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科学吃法

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科学吃法

秋季这样吃,美容又养生~

发布日期:2020-09-23 10:13:00

秋季是人体抵抗力最差的一个季节,秋季降雨减少,气候干燥,容易引起人体皮肤的干燥、掉皮等情况产生。秋季多养护肺脏,食用温润的食物,滋阴润燥,可以起到美容护肤的作用,“秋主肺”,肺脏关乎着皮肤的健康。


朝盐晚蜜

进入秋季,往往会觉得口渴,仅仅是喝水并不能抵御秋燥,人体内的水分也会被蒸发,如果能够在早上喝盐水,晚上喝蜂蜜水能够很好的补充体内的水分。


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功效:盐水具备清热、凉血、解毒的功效,蜂蜜有润肺,润肠,解毒,止痛,润燥的功效。



乳鸽蜜枣粥


材料:1只乳鸽,150g的猪瘦肉,10g的银耳,3粒蜜枣。

做法:首先,将银耳放入冷水中浸泡,直至泡软备用。接着将乳鸽和猪瘦肉分别洗净,再切成小块,一起放入锅中加入少许开水煮沸。等到水沸腾了,就可以将食材捞起来冲洗干净备用。之后将乳鸽、猪瘦肉、银耳一起放入砂锅里面,再将蜜枣洗净放进去,倒入适量清水先用大火煮沸,再用小火慢慢炖煮直至肉熟。最后放入适量的食盐就可以吃了。

功效:适当食用此汤具有滋养和血、滋补温和的作用,女人们日常要记得吃一些,让自己拥有好气色。



黑木耳红枣粥


原料:黑木耳、红枣、大米、冰糖。

做法:将黑木耳放入温水中泡发,择去蒂,出去杂质,撕成小片。大米用水冲干净,浸泡。锅中放入1000ml水,黑木耳,红枣洗净放入锅内开始煮。水煮开后,放入大米,用勺子搅拌下,防止粘锅。大火煮开,改为小火煮15分钟。放入冰糖,用勺子搅拌5分钟。即可食用。


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功效:黑木耳可润肤,防止皮肤老化;大枣和中益气,健脾润肤,有助黑木耳祛除黑斑。



山药枸杞粥


原料:粳米100g,鲜山药50g,枸杞15g,白糖15g,蜂蜜10g,冷水1500ml。

做法:粳米洗净,用冷水浸泡一小时后捞出来,沥干水分。新鲜山药去皮,刮洗干净,切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开待用。锅内加入1500毫升冷水,放入粳米、山药、枸杞,用大火烧开,转小火熬制软烂即可,食用时加入白糖和蜂蜜。


功效:山药枸杞粥具有补血养颜,消除色斑之功效,适合于有老年斑、色斑的女性食用。



苁蓉鲜鱼汤


原料:鲜鱼肉400g,肉苁蓉15g,白菜、胡萝卜、粉丝、腐、调料各适量。

做法:将鲜鱼肉洗净切成薄片备用,锅内加水,放入油、料酒、盐、味精将鱼片、肉苁蓉、白菜、豆腐、粉丝等一同放入煮热,再加入胡椒粉调味即可。


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功效:肉苁蓉补益肝肾,滋养全身,鱼肉蛋白质丰富,2者搭配,提高身体免疫力。


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