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仲夏养心 | 重睡眠,祛湿气,补阳气

发布日期:2020-07-10 10:24:00

仲夏,温度越发炎热,大地是一片热气腾腾的景象,植物繁茂,心脏功能不佳患者,此时容易出现睡眠不佳、心烦意乱、易怒上火等症状。

“夏主心”,此时重在养心,帮助我们安然度夏~


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仲夏养生之睡眠

早睡早起,午睡养心




中医认为,夏季在五行中属火,对应心。

仲夏,天长夜短,“太阳走的最晚,起得最早”。

每天尽量在23点前入睡,早睡早起能够使人的新陈代谢快,加速废物带着出去,还能使内脏得到充分的休息,使人的精力更加充沛,早睡一般是指在10点左右休息,因为进入11点,人体各个器官就开始修护排毒。

良好的睡眠,绝不是静止的停车场,而是身体的加油站。



仲夏养生之饮食

多吃玉米,养心补肾




夏季气温高,许多人的食欲会减弱,此时多吃些玉米,不仅美味、增强消化祛湿气,还能补充因流汗过多耗费的津液。


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夏季,我们身体的阳气浮越在外,此时我们的脾胃是极度虚弱的,尽量少吃生冷肥腻的食物,以免伤了阳气,导致脾胃越来越虚弱。



仲夏养生之情绪

放平心态,专注自己




中医认为"心与夏气相通应",心的阳气在夏季最为旺盛,所以夏季更要注意心脏的养生保健。

许多人在这个季节,很容易产生烦躁和易怒的情绪,而空调、冷饮只会让我们暂时冷静下来,调节好自己的情绪才是静心的上策。


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夏季很多人情绪浮躁,往往波动严重,其实人体疾病大多是由于体内气血不平引起的,所以导致一些心理疾病的存在。

仲夏养生要做到“戒燥戒怒”,不要大喜大悲大怒。



仲夏养生之运动

不宜过大,缓慢即可



仲夏,需要合理安排运动时间和强度。

夏季昼长夜短,气温较高,所以应该选择清晨和傍晚运动为宜。


一般不主张在强烈阳光下进行体育锻炼,因为阳光中含有强烈的红外线,它可以透过皮肤、头骨而辐射到脑细胞中去,容易使大脑发生病变,也会导致类似中暑的症状,因此切忌在正午阳光照射下运动。

运动的强度不宜过大,每次锻炼持续时间以半小时为宜 。



仲夏养生之补阳

多晒太阳,多吃肉苁蓉



“万物生长靠太阳”,晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射,可以有效杀除皮肤上的细菌,增加皮肤的抵抗力。

晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力,一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时,就会被杀死。

晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经,从而使人体感到舒展而舒适。

作为药食同源的中药-肉苁蓉,《神农本草经》中有记载:肉苁蓉,味甘,微温。治五劳七伤,补中,除茎中寒热病,养五脏,强阴,益精气,多子,妇人癥瘕(女子腹中结块),久服轻身。

肉苁蓉,呈温性,非常适合在夏季阳气不足、脾胃虚弱的人群食用,可以泡茶、可以煲汤,可以做粥。


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如果想要更方便的吃,帝辰牌康咖片是不错的选择,此片剂呈温性,除了肉苁蓉提取物,还加入了温性的黄芪和人参提取物,对于身体阳气不足导致的怕冷、男子阳痿腰痛、女子白带量大清晰、宫冷不孕等各种阳虚症状都有很好的缓解效果。


阳气虚衰则百病丛生,阳气充足百病消。

心静自然凉,热水更解渴,让我们开心的度过美丽的仲夏吧~


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