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今日入伏,一年中最宝贵的日子来了!

发布日期:2020-07-16 10:18:00

今日7月16日入伏,俗话说「热在三伏」,一年里最热的时节来了!我国多地将开启「桑拿模式」和「蒸烤模式」。你做好出汗的准备了吗?


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对于热得让人郁闷的伏天,古人也不吐不快了,诗云「郁郁复郁郁,伏热何时毕。现今有空调,可以随时告别闷热,但身体也失去了借天地之势进行自我调节的机会。从入伏到出伏的这段时间,是一年里最宝贵的治病季「出汗季」,此时人体毛孔大开,通过排汗来清除体内湿气和寒气会有事半功倍的效果,尤其是阳虚体寒的人一定不要错过。

出汗的好处很多,但夏季出汗要适度,过度的出汗也会损伤身体的津液。


哪些人适合出汗


  舌苔薄白、脉弱

  手脚冰凉

  阳虚体寒

  寒湿严重

  疲乏无力

  极少出汗

  宫寒不孕、妇科疾病


出汗的好处


清热排毒

出汗时,汗液在皮肤表面,会带走身体的热量,达到降温的作用,汗液也是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的重要排出途径。



美容养颜

脸上的痘痘和粉刺是因为毛孔堵塞引起的,适量出汗可以清洁皮肤毛孔,让这些油脂和杂物从毛孔中排出,达到清洁皮肤、紧致肌肤的作用。


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减肥瘦身

尤其是水肿型的肥胖、湿气重的肥胖,适当的出汗,可以排除体内多余水分,利水渗湿,达到减肥瘦身的目的。



提高记忆力和注意力

出汗可使细胞保持高浓度状态,改善记忆力,使大脑更加活跃,对记忆力和注意力的改善有积极作用。



改善体质

湿寒严重的体质,免疫力低下、易感冒,生活和工作也总是疲乏无力,没有战斗力。

适当的出汗也能驱寒除湿,排除体内的湿寒,改善阳虚怕寒体质。



出汗的方式


运动出汗


通过运动的方式使体内的能量转换为热量而导致出汗,可以排出体内的废物或体内堆积的毒素。


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三伏天运动方式有很多,但要注意量不要过大、时间保持在25-60分钟为宜,以免出现汗流浃背伤了津液的情况。



晒太阳出汗


太阳是散发热量、补充阳气的,晒太阳可以让我们的身体被动排汗,对于不爱运动的人来说,晒太阳出汗就方便很多。


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晒太阳出汗,可以增强我们的免疫力。晒太阳最好的时间在上午的9-10点,晒太阳的时间不要太长,每次在15-20分钟就可以了。晒太阳的时候,可以做一些简单的舒展动作,比如:伸伸手臂等,这样可以更好地激发身体的潜能。



泡脚出汗


泡脚出汗可以加快血液循环,温煦全身,带走身体多余的垃圾。


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寒湿严重者,非常适合泡脚出汗,长期坚持泡脚,可以逼出体内寒邪,减轻阳虚、湿寒体质。三伏天泡脚,可在水中加些温热的中药材,达到更好养生的效果。


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