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体质养生之血瘀质

发布日期:2020-06-30 15:34:00

瘀血,是血液在经脉里流通不畅或溢出脉外,阻碍了气的运行,形成气滞,气滞可加重血瘀,血瘀又可加重气滞,两者形成恶性循环,使气血不通,不通则痛。“脉者血之府”,血管是血液循环的道路。血瘀较重时,局部血液逐渐形成瘀血、肿块。


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 成 因  


• 气虚、忧郁气滞

• 寒凝、热邪

• 久病入络



 主 要 表 现  


• 肤色晦黯、舌质紫黯、舌下络脉紫黯或增粗

• 身体容易出现色素沉着、瘀斑

• 记忆力差、容易烦躁

•身体易长肿块、易出血、某些部位疼痛或刺痛

• 怕冷



 生 活 调 理  


“血得温则行,得寒则宁”。

血瘀体质者起居作息要规律,不要熬夜。熬夜伤血耗气,最易加重血瘀体质的不良状态,保证良好的睡眠状态和睡眠时间是调养血瘀体质的基础,居室应当温暖舒适,通风良好。



 饮 食 调 理  


可常食桃仁、油菜、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物,酒可少量常饮,醋可多吃。山楂粥、花生粥亦颇相宜。


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 药 物 调 理 


血瘀体质的药物调养当以行气活血、化瘀散结的中药为主。


血瘀体质见面色灰暗、皮肤色素沉着有暗斑、肌肤不润者:三七粉3g、人参粉3g、白芷粉3g,每日分两次沸水冲服。


若女子行经腹痛、刺痛有定处者:

益母草6g、延胡索6g、桃仁6g沸水冲泡,经前一周代茶饮用。


血瘀体质妇女产后调养:

可用艾叶30g,煎水500ml,冲服阿胶粉6g,每日分两次服,可祛寒、化瘀、养血。


若因外伤瘀青、肢体刺痛:

可用红花30g,白酒1000ml,浸泡一周,每日酌饮。

若体内刺痛有定处、急躁易怒、失眠多梦、舌有瘀点者可用血府逐瘀汤;


若妇人产后血瘀、恶露不行、小腹冷痛可用生化汤;

若有跌打损伤,筋断骨折瘀血,或无名肿毒,可用七厘散。


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以上方药孕妇禁服,需在医生指导下慎服。



 运 动 调 理 


血瘀体质,运动可增进气血的流通,运动时应注重保持呼吸的均匀和深度,这样才能充分推动血液在周身的运行,使经络脏腑气血调和。

年轻人的活动量可适当加大,如跑步、登山、游泳等。

中老年人应采用小负荷、多次数的健身锻炼法,以促进全身气血的通畅,如太极拳、散步、广播操等。



 情 绪 调 理 


精神愉快则气血和畅,营卫流通,有利血瘀体质的改善。反之,苦闷、忧郁则会加重血瘀倾向。


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