，他活了 89 岁，原因是乾隆皇帝每日都会饮用肉苁蓉酒，作为日常保健。肉苁蓉，被新疆当地人称为“沙漠里的活黄金”，有这样一句谚语“宁要苁蓉一筐，不要金玉满床”，足见肉苁蓉的珍贵。《神农本草经》：味甘，微温。治五劳七伤，补中，除茎中寒热病，养五脏，强阴，益精气，多子，妇人癥瘕，久服轻身。和田肉苁蓉颗粒现代研究表明，肉苁蓉具有保肝护肾、润肠通便、延缓衰老等多方面的作用，男性服用补肾益精、保肝解酒，女性服用可补益气血、美白养颜。

痰湿是人体质的一种症状，多由饮食不当或疾病困扰所致。“痰”是指人体津液异常积留在体内而形成。“湿”分为内湿和外湿，外湿指环境潮湿，内湿指消化系统运作失宜，水在体内的流动失控以致津液停聚而形成内湿。 成 因  • 暴饮暴食、常食肥甘厚腻、噬甜• 大量饮酒导致脾胃虚弱• 久居寒湿寒凉环境导致寒湿侵入体内• 久病导致久卧床前 主 要 表 现  • 舌体胖大白腻、油脂分泌旺盛• 头晕目眩、记忆力差• 体型肥胖、肢体沉重、嗜睡懒惰• 胸闷气短、疲倦乏力• 喜食肥甘厚腻、汗多体味重• 大便不实、小便浑浊• 内分泌紊乱、易患三高 饮 食 调 理  少吃一些油腻、黏腻或者辛辣刺激的食物，饮食中多吃青菜和水果，如萝卜、海带、冬瓜、山楂等，可化痰利湿。忌吃：饴糖、石榴、大枣、柚子、枇杷、砂糖，肥肉及甜、黏、油腻的食物，油腻、酸涩，肥甘厚味，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快，肥甘厚味、酒类也不宜多饮，且勿过饱，限制食盐的摄入。 推荐食谱：冬瓜汤 冬瓜有利尿、祛痰的功效，夏季常食还可以清热解毒。痰湿体质的人一定要控制甜食和油腻的食物。 药 物 调 理 痰湿之生，与肺脾肾三脏关系最为密切，故重点在于调补肺脾肾三脏。若因肺失宣降，津失输布，液聚生痰者，当宣肺化痰，方选二陈汤；若因脾不健运，湿聚成痰者，当健脾化痰，方选六君子汤，或香砂六君子汤；若肾虚不能制水，水泛为痰者，当温阳化痰，方选金匮肾气丸。运 动 调 理 痰湿体质的人的人可以经常地散散步，还可以做一些保健操，经常做一下拍手的运动，也可以打乒乓球打篮球。根据个人身体情况，选择适合自己的锻炼项目，注意好锻炼的强度和时间，这样才能起到养生的效果。 痰 湿 食 谱   肉苁蓉山药薏苡仁粥 【材料】肉苁蓉、山药、麦冬、薏苡仁、竹茹各20g，糖适量，粳米50g。【制作】先将山药切成小片，与肉苁蓉、麦冬、白术一起泡透后，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥【功效】益气养阴、健脾化痰、清心安神。和田肉苁蓉灭酶颗粒 化痰袪湿消暑汤 【材料】白扁豆、赤小豆、生熟薏米、佛手、菖蒲、莲子各等分适量。【制作】将上述材料加入锅内，加开水10碗慢火煲约2小时，加瘦肉类煲亦宜，用盐调味食用。【功效】清热化痰、祛暑利湿。

夏季高温，很多人会一直呆在空调房里，吹着凉凉的风，导致身体的汗液无法排出，堆积在体内，皮肤的开合功能下降，身体的湿气堆积在体内，导致一系列不适症状。湿气重，会导致身重如裹、疲乏无力、记忆力差、头晕头痛、食少纳差、上热下寒、肥胖等症状，既影响生活又影响工作。想要祛除湿气，要从生活的方方面面入手。1. 减少高热量、辛辣刺激食物摄取 高脂高盐高糖会导致脾胃功能运化不佳，从而加重湿气，脾胃是喜欢清淡的，清淡饮食可以促进脾胃的吸收和运化，夏季一定要少吃烧烤啤酒、蛋糕甜点、火锅奶茶等食物，这样可以更好的祛除湿气，以防湿气再生。2. 运动祛湿气运动可以祛湿，运动的方式最好选择有氧运动，坚持每天进行45分钟以上，这样可以更好的使脂肪得到燃烧，使体重能够得到减轻，更重要的是使肌肉结实、脾胃康健，能够很好的祛除湿气。运动可以产生大量的汗，使体内的湿气从体表排出体外。另外，运动还可以调节心情，对于湿邪所导致的很多症状都可以进行有效的去除。3. 温胆汤泡脚温胆汤，为祛痰剂，具有理气化痰，和胃利胆之功效，对于湿气重者，体内痰饮也很严重，可以用温胆汤泡脚，不仅能可以促进血液循环，还可以祛除寒冷。脚部穴位众多，脾胃不佳者，选择泡脚，祛湿效果往往要更好。4. 和田肉苁蓉祛湿和田肉苁蓉呈温性，非常适合用来祛湿的，它缓解促进肾虚引起的水肿，在祛湿的同时还能美白我们的皮肤。和田肉苁蓉泡茶每日喝温热的肉苁蓉茶饮，坚持饮用，即可祛除身体的湿气。5. 不熬夜、不动怒熬夜、情绪不佳，都会导致身体气血循环不畅，从而加重湿气。因此首先要做到早睡早起、保持情绪平和，这对祛湿是非常有利的。