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了解肉苁蓉

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  • 古有明训:“上医治国,中医治人,下医治病”。中医药学以天地一体、天人合一、天地人和、和而不同思想为基础,深刻体现了中华民族的认知方式和价值取向,蕴含着丰富的中华民族文化精髓,是我国文化软实力的重要体现。天人合一的“整体观”,燮理调平的“中和观”、养生防病的“未病观”、因时因人因地制定治疗方案的“制宜观”等中医养生观,既可用于临床,以“中国式办法”利于救死扶伤;亦可用于施政,以“中国式办法”利于民富国强。中医文化与中国文化你中有我,我中有你,互相影响。而中医文化的养生之道更是来源并根植于中国传统文化。中国传统文化从某种意义上说乃是儒道互补而又吸收佛教营养的文化。“道之源,老子”《魏书·释老志》老子偏重于探讨自然之理,顺乎自然祛病延年之法。西汉以后的儒学成为正统,儒家与医学相通成为主流,后世医生大都来自儒生。儒家主张中庸、中和,这正是养生之准则。佛教理论及其素食养生法,及禅定等修身养性方法对后世产生了很大影响并成为中医养生的组成部分。中医养生是根据人体的生命发生发展规律,有意识地自我采取一系列具有保养、调养、养护、身体的方法,主要通过养精神、调饮食、练形体、适寒暑等方法,以达到减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。这符合现代人的健康需求,只要大家对日常生活稍加调整,就可以自然地将中医养生方式用于日常生活之中。中医养生很可能成为现代大健康的主流。其中首要原因在于其具有生态性。中医养生是一种自然、立体和流畅的生活方式,既重视身心双修,更重视春夏秋冬季节、昼夜、地域等时空变化对人体健康的影响,以顺应大自然的变化。其次,中医养生具有防御性。中医药养生“治未病”医学思想早在《黄帝内经素问·四气调神论》中就已提出:“是故圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱,此之谓也。”具体来讲,主要针对三个阶段的三个原则:一是未病时要“未病先防”,要注意摄生,防患于未然,尽量防止疾病的发生;二是患病后要“已病防变”,要注意早诊断和早治疗,尽量防止病情加重;三是病愈后要“瘥后调摄”,要注意处理后遗症,尽量防止疾病的复发。最后,中医养生兼具经济性。从“治未病”角度看,如果在身体尚处于健康的时候能够“未病先防”,就可以防止疾病的发生,根本就不存在医疗费用的支出;可见,养生“治未病”以防患于未然,是中医最大的一个特色优势,不仅能够减少疾病的痛苦,而且可以给个人和国家节约一大笔医疗费开支。因此,从目前的发展态势来看,中医养生活动将会更加快速地进入家庭、进入办公室、进入工厂农村,成为现代人每天进行的“标准健康方式”,成为大健康的主流。
  • 养生是人们在日常的劳动和生活实践中,为了保护生命、繁衍后代、保持健康所进行的一些自我保健方法。《内经·素问》曰:“人以天地之气生,四时之法成。”人类作为大自然的精灵,只有亲近大自然,与大自然和谐相处,才能在这个宇宙时空中健康地生存和发展。现代养生是从生理、心理、社会、环境等诸多因素去考虑,理解和对待人体的健康与疾病问题,是以“生物、心理、社会”等角度确立医学模式,以控制和降低慢性病的发病率,其特征是从治疗扩大到预防,从生理扩大到心理,从个体到群体,以医院扩大到社会,采取相应的措施和方法,以保障健康、延缓衰老、提高生命质量。天地人和,其核心思想为一个“和”字,经过几千年传承,已升华为一种境界,求同存异,对立统一,大同共生,凡得天时、地利、人和者,方可健康长寿。人与自然是一个统一的整体,人体的脏腑功能活动和气血运行与季节的变化息息相关。一年之中有春温、夏热、秋凉、冬寒的四时气候更迭,从而使万物表现出生、长、收、藏的变化规律。人生活在大自然中,外界环境包括四时气候的变化,对人体的生理、病理以及疾病的预防等,都有很大的影响,顺应时序的更移进行调摄护养,就会健康长寿;违背了它,就要患病早衰。古代养生家十分重视四季养生,《黄帝内经》明确提出了“智者之养生必顺四时而适寒暑”的养生要求和“春夏养阳,秋冬养阴”的四时养生原则,并论述了春天养生,夏天养长,秋天养收,冬天养藏的各个季节的具体养生方法。在《黄节内经》的基础上,历代养生家总结出了许多四季养生的理论和方法。例如,春三月,属木,晚睡早起,节情欲以葆生生之气,少饮酒以防逆上之火,逆之则伤肝,肝旺脾衰,肝木味酸,木能胜土,土属脾主甘,当春之时,食味宜减酸益甘以养脾气。夏三月,属火,生于长,养心气,火旺,味属苦,火能克金,金属肺,肺主辛,夏食之味,宜减苦增辛以养肺。夏季心旺肾衰,虽大热,不宜吃冷食等,饱腹受寒,必生内疾。秋三月,主肃杀,肺气旺,味属辛。金能克木,木属肝,肝主酸。当秋之时,饮食之味,宜减辛增酸以养肝气。早睡早起,收敛神气,禁吐禁汗。秋气燥,宜食芝麻、梨、百合、银耳等以润其燥。冬三月,天地闭藏,早卧晚起,暖足凉脑。曝背避寒,伏阳在内,心隔多热,切忌发汗以泄阳气。目勿近火,足宜常濯。肾旺心衰,饮食之味,宜减咸增苦以养心气。冬月肾水味咸,恐水克火,心受病耳,故宜养心,不可多食灸煿肉面之类。人类受自然地理环境的制约,必须顺应自然规律的变化,应天时,顺地利,享人和,才能适应自然,健康生存。这就是华夏养生精髓之所在——认识和顺应自然条件和规律。
  • 《黄帝内经》提出的“治未病”理论,经历代医家的弘扬和发挥,成为中医养生保健的主导思想和防治疾病重要原则,体现了中医在保健养生和防治疾病方面“防重于治”的特色,亦贯彻了中医学“以人为本”的基本理念,这恰恰与现代所推崇的健康管理理念不谋而合。说到“治未病”就不得不聊聊扁鹊三兄弟的故事了。话说当年魏文王问名医扁鹊:“你们家三兄弟都精于医术,到底哪一位医术最好呢?”,扁鹊回答说:“大哥最好,二哥次之,我最差。”,文王再问:““那为什么你最出名呢?”,扁鹊答说:“我大哥治病,是治病于病情发作前。由于一般人不知道他事先已经铲除了病因,所以他的名气无法传出去,只有我们家的人才知道。我二哥治病,是治病于病情刚刚发作之时,一般人以为他只能治轻微的小病,所以他只在我们村子里才有名。而我扁鹊治病,是治病于病情严重之时,一般人看见的都是我在经脉上穿针管来放血、在皮肤上敷药等大手术,所以他们认为我的医术最高明,因此名气响遍全国”。这个故事也正告诉我们,良医治未病,要防患于未然。现代医学健康管理主要通过控制人们生活方式中的健康危险因素和行为,来有效降低危险因素,达到维护人们健康的目的。而中医治未病以“防”作为其核心,充分体现了“预防为主”的先进理念。强调应重视疾病的早期诊断治疗,及早发现,及时治疗,从达到“治未病”的目的。中医“治未病”的医学思想充分体现了健康管理理念,为健康管理提供了应用支撑。因此,中医“治未病”思想与健康管理是统一的。在贯彻健康管理的实践中,发挥“治未病“思想的引领作用,发挥中医药“简、便、廉、验”的特点,通过辨体施膳、辨体养神、起居调摄、运动养生、经络养生等健康手段,以达到“未病先防”“既病防变”和“瘥后防复”三重境界,从源头上防止或延缓疾病的发生与恶化。祖国医学对中华民族数千年繁衍昌盛起到了根本保障作用,其重要理念之一是让人们如何不得病,认为这是高明的医生,是医学的最高境界,故《黄帝内经》认为“圣人不治已病治未病……”。其后,历代医家对此理论也多有发挥和补充,唐代医学家孙思邈明确提出“上工治未病,中工治欲病,下工治已病”的理论。为了充分发挥中医药“治未病”的优势,国家中医药管理局提出了“治未病”健康工程,多家中医院陆续开设了相应的“治未病”科室。时至今日,“治未病”已经发展成为预防医学的一个重要领域,在为人们健康保驾护航的道路上发挥着不可替代的作用。
  • 随着社会的进步和生活质量的不断提高,人们对健康的渴求越来越强烈,对健康的标准也有了更高的要求,21世纪注定是一个以“健康”为主题的世纪。由“以治愈疾病为目的对高科技的无限追求”转向“以预测疾病和损伤、维持和提高健康”是21世纪医学发展的真实写照。因此,健康管理的概念也就应运而生。在西方,健康管理计划已经成为健康医疗体系中非常重要的一部分,并已能证明能有效地降低个人的患病风险,同时降低医疗开支。美国的健康管理经验证明,通过有效的主动预防与干预,健康管理服务的参加者按照医嘱定期服药的机率提高了50%,其医生能开出更为有效的药物与治疗办法的机率提高60%,从而使健康管理服务的参加者的综合风险降低了50%。健康管理不仅是一套方法,更是一套完善、周密的程序。通过健康管理能达到以下目的:一学,学会一套自我管理和日常保健的方法;二改,改变不合理的饮食习惯和不良的生活方式;三减,减少用药量、住院费、医疗费;四降,降血脂、降血糖、降血压、降体重,即降低慢性病风险因素。早在2000多年前,我国的《皇帝内经》中出现了“治未病”的思想,中医“治未病”思想针对健康未病态、欲病未病态、已病未传态三个状态倡导以下三点理念:一是未病养生,防病于先:指未患病之前先预防,避免疾病的发生,这是医学的最高目标,是健康未病态的治疗原则,也是一名高明医生应该追求的最高境界;二是欲病施治,防微杜渐:指在疾病无明显症状之前要采取措施,治病于初始,避免机体的失衡状态继续发展。这是潜病未病态的治疗原则;三是已病早治,防止传变:指疾病已经存在,要及早诊断,及早治疗,防其由浅入深,或发生脏腑之间的传变。中医“治未病”,弘扬的是“防重于治”的思想,内容覆盖预防和诊疗医学的全过程:即疾病的生、成、发、传、复,这种思想恰恰与现代健康管理理念不谋而合。健康管理不仅是一套方法,更是一套完善、周密的程序。通过健康管理能达到以下目的:一学,学会一套自我管理和日常保健的方法;二改,改变不合理的饮食习惯和不良的生活方式;三减,减少用药量、住院费、医疗费;四降,降血脂、降血压、降血压、降体重,即降低慢性病风险因素。用科学的方法来管理您的健康,从而实现“少生病、不生病”的最终目标。
  • 肉苁蓉为列当科肉苁蓉属多年生草本寄生植物干燥带鳞叶的肉质茎,自古就被视作强壮、滋补的名贵中药,有“沙漠人参”之美誉。现代药理研究表明,肉苁蓉除作为传统的补肾壮阳中药外,其中的苯乙醇苷类化合物主要是松果菊苷和毛蕊花糖苷具有广泛的药理作用,包括抗氧化、保护神经、改善学习记忆、抗炎、抗肿瘤、保护肝脏以及免疫调节等作用。抗氧化作用,主要与其酚羟基结构有关;神经保护作用,主要通过有效减少自由基生成,抑制氧化应激反应的发生,产生明显的抗氧化活性,从而对神经元损伤和凋亡产生较好的预防作用;抗肿瘤作用与其抗氧化活性有关;对肝脏保护的作用,表现在降低了血清中ALT(丙氨基转氨酶)、AST(谷草转氨酶)水平和组织中MDA(丙二醛)含量,使SOD(超氧化物歧化酶)活性升高,并抑制(半胱氨酸天冬氨酸蛋白酶-3)活性和TNF-α(肿瘤坏死因子)水平,有效减少自由基生成和抗酯质过氧化作用。屠鹏飞等人系统研究了管花肉苁蓉中苯乙醇苷类成分,其中松果菊苷和毛蕊花糖苷含量最高可达30%,是主要的功效灵魂。王丽楠等选用松果菊苷为对照品,采用大孔树脂-紫外分光光度法建立了肉苁蓉中苯乙醇苷的质量控制方法。李承花等以松果菊苷、毛蕊花糖苷、管花苷A和异毛蕊花糖苷为对照品,采用RP-HPLC法对管花肉苁蓉中苯乙醇苷类成分进行含量测定。张烜等建立了同时测定不同产地、不同寄主肉苁蓉中毛蕊花糖苷和松果菊苷含量的HPLC方法。张思巨等利用RP-HPLC法同时测定管花肉苁蓉中苯乙醇苷类成分松果菊苷和毛蕊花糖苷进行质量标准研究。屠鹏飞等采用反相高效液相色谱法,对肉苁蓉类生药和25份商品药材所含的松果菊苷、毛蕊花糖苷等苯乙醇苷类成分进行了定性和定量分析。《中国药典》2015年版一部收载的肉苁蓉,为列当科植物荒漠肉苁蓉和管花肉苁蓉两种植物的干燥带鳞叶的肉质茎,在含量测定项下采用HPLC法分别对肉苁蓉中主要药效成分松果菊苷和毛蕊花糖苷进行了限量控制,其中要求管花肉苁蓉中松果菊苷和毛蕊花糖苷的总含量不得低于1.5%,其限量高于肉苁蓉的0.3%。不管从文献报道,还是从相关标准来看,松果菊苷和毛蕊花糖苷二者均是管花肉苁蓉的质量标志。
  • 传说,肉苁蓉(管花肉苁蓉、荒漠肉苁蓉)是天神派神马赐给成吉思汗的神物。在历史上著名的“十三翼之战”中,天神因愤怒派出神马,神马一跃到成吉思汗前面后,仰天长鸣,将精血射向梭梭树根,然后用蹄子趵出了像神马生殖器一样的植物根块,成吉思汗与部将们吃了根块,神力涌现,冲下沙山,一举击溃了札木合部落,为统一蒙古奠定了基础。从此,成吉思汗拉开了一个征服欧亚大陆的时代。如此一种吃了有如神力相助的植物,真的只是传说吗?还是后人夸大其词?《本经》记载曰:主五劳七伤,补中,除茎中寒热痛,养五腑,强阴,益精气,多子,妇人症瘕。北宋时期的苏东坡,是著名的政治家、文学家,还是个中医药学家。他懂医理,通医学、养生之道,不仅关心人民疾苦,在杭州设立公立医院,为民治病。苏轼集卷84中提及到苏轼为表弟程徳孺身体抱恙欠安担忧,想其应当服用温补行气药,便寄了些干菌,香篆和肉苁蓉(管花肉苁蓉、荒漠肉苁蓉)。古人云:宁要苁蓉一筐,不要金玉满堂。在我国传统滋补药方和保健药酒中肉苁蓉(管花肉苁蓉、荒漠肉苁蓉)都不可或缺,如以肉苁蓉(管花肉苁蓉、荒漠肉苁蓉)命名的肉苁蓉丸、肉苁蓉散、苁蓉汤等名方就达几十种之多。肉苁蓉(管花肉苁蓉、荒漠肉苁蓉)在历代增力中药处方中出现率占第一位,而在抗衰老方剂中仅次于人参居第二位。历代药书如《本草纲目》、《图经本草》、《名医别录》、《吴普本草》等对其都有记载。《医心方》中对肉苁蓉(管花肉苁蓉、荒漠肉苁蓉)丸记载曰:“治男子五劳七伤,阴痿不起,积有十年,痒湿,小便淋沥,溺时赤时黄:肉苁蓉(管花肉苁蓉、荒漠肉苁蓉)、菟丝子、蛇床子、五味子、远志、续断、杜仲各四分。上七物,捣筛,蜜和为丸如梧子,平旦服五丸,日再。”《本草汇言》曰:“肉苁蓉(管花肉苁蓉、荒漠肉苁蓉),养命门,滋肾气,补精血之药也。男子丹元虚冷而阳道久沉,妇人冲任失调而阴气不治,此乃平补之剂,温而不热,补而不峻,暖而不燥,滑而不泄,故有从容之名。”《本草经疏》曰:“白酒煮烂顿食,治老人便燥闭结。”各古方对肉苁蓉(管花肉苁蓉、荒漠肉苁蓉)的记载,无一不表现着它的保健功能,体现它培补元气,温补肾阳,补阴润燥,补肾而不伤阴的作用。肉苁蓉(管花肉苁蓉、荒漠肉苁蓉)的保健功能较好,不仅是历史记载,在现代也受到国内外学者们的重视,越来越多的研究与报道,让肉苁蓉(管花肉苁蓉、荒漠肉苁蓉)成为一种更为大众化、安全而有效地使用的中药,更为受人追捧。由于自然野生资源的萎缩,也为了保护我们传统的保健资源,屠鹏飞教授数十年来一直致力于肉苁蓉的人工栽培和药用途径的研究,并取得的丰硕的成果,新疆和田地区,新疆肉苁蓉(管花肉苁蓉)传统的原产地,建成了规模巨大人工种植基地,给新疆和田地区的人民带了健康的产业和致富之路。
  • 2018-06-26肉苁蓉化石
    看几张奇特的图片,猜猜这是什么东西?还可以是这样:  怎么样,有人认识吗?猜出来这是什么了吗?简单介绍一下,它的颜色一般是灰色,黑色,褐色,也有米黄色的,管状中空。提示一下:其实它是一种石头。那么这种石头有什么用处呢?是这样的,首先这种石头很少见,如果你遇到了可以少量收藏几个,绝对值得。其次,民间也有能工巧匠,把这种石头做成美丽的手串和饰品,欣赏几张图片吧:看了这么多,也说了这么多,最后该揭晓谜底了。首先,已经说过这是一种石头。其次,它是一种化石,一种植物化石。猜到了吗?我们是“和田帝辰”的小编,所以还是在讲大家最爱的小伙伴:肉苁蓉。答案:肉苁蓉化石。肉苁蓉化石的产地:西北荒漠戈壁。这种化石的大小不同,小的如同手指,大的可以像人一样高,柱子一样粗。送给爱学习的伙伴们,继续关注我们呀。一起开心学习,一起快乐成长。
  •   管花肉苁蓉又名南疆大芸、红柳大芸。常常生于沙漠中的梭梭、红柳、白剌、沙拐枣及蒿类等植物根部,依靠这些植物供给养料和水份,是我国西北干旱地区特有的沙生濒危药材,自古就是滋补佳品。    近年来肉苁蓉因为其独到的补肾壮阳作用,又获得了天然“伟哥”的称号,似乎只有男人才能食用。其实,肉苁蓉不是成年男人的专属,对妇女和小孩也是补益佳品。    历代中医将肉苁蓉视为养命门、滋肾气、补精血之要药,因来自西域,肉苁蓉又有“沙漠人参”之称。其实肉苁蓉并不如人们想象中那么“大补”。正如李时珍所言:“此物补而不峻,故有苁蓉之号。”补益不会上火,有通便的作用,这正是肉苁蓉的独特之处,而且对女子不孕、腰膝冷痛、血枯等症也有治疗效果。图肉从蓉,味甘、性温,民间常用此药治疗妇人症痕,试用于临床,疗效颇佳。    更年期,是一个让广大女性朋友心生畏惧却又不得不面对的问题。社会日益进步,压力日益繁重,生活节奏日益加快,环境污染日益严重,加之摄入过多的激素类食品,使得现在妇女更年期的年龄已经在逐步的提前,甚至统计显示现在的女性在39岁就进入更年期了。    妇女更年期综合征主要表现为眩晕、耳鸣、头痛、潮热汗出、性情急躁易怒、心悸心烦失眠、月经异常等。在临床实践中,重用肉苁蓉治疗该病,疗效颇佳。如因情绪不好,或遇炎热、闷热天时,潮热头昏痛偶发,但症轻微,用上述方加减调治,数剂即愈。更年期综合征以肝肾精血亏虚症多见,日久病深者,阴损累及阳气化生不足,可致机体阴阳二气低水平的不平衡,脏腑气血不相协调,单纯滋补阴精收效欠佳。张景岳谓:“善补阴者必于阳中求阴,则阴得阳生,泉源不竭”。选用温性平和的肉从蓉于滋补阴精之剂中使阳生阴充,阴阳平衡,脏腑之气自和。    肉从蓉,《本草汇言》称其为“养命门,滋肾气,补精血之药也……。此仍平补之剂,温而不热,补而不峻,暖而不燥,滑而不泄,故有从容之名”。此外,肉苁蓉还有抗衰老,提高免疫功能的特性,几乎适合所有人!中小学生每天喝上一点用它作成的淡粥或者汤,也会有助身体健壮。    不过肉苁蓉虽好,也不能立竿见影,需要长期坚持使用。北京大学中医现代研究中心副主任屠鹏飞指出,凡中药均强调调理,这与西医所讲的治疗作用,不能用同样的方式来理解。
  • “补肾”根本不需要乱七八糟的药,轻轻松松几分钟  人一旦过了“而立之年”,健康往往滑坡,比如身体发福、体力、精力与生殖功能衰减等。此时,你该为健康做点什么呢?肾为先天之本  肾主藏精,所藏肾精,是人体生长发育、防卫病邪的物质基础。  肾寄藏命门之火,为蕴藏元阴、元阳之脏,故有“水火之脏”、“阴阳之宅”之称。  肾是先天之本,生命之根,能主骨生髓,养脑益智,生发聪耳。  肾气强旺,人就精力充沛,骨骼强健,耳聪神清,头发乌亮。  肾气一旦衰朽,则智昏耳聋、骨脆齿摇、须发早白,未老先衰。  因此,养好肾就是养好了先天,会养肾就是会养生。   补肾须分阴阳  在中医理论中,肾不仅仅是一个有形的脏器,而是肾脏及与其相关的一系列功能活动的总称。  如人的精神、骨骼、头发、牙齿等的病理变化都可能与肾有密切关系,其范围较西医要广。  肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面,肾阴与肾阳相互依存、相互制约,维持人体的动态平衡。  当这一平衡遭到破坏后,就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。   简单判断肾功能  肾功能好的人,精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明。  相反,肾功能差的人,夜尿多,常常头昏眼花,腰痛腿软,眼圈发黑,容易脱发。  判断自己肾功能的好坏还要注意日常的尿量,一般正常人每天的排尿量应该在1000~2000(相当于2~4个矿泉水瓶)毫升左右,多于2500毫升或少于800毫升都可能是肾脏出现了问题。 防肾虚坚持3件事  一、每天搓脚心  两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。   二、每天做一套简易体操  1、两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。  2、足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。  3、憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头  4、呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。 三、每天一杯管花肉苁蓉酒生长在塔克拉玛干沙漠南缘的管花肉苁蓉从古至今一直被帝王将相视为补肾佳品,如今我们也可以食用管花肉苁蓉呵护我们的肾。《神农本草经》记载:“肉苁蓉,味甘,微温。……治五劳七伤,补中,除茎中寒热痛,养五脏,强阴,益精气,多子,妇人症瘕,久服轻身。” 2010年版《中国药典》记载:“肉苁蓉补肾阳,益精血,用于肾阳不足,精血亏虚,阳痿不孕,腰膝酸软,筋骨无力,肠燥便秘。”故肉苁蓉是温补肾阳药酒中必不可少的一味药材。肉苁蓉种类繁多,其中产于新疆的管花肉苁蓉早被收录于2005年版《中国药典》,质量属于上乘。“管花肉苁蓉之父”屠鹏飞教授发明的肉苁蓉酒,功能主治:补肾阳,益精血,安神益智。用于肾阳不足,精血亏虚,阳痿,疲劳过度,腰膝酸软,筋骨无力,免疫力低下,失眠健忘,老年痴呆。制法一:取肉苁蓉饮片100g,加50°左右白酒500ml,浸泡一周,即可饮用。每日晚餐时服用20-50ml。制法二:取鲜肉苁蓉300g,洗净,削去外皮,切丝,加60°以上的白酒500ml,浸泡一周,即可饮用。每日晚餐时服用20-50ml
  • 很多人不把熬夜当回事,特别是年轻人。你知道熬夜对一个人的面容影响有多大吗?让我们来看看下面这张对比照片: 这张照片是46岁的沙拉参加了英国的一个睡眠学校的实验,连续五天睡满8个小时与只睡6个小时的面容对比照。一张照片不够震撼?下面这组图,是长期缺乏睡眠对人的外貌产生的影响。看完你还敢继续熬夜吗? ▼睡眠五小时对比      缺觉一周711种基因改变“少睡一会儿没啥大事。”多数人都有这种侥幸心理,殊不知,只要每天睡眠不足6小时,不出一周,身体就会吃不消了。英国萨里大学研究显示,参试者每晚睡眠时间不足6小时,持续一周之后,抽取他们的血液样本进行检测,发现参试者体内有711种基因的功能发生了改变:其中涉及到新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等功能;睡眠不充足还会扰乱生物钟,让人一天内的精神状况不稳定。这就意味着:缺乏睡眠会阻碍身体的补给功能,提高人们患病的风险。  缺乏睡眠不仅会引发严重的健康隐患,如肥胖症、心脏病和糖尿病,还会导致认知功能受损,影响人们安全驾驶的能力等。研究成果认为,一旦正常的睡眠模式持续遭到破坏,将对人体器官和生理组织造成永久性的损伤,引发多种疾病。因此,每天都要保证6小时以上的睡眠,如果偶尔熬夜,也要在次日及时补救回来。熬夜亏空身体6大疾病找上门俗话说:“日出而作,日落而息。”包括一日三餐的时间,都是祖先在实践中留下来的生活规律,这是人类适应环境原则。睡觉是养生的一大功能,养就是用大量的健康细胞去取代原本的细胞。如果说白天消亡一百万个细胞,一晚上只补回来五十万个细胞,时间长了,身体就亏空得越来越厉害。睡眠时间短、睡不好等都会对肝脏造成一定的损伤。肝脏一旦出现问题,身体就会有一系列的问题接踵而来。 1、肥胖熬夜的人经常吃“夜宵”,不但难消化,也会加重肠胃负担,油腻食物还会加重肝脏负担,隔日早晨还会食欲不振,造成营养不均衡,引起肥胖。2、耳聋、耳鸣睡眠不足,易造成内耳供血不足,伤害听力。长期熬夜可能导致耳聋,甚者损及肾脏健康。3、免疫力下降经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况,肝胆得不到休息和排毒,人体的免疫力会跟着下降,感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。 4、记忆力下降熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋,到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。5、心脏病危险长期“黑白颠倒”的人,不仅脾气会变坏伤及肝脏,内脏也得不到及时调整,使心脏病的患病几率升高。6、皮肤受损皮肤在晚上10~11点进入保养状态,此时是胆经当令,如果还没入睡,胆气无法升发,气血不会随之而起,长时间熬夜,人的内分泌和神经系统就会失调,气血会不足,皮肤会出现干燥、弹性差、晦暗无光,出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。 想要睡眠好养好肝最重要1、首先要早睡觉,最晚是23点  中医的子午流注中讲:肝胆在23点——3点最兴盛。意思就是说,在这个时候,肝胆经处于最兴奋的状态,肝胆应该发挥其作用——对血液进行解毒。而中医有一句话:“人卧则血归肝。”当人躺下时,各个脏腑的血液都经过肝,肝来完成解毒的任务。因此,养肝血首要的就是早睡觉,即使睡不着,先把眼睛闭上。2、清淡、补肝的食物 天然原味的绿色青菜有利于肝脏,中医讲:“肝主青色,青色如肝经。”青色的食物可以起到养肝的作用,而辛辣、刺激,大鱼大肉,油炸的食物,会增加肝的负担,人干的活多了,就会被累到,肝也是一样,也会出问题。同时,清淡的食物也可以减少肠胃负担,增加食物中有效成分的利用率。也可食用一些入肝经的中药,如黄芪、薄荷、阿胶等。有条件的经常吃些保健品,如帝辰牌康咖片,其中的管花肉苁蓉具有保肝解酒、缓解疲劳等功效,特别适合熬夜或酗酒或暴饮暴食导致的肝功能受损,长期吃,对于肝功能的恢复具有一定的疗效,肝好睡眠自然好。 3、 保持良好的心情 中医讲:“肝主情志。”肝异常会影响人的情绪;反之,心情的好坏也会影响到肝。所以,保持一个良好的心情是养肝血的一个主要方面。有情绪不舒畅时,尽量能够找一个可以诉说的人,或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪,不要硬憋在心里,很容易憋出病来。据相关数据报道,癌症和一些肿瘤的患者中,无法疏泄心中郁闷的是其他人群的2—4倍。所以,老百姓常说:“万病气上来。” 睡眠中不可忽视的疾病警告睡眠宜早,勿过十时,老年人以八点为正,勿过九点。凡交十一时,为阳生时,属肾,此时失眠,肾水必亏,心肾相连,水亏则火旺,最易伤神。切不可以安眠药片助睡。如在午时睡,即上午十一点至一点,为阴生之时,属心。此时如不能睡,可静坐一刻钟,闭目养神,则心气强。夏日起宜早,冬日起宜迟。食后勿仰天睡,早起如在寅时三点至五点,此时切忌郁怒,必损肺伤肝。 别再熬夜!别再熬夜!别再熬夜!重要的事情要说三遍与其熬夜做事,不如早起干活!从今天开始,享受完美的睡眠吧愿你晚安好梦!

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