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元旦快乐丨愿2020年的春暖花开从你开始

发布日期:2019-12-30 12:53:00

        又双叒要跨年了,有人说,有伴的叫跨年,没伴的只能是熬夜。大长腿的才叫跨年,小柯基的只能叫蹦年。这跨年,有的人是跨过去的,有的人是爬过去的,有的人是晕死过去的 ,我是在加班熬夜中跨过去的,你们是怎么度过跨年夜的呢?不管狂欢跨年还是熬夜死宅,小咖都希望大家健康跨年,下面这份跨年健康指南请务必收好。


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过年的注意事项一:保证饮水


活动减少,人体血脂的摄入和代谢比例失调,使血液粘稠度增加,从而形成血栓,诱发心梗。聚餐醉酒后也要多喝水,以便身体及时排出酒精,降低酒精对身体的伤害。


过年注意事项二:生活规律


过年期间,太过放松,导致喝的太多,吃得没规律,玩得生物钟完全被打乱。无法做到早睡,尽量早起,吃个丰盛的早餐,避免午餐和晚餐胡吃海喝导致摄入更多热量,避免胃痛、便秘等情况出现。


过年注意事项三:避免疾病


小的疾病有时可能成为“导火索”,如上呼吸道感染、支气管炎、肺炎、气喘等,都会加重心脏负责,加重病情甚至引起生命危险。


过年注意事项四:心脏保暖


给身体保暖,适量活动,保持良好心态,别让心脏“着凉”,引发心脏病猝死危险。另外在居家中,因为新年时有时家中人员比较多,家属也应该学习相关急救知识,保障身体健康要随身常备药品,放在显著的位置,以备及时救治。


过年注意事项五:饮食


冬天气候寒冷,人体受寒冷气温的影响,生理功能和食欲会发生变化。因此,合理调整饮食,对于提高人体耐寒力和免疫力十分必要。


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1.保证热能的合理供给

可适当摄入富含碳水化合物和脂肪的食物,但老年人应注意脂肪摄入不能过多,以免诱发其他疾病。瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品富含蛋白质,可增加人体耐寒和抗病能力。

2.保证维生素的足量摄入

可适当多吃薯类,如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C和维生素B,红心甘薯还含较多胡萝卜素。薯类不仅可补充维生素,还有清内热、去瘟毒的作用。

3.保证蔬菜的合理调配

除大白菜外,还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜维生素含量较丰富。要经常调换品种,合理搭配。

4.保证营养素的补充合理

冬季寒冷,各种营养素的消耗量均有不同程度的增加。老年人由于消化吸收和体内代谢因素的影响,往往缺乏钾、钙、钠、铁等元素,再加上冬季人体尿量增多,使上述无机盐随尿液排出量增多,应及时予以补充。可适当选用虾米、芝麻酱、猪肝、香蕉等。


过年注意事项六:调节心情


新年是家家户户团圆的喜庆日子,每个人要控制好自己的情绪,以免过分激动、大悲大喜等。另外,过年关,家里人来人往,难免会出现一些小摩擦,所以越到年关越要多宽容多体谅,全家人团聚在朝气蓬勃的气氛中。

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过年注意事项七:适当锻炼


在冬季要避免进行剧烈活动,锻炼时间不宜过长,一般在20分钟之内为宜。如果遇到雾霾天气,应尽量减少晨运减少外出,避免在公共场所久留,应该在室内进行锻炼,可在原地慢跑,不可做低头或弯腰活动,更不要屏气用猛力。


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过年注意事项八:常备帝辰康咖


过年期间,亲朋聚会不断,美味佳肴丰盛,吃完一餐又一餐,喝完一桌又一桌,通宵熬夜,通宵狂欢,难免使人疲劳不堪、精力不济。

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新的一年祝愿大家身体健健康康!所有的愿望都能成真!


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