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体质养生之阴虚质

发布日期:2020-07-13 10:08:00

阴虚是指机体在疾病过程中,所出现精、血、津液等阴液的亏虚亏耗,导致阴不制阳,阳相对偏亢的病理状态,临床上导致虚热证的形成,中医称为阴虚则热。


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 成 因  


1. 长期熬夜

2. 过食辛辣刺激

3. 房事不节

4. 久病之人


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主 要 表 现  


1. 舌红少苔、口干咽痛

2. 怕热易怒、面颊发红

3. 失眠盗汗、头晕耳鸣

4. 大便干燥、小便短赤

5. 手足心热、午后潮热

6. 女士月经不调、面部黄褐斑、更年期提前

7. 男士易患肺部疾病如肺结核、生殖疾病如早泄



 饮 食 调 养  


阴虚的人应该多吃一些滋补肾阴的食物,以滋阴潜阳为法。

常选择的食物,如糯米、绿豆、藕、马兰头、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黄瓜、百合、山药等。这些食品性味多甘寒性凉,都有滋补机体阴气的功效。

阴虚火旺的人,应少吃辛辣的东西,火锅最好少吃,煎、炸、爆、烤的食物也应少吃些,防止内热滋生。


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 运 动 调 养  


中医认为静能安神,静能生阴。因此,阴虚体质之人适合做中小强度的锻炼,其运动锻炼应重点调养肝肾之功,如可经常打太极拳。

阴虚体质的人多消瘦、容易上火、皮肤干燥等,皮肤干燥甚者,可多选择游泳,能够滋润皮肤,减少皮肤瘙痒,但不宜桑拿。

阴虚体质者阳气偏亢,应尽量避免大强度、大运动量的锻炼形式。



 情 志 调 养 


应保持冷静、沉着,多听钢琴曲,防止情绪过于激烈造成阴虚加重。



 阴 虚 药 膳  


 炖雪梨川贝 

【做法】雪梨1个,川贝母6g。将雪梨挖去核,川贝纳入梨中,盖好孔,用白线扎好,放锅内水炖,约1小时左右,梨熟烂,饮汤食用,每日1次,连服3~5天。

【功效】本方用于肺肾阴虚导致的感冒之发热、咳嗽等。有滋阴润肺,清热化痰的功效。


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 和田苁蓉老鸭汤 

【做法】和田肉苁蓉颗粒15g,淮山20g,老鸭一只。将鸭和肉苁蓉颗粒、淮山放入锅内隔水炖熟,加点调味即可。每星期可食用一两次。

【功效】滋阴补肾,适用于因肾阴不足而导致的失眠、耳鸣、腰膝酸痛、口干咽燥等。



黑芝麻枣粥 

【做法】粳米500g;黑芝麻适量,红枣若干,糖适量。黑芝麻炒香,碾成粉,锅内水烧热后,将粳米、黑芝麻粉、红枣同入锅,先用大火烧沸后,在改用小火熬煮成粥,食用时加糖调味即可。

【功效】芝麻甘平,有补肝肾、润五脏的作用。此药膳芳时扑鼻,甜润可口,具有补肝肾、乌发等食疗效果。


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花生大枣烧猪蹄 

【做法】猪蹄1000g,花生米(带皮)100g,大枣40枚,料酒25g,酱油60g,白糖30g,葱段20g,生姜10g,味精、花椒、八角、小茴香各少许,盐适量。花生米、大枣置碗内用清水洗净、浸润;将猪蹄出毛洗净,煮四成熟捞出,用酱油拌匀;锅内放油,上火烧七成热,将猪蹄炸至金黄色捞出,放在炒锅内,注入清水,同时放入备好的花生米、大枣及调料,烧开后用小火炖烂即可。


【功效】滋补肾阴、补血益气。


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