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节气 | 秋分将至,宜收敛养阴,好好睡觉

发布日期:2020-09-22 10:34:00

2020年9月22日,将迎来二十四节气中的第十六个节气——秋分。


秋分秋分 阴阳相伴

      秋分者,阴阳相伴也,故昼夜均而寒暑平。

——《春秋繁露·阴阳出入上下篇》


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秋分夜平分,秋分是秋季的中间,昼夜相等、阴平阳秘。秋分之后日短夜长,天黑的也会越来越早。秋分这天,太阳直射点不偏不倚地照在赤道上,当你来到赤道线时,就会发现任何物体都找不到自己的影子。

秋分节气,气候转凉,风朗气爽,丹桂飘香,是一年最宜人的时候;色彩斑斓,五谷丰登,也是一年中大丰收的时候。




秋分三候



一候 雷始收声

(9月22日~9月26日)

秋分后气温下降,降雨减少,阴气开始旺盛,所以不再打雷了。


二候 蛰虫坯户

(9月27日~10月1日)

天气变冷,蛰居的昆虫开始挖洞、储存食物,藏入穴中,并用细土将洞口封起来以防寒气侵入。


三候 水始涸

(10月2日~10月7日)

此时气温下降,降雨量开始减少,江河的水位渐渐低下去。





秋分气候



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一场秋雨 一阵秋风 一次次降温


     一场秋雨一场寒。

——《民间谚语》



到了“秋分”节气,全国大部分地方都已是碧空万里、丹桂飘香、蟹巴菊黄的秋天景象。秋季是由夏到冬的过渡季节,在江淮地区的秋季则常常是冷暖气团交汇辐合的地区,每当北方冷空气南下,并在江淮一带与暖气团产生交汇,就会带来一场秋雨、一阵秋风,造成一次降温。

气温也将变得一次比一次低,十场秋雨过后,大约就是秋尽冬始了,人们就要穿上棉衣防寒了。



秋分养生


秋分见霜  及时添衣


     八月雁门开,雁儿脚下带霜来。

——《俗语歌》


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穿衣养生


秋分节气,和白露节气类似,昼夜温差大,根据个人体质,及时注意增添衣物即可,但也不必过早“增衣”,顺应“春捂秋冻”的养生原则。秋风后,是胃病的高发季节,肠道对寒冷的刺激非常敏感,患有慢性胃炎的人,应特别注意胃部的保暖,捂好自己的小肚子,以防寒气入侵。

日短夜长 早睡早起秋分后日短夜长,尽量每晚在10点钟上床入睡,早早入睡,让睡眠成为补品。

秋分后的夜晚,寒气加重,很容易入侵体内,给以后的腰腿疼痛埋下隐患,还会导致咳嗽等疾病,睡觉时可以换上稍微厚点儿的被褥了。



饮食养生


秋分后,降雨减少,要注意秋燥,饮食上,多食用甘甜、温润、滋阴的食物,忌过度滋补,过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高,甚至引起鼻孔流血等。


莲藕:清热去火、润肺止咳。

芹菜:补养肺阴、防止便秘。

白萝卜:益气养胃、顺气消食。

荸荠:清肺利咽、化痰祛湿。 

雪梨:润燥降火、防止秋燥。 

葡萄:开胃消食、延缓衰老。 

鸭肉:滋阴润燥、止痢疾、补虚乏。 

大闸蟹:舒筋益气、理胃消食。

甘蔗:清热解毒、生津止渴。


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运动养生


秋分时节,适当的进行体育锻炼,瑜伽、登山、慢跑等运动,可以很好的养护肺气,还可以提高肺脏器官的功能,增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。




情绪养生


秋分后,寒凉气氛日渐浓郁,看到万物凋零难免伤春悲秋。

放慢生活脚步,多听抒情音乐,培养乐观情绪,保持神志安宁,收敛心神之气,老人可减少说话,多登高远眺,让忧郁、惆怅等不良情绪消散。



秋分靓汤


   苁蓉人参乌鸡汤


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【材料】

处理干净的乌鸡一只、30g肉苁蓉颗粒、人参、当归、枸杞子各10g、生姜3片、小葱适量


【调料】

黄酒1大勺、盐1/4小勺、味精一小勺


【做法】

取适量食用油,置锅中加热,加入适量的生姜、葱炒至焦黄,在加入乌鸡炒至表面变色,然后加入肉苁蓉、黄芪、人参、当归、枸杞子,再加入适量水以及食盐、黄酒、酱油等调料。


【功效】

滋阴补肾、提高生理机能、美容养颜、养血安神。


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