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中医养生六字要诀,照着做,长寿自然来!

发布日期:2020-11-17 10:47:00

随着生活水平的提升,人们对健康的重视程度也越来越高,养生成了很多人的日常。

按按穴位,吃点养生食疗,做做艾灸,就是养生了?

养生可远不止这么简单!

中医养生有六字要诀:顺、静、修、调、补、固

做到这几点可不容易,一起来看看吧。


“顺”:养生跟着季节走

一年有四时变化,有二十四节气更替,人的身体变化也与四季轮回息息相关,影响着人类气血的运行、机体的变化等。因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。

《黄帝内经》写道:“智者之养生也,必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔。”

就得春夏养阳、秋冬养阴

也就是说,在春夏,不要贪凉,以免伤害体内阳气;也不能太过油腻,这时的气血全在外面,体内没有能量来消耗这些食物。在秋冬,需要保暖,帮助气血回收。

“静”:让心安静下来

人作为群居生物,都喜欢热热闹闹的生活,每天都安排得满满当当,就怕空气突然安静~

其实,这种嘈杂的生活对健康极为不利。

《黄帝内经》说:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”

养生还得身心双修,让人安静下来,控制好心境,减少很多不必要的消耗,特别是“气”的消耗,做到身体“节能”。培养好的生活习惯,逐步调节自己的脾气、习气,让自己脾气稳定。这样才能预防疾病、益寿延年。

大家不妨把生活节奏放慢,采取打太极、打坐、闭目养神的方式来静养身、慢养心。


“修”:修身行善烦恼少

生活中,我们总能看到,有些人整天乐呵呵的,有些却整天拉着个脸。

这其实就和心境有关,平时豁达大度、积德行善的人,往往就能减少很多不必要的烦恼,时刻保持心情愉悦。

心情不好,多运动,忘记烦恼。在清凉的晨风中运动,不仅锻炼身体、减轻压力,还能训练耐寒力,为寒冬做准备。

修身养性,宽以待人,淡泊名利,对别人好,自己收获的也将是健康、快乐和长寿。


“调”:多做深长呼吸

常说,“人生不如意之事,十之八九”。无论是谁,难免会遇到一些不如意的情况,过度劳累、病邪袭击、仕途不顺等不良因素的影响,这时候就得学会“调”。

《黄帝内经》说,应该根据四季的变化,调养精神意志,调养七情六欲。其中还强调了呼吸的调节,即“调息”,练习呼吸吐纳。

大家平时可以多做深长、缓慢、均匀的呼吸。

练习“丹田息”,深吸一口气,尽量将气往下压,送到丹田的位置,使小腹用力向外扩张。屏住呼吸三秒左右,上下牙微微闭合,舌头抵住上齿,发s,发音的强弱尽量保持一致,目的是控制气息均匀呼出,直到气息用尽,小腹感到胀痛为止。

每天早晚各练习四次,同时,可以吞咽唾沫,配合调津,效果更好。

“补”:有补有泻最健康

古人喜欢用食材滋补,调理气血、肝脏、阴阳。

一般有三个原则:一是辨证;二为食补;三则补、泻结合。

中医讲究药食同源,食物都有调理身体的作用

从味道说,酸补肝,甜补脾,苦补心,辛补肺,咸补肾。从颜色论,红补心,白补肺,黄补脾,黑补肾,绿补肝。


“固”:固精、固气、固神

固精,就是要保护肾气,最重要的是节欲。

固气,首先要少说话,减少耗气;其次多晒太阳,补充阳气;再者多运动,促进身体气血流通;然后减少熬夜;最后多喝补血补气营养粥,通过饮食带来水谷之气。

固神,就要调养七情,控制好情绪,身体才会少受伤害。


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