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明日初伏,喝一茶,吃三豆,晒后背,阳气充足更健康

发布日期:2020-07-15 10:11:00

明天将迎来三伏天的初伏,“桑拿模式”将正式开启!初伏,按中国的日历法来说,是真正暑天的开始,一年中温度最高的日子来了。

初伏固定为10天, 初伏从夏至日后第三个庚日始(称入伏)。


初伏:暑天的开始

百姓常说:“热在三伏,冷在三九”。

三伏天是一年中气温最高、最潮湿、最闷热的一段时间。分为初伏、中伏和末伏。

初伏的时间为10天,2020年的初伏7月16日开始,7月25日结束。


初伏习俗


北方有句俚语,叫做"头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋"。



头伏饺子


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头伏是饺子是传统习俗。

吃饺子的习俗起源于1800余年前东汉“医圣”张仲景为体恤百姓疾苦所研制布施的御寒食疗方子——“祛寒娇耳汤”,也就是羊肉胡椒馅的水饺,来防治“冻耳朵”,这个是冬至的习俗。

头伏吃饺子,是由于伏天温度高、湿气重,解暑清热祛湿是保健的重点。每逢伏天,人的胃口不佳、没有精神,吃饺子可以达到热食去湿热,搭配小菜起到健脾开胃的效果。


二伏吃面


这一习俗至少三国时期就已开始了。三伏天吃面条,是一种顺应自然的养生之道。


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伏天天热,出汗是顺应自然的养生之道,吃热汤面可以促进身体发汗,将体内的湿热排出,避免中暑。

热汤面作为面食,具有补中益气、祛心火的作用,容易使人有饱腹感,可以保持血糖的长期稳定,为人体提供充足的热量,来应对夏季暑湿导致的肢体疲乏无力。



三伏烙饼摊鸡蛋


末伏吃“烙饼摊鸡蛋”,其实就是在补充营养。


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烙饼在做的过程中,会加入油和鸡蛋,鸡蛋高蛋白有营养,非常适合初伏、中伏因胃口不佳变得消瘦的人群服用,可以增强体力、补充营养。



初伏养生



入伏后,气温升高,降水量增大,南方常有绵延小雨,北方常有倾盆大雨,空气潮湿,人体容易被湿邪侵袭,导致湿热重,出现毛发油腻,皮肤暗黄粗糙,大便粘腻,疲乏无力,注意力不集中等症状。


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喝一茶-肉苁蓉麦冬茶




头伏,少吃寒凉、多食温热。经常喝肉苁蓉麦冬茶,能够温阳健脾、清热解暑、润肠通便,帮助身体改善各种不适症状。肉苁蓉的入药历史已有两千多年,古时多作为贡品朝贡,在新疆地区,常作为百岁老人们的日常饮食。

《神农本草经》记载:“味甘,微温。治五劳七伤,补中,除茎中寒热病,养五脏,强阴,益精气,多子,妇人癥瘕,久服轻身。”肉苁蓉温性,入肾经、大肠经,具有补肾阳、益精血、润肠通便的功效;麦冬性凉,入肺经和脾经,具有养阴生津,润肺清心的功效。二者搭配泡茶喝,茶水呈中性,不热不寒,适合各种体质的人群服用。


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吃三豆-三豆汤




三豆汤是绿豆、黑豆、赤豆混合一起煮制而成,具有解暑消热的作用。绿豆清热解暑;赤小豆清热利尿消肿;黑豆补肾益精清热。三豆汤不仅能清热解毒,还有健脾利湿的功效,可以治疗痱子,尤其适合伏天。


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伏天晒后背



《黄帝内经》里所说“无厌于日”,就是说在夏天这么激烈、奔放的时候,我们不要讨厌太阳。

夏季是一年中最炎热的时候,受天地规律影响,我们人体情况亦是如此,阳气外散外浮,气血聚集体表,毛孔张开,腠理开泄,日夜耗阳,同时暑季多湿,湿为阴邪,易伤阳气,则必然内阳中虚(内寒),所以夏天我们要顺养体内的阳气;其次,阳气的向外透散的过程中可顺便把体内的伏邪排出体外。


因此,夏季是内阳易虚的季节,也是扶阳、排邪的重要时节。中医说:“腹为阴,背为阳”。因为从人体来说,阳经多行于背部,阴经多行于胸腹部。后背有两条大的经络,督脉总管着一身的阳气,古人称督脉为“阳脉之海”,统领全身之阳经,而且主全身之阳气,在很大程度上决定了人的寿命;晒后背,督脉好比是人体的“发电厂”能够源源不断地接收来自太阳的能星,而且用的是既环保又时的太阳能,晒后背,腠理开泄,毛孔张开的状态,正好为体内伏邪打开了一条外散的通路。


三伏天就是上天赐予我们回归传统的好机会,和太阳光来个亲密接触,用晒背来吸收太阳光的“元阳”,每天早上10-11点,15-30分钟,不仅可以提升阳气,升级体质,连陈年老寒气都可以排掉。


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